Category

Ruokavalio

hyviä rasvoja
55

Helppo tapa lisätä hyviä rasvoja ruokavalioon

Hyvinvointi, Ruokavalio

Rasvakammo on onneksi alkanut pikkuhiljaa väistymään, ja tietoisuus hyvien ja laadukkaiden rasvojen tärkeydestä on kasvanut. Koko kehomme, niin lihakset, kudokset, aivot ja hormonitoiminta tarvitsevat laadukkaita rasvoja toimiakseen optimaalisesti ja parhaalla teholla.

Hyvien rasvojen lisääminen ruokavalioon on helppoa ja vaivatonta, ja vieläpä maistuvaa! Erilaiset siemenet ja pähkinät ovat kenties se näppärin ja helpoin tapa lisätä hyviä rasvoja ruokavalioon, mutta näissäkin kannattaa huomioida muutama seikka, ettei vahingossa sabotoi niiden hyvää tekeviä vaikutuksia.

Lomalla ulkona syöminen & Thaimaan ruoat
6

Lomalla ulkona syöminen & ruoka Thaimaassa

Lifestyle, Matkailu, Ruokavalio, Yleinen

Monet ottavat lomalla iisimmin ruokailujen kanssa, ja erilaiset ruokarajoitukset tai dieetit jätetään kotosuomeen. Kohtuus kannattaa kuitenkin säilyttää lomallakin, ellei vaivoiksi halua ikäviä vatsaturvotuksia tai lomapöhöjä.

Ulkomailla kannattaa rohkeasti tutustua paikallisiin ruokiin, ja useassa maassa ravinto ei voi lähemmäksi lähiruokaa muuttua. Kalat ovat tuoreita, parhaimmillaan samana aamuna kalastettu, hedelmät ovat oman maan antimia, samoin kuin salaatit. Kanat ja kananmunat ovat ehkäpä omalta kotitilalta, tai ainakin alkuperä on varmasti tiedossa.

mitä syödä ennen aamutreeniä
4

Mitä syödä ennen aamutreeniä?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Minulta kysytään usein mitä syödä ennen aamutreeniä, ja oma mielipiteeni asiaan on jotain sellaista, joka antaa heti energiaa, muttei ole liian raskasta. Kannattaa huomioita siis mitä syö ja millaista treeniä on tekemässä.

Täydellä vatsalla on tukala treenata, joten ei ole ihan sama mitä syö, ja kuinka paljon. Kerron teille tässä postauksessa miten itse ajoitan syömiset ja treenit, sekä muutamat yleisvinkit, mitkä kannattaa huomioida.

köyhät ritarit
4

Aamupalapöytään: terveellisemmät köyhät ritarit

Reseptit, Ruokavalio

Viikonlopun aamupalabrunssin kruunavat terveellisemmin tehdyt köyhät ritarit, jotka eivät kalpene tavallisten kermaritarien rinnalla. Nämä kauraherkkuset ovat vatsalle hellempi vaihtoehto kuin vehnäpulla.

Rakastan itse hitaita aamuja, ja varsinkin viikonloppuna haluan panostaa enemmän aamupalahetkeen, jota on mukava viettää kullan kanssa. Savuinen jazz soi yleensä taustalla, vahva kahvin tuoksu leijailee keittiössä, ja hetkeksi kaikki arjen huolet tai kiireet ovat jätetty aamupalakuplan ulkopuolelle.

Miten pudotin painoa 4 kg lomaviikon aikana?
2

Miten pudotin painoa 4 kg lomaviikon aikana?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Joskus painonpudotus junnaa paikallaan ihan pienistäkin syistä, jopa sellaisten syiden takia mitä ei ikipäivänä tulisi ajatelleeksi. Palasin hetkeksi ajassa taaksepäin ja haluankin kertoa uudestaan oman kokemukseni kesältä 2015, kun painoni tippui lomamatkalla 4 kiloa! Kyseinen viikko ei ollut mikään treeniloma, eikä viikon aikana tullut tehtyä yhtäkään varsinaista treeniä tai muutenkaan laskettua kaloreita.

Mitä sitten tapahtui? Tässä postauksessa kerron syitä, joiden uskon tänä päivänäkin vaikuttaneen kilojen lähtemiseen, ja huomautanpa vielä senkin, etteivät ne kilot koskaan tulleet takaisin 😉