Monthly Archives

kesäkuu 2018

Energiaa antavat herkulliset kookospallot
4

Energiaa antavat herkulliset kookospallot

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen
Minulta kysellään aina helppoja välipaloja tai terveellisempiä herkkuja, ja tässä reseptissä yhdistyvät herkullinen maku, ravitsevat raaka-aineet ja helppous.
Nämä energiaa antavat kookospallot ovat loistava valinta kiireiseen päivään, jolloin tarvitaan energiaa nopeasti, helposti ja terveellisesti. Näitä palleroita voit laittaa valmiiksi vaikka eväsrasiaan, ja nämä kulkevat kätevästi laukussa mukana koko päivän.
Kehoa avaava treeni palautumiseen
2

Kehoa avaava treeni palautumiseen

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Menikö juhannus grillatessa ja kenties virvokkeita nauttiessa? Tällöin kehoa avaava treeni on paikallaan, ja hikirutistukset kannattaa jättää muutaman päivän päähän. En nimittäin suosittele liian tiukkaa shokkihoitoa keholle, jos alkoholia on tullut tissuteltua, yöunet ovat jääneet vähälle tai jos kroppa on ollut muuten koetuksella parin päivän ajan.

Liike on lääke, mutta tärkeää on huomioida liikkeen laatu ja määrä. Kävelylenkki voi toimia hyvänä kehon ja mielen virkistäjänä, mutta myös avaavat ja lempeät liikkeet tekevät jäykälle juhannusvartalolle hyvää. Tässä 10 minuutin kevyt, mutta kehoa huoltava ja palauttava harjoitus, jolla saat sopivasti herätettyä kroppaasi ja aineenvaihduntaasi.

KUMINAUHATREENI KOKO KROPALLE
4

TEHOKAS KUMINAUHATREENI KOKO KROPALLE

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Vastuskuminauhalla saat helposti lisätehoa treeneihisi! Erityisesti selän ja ryhdin vahvistaminen on helppoa vastuskuminauhan avulla: harjoittele lavan hallintaa krusifiksi-liikkeellä tai vahvista selkää taljasoutujen avulla.

Treenivälineenä vastuskuminauha on aivan ehdoton! Se menee pieneen tilaan ja vastusta voi helposti säätää omalle tasollesi sopivaksi. Useissa liikkeissä voit vaikuttaa liikkeen haastavuuteen kuminauhan tiukkuudella: mitä löysemmällä kuminauha on, sen kevyempi liike, ja mitä kireämmällä kuminauha on, sen tiukempi ja haastavampi vastus.

NANAFIT TREENIPAIVA
2

NANAFIT TREENIPÄIVÄ – päivä joka jäi monen mieleen

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Viikko sitten lauantaina koitti vihdoin odotettu päivä, kun vietimme verkkovalmennettavieni kanssa Nanafit treenipäivää. Meillä oli upeat puitteet Villa Katayassa ja sääkin suosi, joten päivä ei olisi voinut mennä paremmin!

Minusta on ihanaa päästä näkemään keitä ruudun takana valmennettavina on, sekä myös valmennettaville tällainen live-treeni on aina kiva juttu. Päivä muodostui luennosta, treenistä, kehonhuollosta ja rennosta jutustelusta ruoan parissa. Ulkotreenit olivat ihan pop, ja nyt ajattelinkin kertoa hieman tarkemmin mitä kaikkea tuona päivänä puuhailimme!

Vinkkini aloittelevalle liikunta-alan yrittäjälle
6

Vinkkini aloittelevalle liikunta-alan yrittäjälle

Hyvinvointi, Life coaching, Treeni, Yleinen

Saan paljon kyselyitä vastavalmistuneita personal trainereilta ja muilta liikunta-alan yrittäjiltä siitä, miten päästä alkuun yritystoiminnassa, mitä kannattaa tehdä ja mitä kenties ei. Ajattelin koota nyt yhteen omat vinkkini aloittelevalle liikunta-alan yrittäjälle, sillä tärkeitä oppeja on tullut kerättyä takataskuun omina yritysvuosina aikamoinen kasa.

Toki lähtökohdat, tavoitteet ja muutenkin spesifi ala jolla toimii vaikuttaa kokonaiskuvaan. Mutta on olemassa myös hyviä nyrkkisääntöjä, jotka toimivat ihan jokaiselle.