welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
VIIKON HAASTE: HYVINVOINTITEKO ITSELLE
2

VIIKON HAASTE: HYVINVOINTITEKO ITSELLE

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni, Yleinen

Omasta hyvinvoinnista laistetaan aivan liian usein, ja hyvinvointiteko tehdään helpommin lapselle, asiakkaalle, puolisolle…. Kaikille muille paitsi itselleen. Kuitenkin meidän jokaisen oma hyvinointi pitäisi olla prioriteettilistan ykkösenä, sillä jos me itse voi hyvin, ei meistä jää paljoa jäljelle muitakaan varten.

Usein kuitenkin erehdytään ajattelemaan kaikki tai ei mitään -periaatteella. ”Jos en ehdi tehdä tunnin salitreeniä 5 kertaa viikossa, on homma menetetty”. ”En jaksa treenata hampaat irvessä enkä nauti siitä, joten mieluummin istun sohvalla ja katson televisiota, tai istun kaukalon laidalla ja katson poikani harjoituksia”. Hyvä ystävä, hyvinvointi ei tarkoita verenmaku suussa paahtamista. Sen ei tarvitse olla tavoitteellista treenaamista kuntosalille. Kerron muutamia keinoja joilla sinä saat varmasti lisättyä hyvinvointia arkeesi, eikä nämä vaadi paljoa efforttia!

Ihana polttavan kamala pakaratreeni vastuskuminauhalla
2

Polttava ja tehokas pakaratreeni vastuskuminauhalla

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Pakaralihaksia voi treenata ihan vain ulkonäön vuoksi, mutta vieläkin järkevämpää on treenata niitä myös kehon toimivuuden optimoimiseksi. Pakaralihakset ovat yksi suurimmista lihasryhmistä, joten niissä on hyvä olla potkua ja voimaa!

Tällä tehokkaalla pepputreenillä saat tehtyä hyvin eristäviä liikkeitä pakaralihaksille, joita meillä on 3 erilaista. Näissä liikkeissä saat varmasti tuntuman jokaiselle näistä, sillä treenissä haetaan monta erilaista kulmaa ja ärsykettä. Vastuskumi antaa hyvää lisähaastetta, ja maksimoi mojovan poltteen työstettävässä lihaksessa! Voit käyttää näitä liikkeitä myös aktivoimisliikkeinä ennen juoksua, lupaan että tuntuma on erilainen kuin normilenkillä 😉

TEHOKKAAT KOTITREENIT - MIELEKÄSTÄ, NOPEAA JA TEHOKASTA TREENAAMISTA
0

TEHOKKAAT KOTITREENIT – MIELEKÄSTÄ, NOPEAA JA TEHOKASTA TREENAAMISTA

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Kehonpainoharjoittelu on älyttömän kiva treenimuoto, koska sitä voi treenata missä tahansa, milloin tahansa. Kun sää suosii, voi jumppamaton heittää takapihalle tai mökillä laiturille (haastaa myös tasapainoa, heh!), tai jos ulkotreenit ei huvita tai syyssää ei suosi ulkotreenejä, voi treenit suorittaa omassa olohuoneessa.

Päätin koota teille läjän kotitreenejä tehtäväksi, sekä tarjota myös super spesiaalin hinnan suositusta 5 viikon kehonpainotreenivalmennuksestani, alennus on yli 40%, huh! Näillä treeneillä jos millä voi karistaa syyskaamoksen tipotiehen! Voit valita haluatko treenata itsekseksesi ohjeiden mukaan, vai alusta loppuun asti samaan tahtiin kanssani.

Pizzaperjantai - Jamie Oliverin herkkupizza
0

Pizzaperjantai – Jamie Oliverin herkkupizza (varoitus: saa veden kielelle!)

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Pizzaperjantai! Ohut pohja, maukas itse tehty tomaattikastike, chorizon tai salamin tulisuus pisteenä iin päälle…. Tälläinen on herkkupizza, ja valehtelematta ihan jokainen tätä maistanut on tykästynyt ja hullaantunut tähän makuyhdistelmään.

Tämän pizzalöydöksen jälkeen ruokailu pizzerioissa on muuttunut vaan astetta haastavammaksi. Harva se kerta olen joutunut pettymään – olisin tehnyt itse parempaa! Toki pizzamakuja on monia, ja tähänkin voi kokeilla omia lempparitäytteitään, mutta lämpimästi suosittelen kokeilemaan tällä kombinaatiolla, sillä noh, et tule varmasti pettymään 😉

Marjojen ABC - valitse itsellesi hyödyllisin marja
2

Marjojen ABC – valitse itsellesi hyödyllisimmät marjat

Hyvinvointi, Lifestyle, Ruokavalio, Yleinen

Marjat ovat varsinaista superruokaa ja moni tietääkin, että marjoilla on lukuisia terveyshyötyjä. Ei ole kuitenkaan sama mitä marjoja syöt tai missä muodossa, sillä eri marjojen terveyshyödyt vaihtelevat toisistaan.

Esimerkiksi mustikalla vanhojen uskomusten mukaan on hämäränäköä parantavia vaikutuksia, kun taas karpalon uskotaan edesauttavan virtsateiden hyvinvointia. Lakka ja tyrni boostaavat taas immuunijärjestelmää. Kannattaakin tutustua kuhunkin marjaan ja niiden sisältämiin ravintoaineisiin, jotta voit valita itsellesi sopivimmat marjat.