Monthly Archives

helmikuu 2018

NENÄN LIMAKALVOJEN KOSTEUTTAMINEN VOI AUTTAA FLUNSSAN EHKÄISYSSÄ
25.2.2018
0

NENÄN LIMAKALVOJEN KOSTEUTTAMINEN VOI AUTTAA FLUNSSAN EHKÄISYSSÄ

Hyvinvointi, Yleinen

Näin talviaikaan monet kärsivät  tukkoisesta nenästä sekä kuivista nenän limakalvoista, jotka voivat altistaa erilaisille viruksille ja mikrobien aiheuttamille vahingoille. Nenän limakalvot tulisivat olla kosteutettuna koko ajan, jotta hengitysilman suodattaminen epäpuhtauksista onnistuisi tehokkaasti.

Nyt kun talvi-ilma on kuivaa ja kylmää, oma nenäni tuppaa kuivua hyvinkin nopeasti ja mennä tukkoisen oloiseksi. Liikun paljon koirien kanssa ulkona sekä vedän myös ulkotreeniryhmiä pakkaskelilläkin, joten säät ovat antaneet haastetta limakalvojen kosteana pitämiseen. Olen kuitenkin löytänyt ratkaisun ongelmiini, eikä kuiva nenä enää vaivaa vaikka sääolosuhteet olisivat mitkä! Myöskään hiihtolenkki kirpsakammassakaan säässä ei enää ota nenän päälle.

5 liikkeen jalkatreeni käsipainoilla
22.2.2018
0

5 liikkeen jalkatreeni käsipainoilla

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Hiihtoloman ratoksi ja alakropan vahvistamiseen tässä tehokas 5 liikkeen jalkatreeni, jonka voi tehdä kotona tai salilla käyttäen käsipainoja, kahvakuulaa tai muuta painoa (esimerkiksi lasta sylissä). Treeni sisältää myös sellaisia liikkeitä, joilla pääsee harjoittamaan yhtä raajaa kerrallaan: mahdolliset puolierot tasaantuvat tehokkaasti, kun jalkoja treenataan yksi kerrallaan.

Muutamat liikkeistä ovat vaativampia ja vaativat myös hyvää kehonhallintaa. Voit hyvin aloittaa treenaamisen myös ilman lisäpainoja, nämä liikkeet tuntuvat varmasti ilmankin extrapainoja 😉

Mitä tehdä kun oma treenimotivaatio on hukassa?
20.2.2018
5

Mitä tehdä kun oma treenimotivaatio on hukassa?

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Mitä tehdä kun treenimotivaatio on hukassa eikä saa itseään treenaamaan? Moni kuvittelee, ettei tällaiselle liikunta-alalla toimijalle tule koskaan tällaisia hetkiä, mutta voin kertoa, että viimeisen puolen vuoden aikana oma motivaatio on ollut jossain todella syvällä kallion kolossa piilossa.

Kesällä määrätyn treenikiellon jälkeen liikkuminen on maistunut pakkopullalta, ja jotenkin sitä ei vain ole saanut itsestänsä revittyä mitään irti. Varsinkin jos on mennyt salille ilman ohjelmaa tai vailla suunnitelmaa, salitreenaaminen on muistuttanut lähinnä sitä loitontajalaitteessa vitkuttamista lehteä tuijotellen. 

TRX treenillä tehokkaasti voimaa, ketteryyttä ja kehonhallintaa
18.2.2018
0

TRX TREENILLÄ UUTTA ÄRSYKETTÄ LIHAKSILLE + ALAKROPAN TREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

TRX treenillä saa uudenlaista ärsykettä lihaksille, sillä kehoa saa haastettua ihan eri tavalla kuin esimerkiksi kiinteillä laitteilla. TRX on myös erittäin kätevä treeniväline reissussa, ja oma TRX kulkeekin matkassa mukana jokaisella matkallani.

Oli kyse sitten mistä lihasryhmän treenaamisesta tahansa, TRX antaa uudenlaista ärsykettä kokeneemmallekin treenaajalle. Erilaiset soudut kuormittavat tehokkaasti yläkroppaa ja selkää, ja vatsalihaksia pääsee treenaamaan hyvinkin tehokkaasti epästabiililla alustalla. Alakropan lihaksia pystyy treenaamaan mielettömän hyvin erilaisilla hypyillä, yhden jalan kyykkyvariaatioilla, sekä epästabiilit remmit laittavat kehonhallinnan, keskivartalon ja kropan pienetkin tukilihakset hommiin!

YSTÄVÄNPÄIVÄTREENI + VALMENNUKSEN ARVONTA
14.2.2018
90

YSTÄVÄNPÄIVÄTREENI + VALMENNUKSEN ARVONTA

Yleinen

IHANAA YSTÄVÄNPÄIVÄÄ! Tämän päivän kunniaksi tässä sinulle ystävänpäivätreeni, ja laitanpa arvottavaksi vielä suositun FIT with Nana kehonpainotreenivalmennuksen.

Keräsin tähän treeniin suosikkiliikkeeni, joita voi tehdä kotona ilman välineitä. Tällä treenillä treenaat tehokkaasti koko kropan läpi, tehdään lihaskuntoa ja loppuun viimeistelevä ja sykkeitä nostattava rasvanpolttokarkelo. Ou jees! 

Instagram

nanafitofficial

💪🏻Treenivinkit & kokonaisvaltainen hyvinvointi
🍉 Hyväntuulista tekemistä elämästä nauttien
🙅🏼‍♀️ Ei kitukuureja/kieltolistoja
❓Nettivalmennukset👇🏻

Nana Heikkilä 👟Treenivinkit

Evästeet

Sivustomme käyttää evästeitä liikenteen analysointiin ja kävijäkokemuksen parantamiseksi keräämällä anonyymiä kävijädataa. Hyväksyt evästeemme, jos jatkat sivustolla vierailua. Lue lisää tietosuojaselosteestamme.