Category

laihdutus

Laihduttajan ruokavalio - kuinka paljon kannattaa syödä?
2

Laihduttajan ruokavalio – kuinka paljon kannattaa syödä?

Hyvinvointi, laihdutus, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Terveellisellä ja monipuolisella kotiruoalla harvoin pääsee lihoamaan, oli kyseessä sitten gluteeniton, maidoton, vegaani tai laihduttajan ruokavalio. Kun oikeaa ruokaa syö riittävästi, painonhallinta on huomattavasti helpompaa, ja makeanhimokin pysyy paremmin kurissa.

Tässä esimerkkinä muutaman päivän ruokailuni ja näiden päivien tarkemmat kalorimäärät ja makrojakaumat. Päivien välillä on vaihtelua, mutta näiden esimerkkien avulla näette, että sitä sapuskaa saa ja pitää syödä kunnolla. Varsinkin jos elää aktiivista elämää, ruoasta nipistämällä saa aikaiseksi vain tuhoja.

2

Överit vs. vajarit? Kun treenimäärät lähtee käsistä

Hyvinvointi, laihdutus, Treeni, Yleinen

Aamuaerobinen 45 min ja iltasali 6x viikossa, ”lepopäivänä” palauttava pitkä kävely 75 min. Tämä vastaa hyvin monen käsitystä normaalista ja tarvittavasta treenimäärästä. Koska useana päivänä treenataan kaksi kertaa päivässä, pitää omasta vapaa-ajasta nipistää, ja valitettavan usein se aika nipistetään myös yöunista. Jos kahdeksaksi mennään töihin tai kouluun, täytyy aamuaerobiselle lähteä jo ennen kuutta. Kroppa voi jaksaa tätä hetken aikaa, mutta ennen pitkää tulee seinä vastaan.

0

Eroon turvotuksesta ja nesteistä!

Hyvinvointi, Kauneus, laihdutus

Kaikki varmaan tietävät sen tunteen, kun jalat painaa tuhatmiljoona kiloa, ovat nesteiset ja jomottavat? Varsinkin jos joutuu seisomaan paljon jaloillaan, on tämä tunne tuttu. Itse huomaan nesteisyyden viimeistään siitä, että jalat ovat täynnä painautumia kireistä housuista tai saappaat on vaikea saada kiinni. Aaargh silloin tekisi mieli heittää jalat seinälle ja syödä napa täyteen nesteenpoistolääkkeitä! 😀

Ihan siihen ei onneksi kuitenkaan tarvitse turvautua, vaan nesteet saa liikkeelle kyllä helpomminkin ja terveellisemmin.

2

Aineenvaihdunta jumissa? Boostaa kone käyntiin näillä vinkeillä

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Jos kehosi on vaipunut säästöliekki-tilaan tai aineenvaihdunta on jumissa, voi edessä olla pitkäkin tie sen toiminnan normalisoimiseksi. Tähän vaikuttavat yksillölliset tekijät, sekä myös se kuinka pitkään olet ollut dieetillä tai energiavajeessa. Muista olla kärsivällinen, ja nosta pikkuhiljaa syömääsi energiamäärää. Lopulta kropan toiminta palaa varmasti normaaliksi, kun annat sille vaan aikaa.

Tässä omat 5 vinkkiä aineenvaihdunnan vauhdittamiseksi, sekä lopussa myös ruoka-ainelista jotka tehostavat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.

0

Vastaisku maanantaimasikselle!

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Motivaatio, Yleinen

Olen itse huomannut välillä kärsiväni maanantaiväsymyksestä, vaikka viikonloppuna ei olisi tehnytkään mitään ihmeellistä. Varsinkin näin syksyisin maanantait jotenkin pahenevat, varsinkin jos maanantaimömmölle antaa pikkusormen. Se nimittäin vie helposti koko käden! Mutta maanantaimasista varten löytyy myös lääke, luojan kiitos. Eikä tämä lääke vaadi edes lääkärin reseptiä.