Category

Hyvinvointi

10

Ulkonäköpaineiden ristitulessa

Hyvinvointi, Kauneus, Lifestyle

Kauneus ja terveys. I Love Me messut. Hyvinvointia, fitnessiä, itsestään huolta pitämistä. Mitä se sitten oikein pitää sisällään? Mitä kaikkea voidaan kutsua hyvinvoinnin nimissä tehdyksi? On hiustenpidennyksiä, ripsien pidennyksiä, erilaisia täytehoitoja kuten botoxia ja hyaluronihappo-piikkejä huuliin. On kemiallista kuorintaa, rintaimplantteja sekä suosiotaan kasvattavia pakaraimplantteja (!!!)…..

Itse olen 33-vuotias nainen, jokseenkin omilla jaloillaan tukevasti maassa seisova, tietysti omilla epävarmuuksilla varustettu yksilö. Olen ehtinyt tehdä elämässäni jo paljon, kouluttautunut muutamaankin eri ammattiin, sekä olen ollut arvostetussa asemassa työelämässä monta vuotta, ja nykyään elätän itseni yrittäjänä. Eli yleisten normien mukaan siis ihan fiksu ja tosissaan otettava tyyppi. Silti on asioita, joita mietin, ja ulkonäkö on yksi näistä.

0

Tehokasta rasvanpolttoa köysitreenillä

Hyvinvointi, laihdutus, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Köysitreeni on erittäin tehokas HIIT muoto, joka kehittää koko kropan voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä sekä hapenottokykyä.

Jo 20 minuutin treeni riittää nostamaan hien tehokkaasti pintaan, boostaa aineenvaihduntaasi ja käynnistää rasvanpolton ihan uusiin ulottuvuuksiin. Köysitreeni sopii aloittelijasta aina konkariin asti, kunhan suhteutat treeniajan omien voimien ja tason mukaiseksi.

2

Tavoitteena sixpack tai bikini fitness vyötärö, terveydenkin uhalla?

bikini fitness, Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Monen haaveissa on sixpack tai muuten näkyvät vatsalihakset. Joku tavoittelee bikini fitness vyötäröä, joka ei välttämättä ole se kaikista vahvin ja toiminnallisin. Tuntuuko sinustakin hassulta ajatus, että oikeastaan kaikista tärkein kehon osamme tuen kannalta, eli keskivartalon lihasten käyttö, halutaan eliminoida pois käyttämällä tukivyötä tai korsettia suurissa liikkeissä kuten kyykyissä ja maastavedoissa? Jep, niin minustakin!

Joten ennen kuin lähdet tavoittelemaan sitä kapeaa tiimalasivartaloa, kannattaa miettiä haluatko mieluummin vahvan ja toiminnallisen ytimen kehollesi, vai kapean, heikomman vyötärön, joka ei välttämättä anna sitä tukea kropallesi jota kehosi tarvitsisi, ja altistat itsesi loukkaantumisille?

8

Taistelijan coretreeni – SFW workout nro 7

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Tervetuloa timanttiset vatsalihakset! Tällä kertaa luvassa on coretreeni, jossa harjoitamme kaikkia vatsalihaksia tehokkaasti: suoraa vatsalihasta, vinoja sekä poikittaista syvää vatsalihasta.

Taistelijan coretreenin voi tehdä erillisenä treeninä, tai sitten yhdistää vaikkapa lenkkiin tai ylä-/alakroppatreeniin. Kokeile taas rohkeasti muidenkin tasojen liikkeitä. Erittäin tärkeää on keskittyä treenattavaan lihakseen, eikä vain hutkia menemään. Vatsarutistuksia on turha hinkata satoja, kun keskittymällä liiketuntumaan ja tekemällä liikkeet oikein jo kymmenen varmasti tuntuu 🙂

2

350 toiston pikatreeni

Hyvinvointi, laihdutus, Treeni, Yleinen

Kiireinen arki, ei aikaa treenaamiseen? No worries, pikatreeni toimii hyvänä täsmäiskuina, ja tällä koko kropan pikatreenillä saat treenattua koko kropan nopeasti ja tehokkaasti läpi, aikaa menee vain 15-25 minuuttia!

7 liikettä, jokaista 50 toistoa, ja treeny on tehty. Simppeliä!