Monthly Archives

syyskuu 2016

2

Kiireisen viikon ruokapäiväkirja (vko 34)

Hyvinvointi, Reseptit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Silloin kun kalenterissa on tuhat ja yksi merkintää, suunnitelmallisuus nousee avainasemaan terveellisessä ruokailussa. Jos eväitä tai ruokia ei ole valmistanut etukäteen, voi sormi mennä suuhun, ja se ei nälkää vie.

Tällä viikolla tuli valmistettua isompi satsi kasvispainotteista jauhelihariisiwokkia, joka pelastikin useana päivänä. Aina löytyi uusi purnukka jääkaapin uumenista, ja tällainen valmis eväsrasia voi pelastaa kiireisen päivän ihan oikeasti!

5

Testissä gluteenittomat pastat

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Gluteeniton ruokavalio on tämän päivän hittijuttu, ja erilaisia gluteenittomia tuotteita pompsahtelee markkinoille harva se päivä. Moni ei kuitenkaan muista sitä, ettei gluteeniton tarkoita automaattisesti terveellistä, eli tuotteessa voi olla vaikka kuinka paljon sokeria tai rasvaa, ja se voi silti olla gluteeniton.

Gluteenitonta ruokavaliota noudattaessa olisi hyvä noudattaa siis luontaisesti gluteenitonta linjaa, hiilihydraatin lähteissä suosia esimerkiksi bataattia, kasviksia, perunaa ja marjoja. Erilaiset gluteenittomat sämpylät ja pastat ovat usein hyvin tärkkelyspitoisia, ja mukaan lisätty ties mitä lisäaineita, ja myös kaukana terveellisestä. Poikkeuksiakin toki löytyy. Markkinoille on hiljattain tullut myös lisäaineettomia, vegaanisia, gluteenittomia ja proteiinirikkaita pastavaihtoehtoja. Tällä viikolla kävin ostamassa Ruohonjuuresta testiin 3 erilaista gluteenitonta pastaa (linssipasta, kikherne- ja riisipasta), joita olen nyt testannut ja vertaillut.

0

Rakkautta, mäiskintää ja akkujen latausta

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Viikonloppuna otimme pienimuotoisen get awayn mökkimaisemiin Sammattiin, ja viikonloppumme sisälsi nyrkkeilytreenejä, useita kävelylenkkejä, akkujen latausta, hyvää ruokaa ja saunomista. Eli mökkeilyä ja suomen luontoa parhaimmillaan.

Olemme tallustaneet yhteistä matkaa miesystäväni kanssa nyt reilu puoli vuotta, ja on hienoa jakaa samanlaiset intohimot ja kiinnostuksen kohteet. Kummatkin viihtyvät älyttömän hyvin mökillä, eikä toista haittaa se, vaikka välillä pitääkin kone avata ja tehdä töitä. Treenit maistuvat molemmille, ja olenkin samalla löytänyt rinnalleni kannustavan ja eteenpäin puskevan treenikumppanin.

4

SFW Ilmainen kehonpainotreeniohjelma: treeni nro 4

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Ilmaisen kehonpainotreeniohjelman neljäs treeni on täällä, ja voin luvata, että nyt tulee hiki! Treenien intensiteetti kovenee koko ajan, ja edistyneetkin pääsevät haastamaan kunnolla itsensä.

Kehonpainotreenissä nro 4 tehdään taas isoja liikkeitä, jotka hapottavat koko kehoa. Luvassa on räjähtäviä hyppyjä, staattisia pitoja ja kehonhallintaa vaativia liikkeitä, sekä samalla tehdään rankkaa lihastyötä. Rasva palaa, lihakset ovat töissä, hapenottokyky on koetuksella ja kestävyys paranee. Monta kärpästä samalla iskulla siis! Jälleen kerran löydät treenistä omat liikkeet aloittelijalle, keskitason treenaajalle sekä edistyneelle harjoittelijalle.

0

Ruokapäiväkirja vko 33

Hyvinvointi, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Ruokapäiväkirjat roikkuvat vähän jälkijunassa, mutta kaikki kuvat ovat kyllä tallessa ja kollaasit tulossa niille, jotka näitä aina kuumeisesti odottavat 🙂

Tämän viikkoinen kollaasi on viikolta 33, eli elokuun puolesta välistä. Yhtenä päivänä jäi ruokailut vaan kahteen kertaan kiireiden tai saamattomuuden takia, ja sitten taas viikonloppuna mökkireissulla tuli sorruttua helppoon ja epäterveelliseen ruokaan, nimittäin pizzaan ja hamppareihin. Mutta ei auta, näillä mennään!