Kiireinen arki, ei aikaa treenaamiseen? No worries, pikatreeni toimii hyvänä täsmäiskuina, ja tällä koko kropan pikatreenillä saat treenattua koko kropan nopeasti ja tehokkaasti läpi, aikaa menee vain 15-25 minuuttia!
7 liikettä, jokaista 50 toistoa, ja treeny on tehty. Simppeliä!
350 toiston pikatreeni
Lämmittelynä polvet rintaan juoksua, haaraperushyppyjä, paikallaan juoksua 2-5 min
Kyykky 50x
Punnerrukset 50x (vaihdellen leveä & kapea ojentajapunnerrus)
Askelkyykky jalannostolla 50x (25/jalka)
Rutistus 50x
Pepunnostot 50x (pienikin liike riittää, älä heijaa jalkoja)
Sumokyykky 50x
Lankku kierrolla 50x
Kaikki liikkeet putkeen, aikaa menee noin 15-25 minuuttia lämmittelyineen.
Huomenna tulee sitten SFM treeni nro 7, luvassa on taistelijan core treeni, buuuuuuurn!! 🙂 Jos et ole tehnyt vielä tämän viikon jalkatreeniä, kannattaa se hoitaa myös pois alta 😉
Huippua sunnuntaita <3
Tämä oli oilein hyvä laiskan sunnuntain päätteeksi tehtävä treeni! :)nopea ja joka paikkaan jotakin toimintaa. kiitos taas!! 💪
Hyvä juttu, ja juuri tällaisena pikatreeninä itsekin tän toteutin perjantaina 😊💪🏼 ja ole hyvä 😄🙏