Nopeat ja tehokkaat kehonpainotreenit sopivat kesäaikaan täydellisesti. Tämä burner 500 pikatreeni kuormittaa näppärästi koko kehoa, saat varmasti hien pintaan ja lihakset joutuvat töihin koko kropassa.
Voit itse määritellä treenin rankkuuden treenitemmolla, ja halutessasi voit heittää yhden kiekan extraa päälle, jos olet kovempikin treenipirkko tai -pate!
Lempeä ja voimaannuttava liikunta on tänä päivänä melko mediaseksitöntä, kun kaikki pitäisi tehdä kovempaa, paremmin ja verenmaku suussa. Kaikki tai ei mitään -ajattelu on yleistynyt, ja yleinen aktiivisuus tai kevyemmät liikuntasuoritukset ovat ihan laimeita tai höydyttömiä monen mielestä.
Unohdamme kuitenkin, etteivät kehomme ole koneita: kroppa tarvitsee voimistavaa ja huoltavaa liikettä voidakseen hyvin. Varsinkin jos liikuntataustaa ei ole paljon, tai et ole tottunut tekemään esimerkiksi lihaskuntoa, tulisi startti tehdä pehmeästi ja lempeästi, omaa kehoa kunnioittaen. Muuten riesaksi voi tulla erilaiset kiputilat, ylirasitukset tai loukkaantumiset.
Pää kipeä, nuutunut ja väsähtänyt olo? Tarkista nesteytys!
Aina emme osaa yhdistää syitä huonoon oloon, mutta riittävän nesteen määrä on kuitenkin helppo ja edullinen tapa varmistaa, etteivät päänsäryt, vetämättömyys, palelu tai suorituskyvyn lasku johdu liian vähäisestä vedenjuonnista.
Rakastan täyteläisiä juustokakkuja, ja tämä mansikka-lime juustokakku on ollut pitkään oma suosikkini, koska siinä on myös ripaus raikasta limeä, joka tuo ihanan freesin säväyksen kakkuun. Kakkua ja reseptiä voi modifioida omiin tarpeisiin, pohjasta on mahdollista tehdä gluteeniton versio sekä valkoista sokeria ei ole pakko käyttää.
Mutta yksi kakku ei maailmaa kaada vaikka käyttäisikin ihan sitä itseään eli sokeria, ja yleensä sokerillinen on turvallisempi tarjoiluvaihtoehto, koska kaikkien vatsat tai makunystyrät eivät esimerkiksi steviaa kestä.
Kaloreiden laskemista, makroravinteiden viilaamista ja kymmeniä tunteja treenejä viikossa. Tämä voi kuulua kilpaurheilijan arkeen, mutta kuntoilijan ei tällaisista tarvitsisi välittää.
Nykypäivänä tämä asia on kuitenkin vääristynyt, kun vasta saliuraansa aloittelevat nuoret tytöt tai peruskuntoilijat ottavat mallia kilpaurheilijoista tai fitness kisaajista, jotka sporttaavat ehkäpä ammatikseen, ja jolloin painitaan hieman eri luokissa. Tällöin myös ruokaan ja ravintoon paneutuminen on erilaista.
