Tag

Painonpudotus

painonpudotus
0

Painonpudotuksen ABC – Sorrutko näihin virheisiin?

Yleinen

Painonpudotuksen kuvitellaan olevan jotenkin hirveän vaikeaa, etenkin jos lukee yhtään enempää eri keskustelupalstojen artikkeleita, kommentteja ja mielipiteitä. Yksi vannoo karppauksen nimeen, toinen kiroo sen alimpaan helvettiin. Kolmas pitää absoluuttisena totuutena ja ainoana keinona pätkäpaastoa, ja neljännet (itseni mukaan lukien) toitottavat kokonaisuutta ja sitä isoa kuvaa.

Milloin syömisestä ja painonhallinnasta on tullut ihan oikeasti näin vaikeaa? Välillä tuntuu, kuin eläisi sotatantereella, jossa vinot kommentit viuhuavat. Mielestäni ilmapiirin liikunta- ja hyvinvointialalla pitäisi ennen kaikkea olla kannustavaa, rohkaisevaa ja hyvinvointia tukevaa, mutta tuntuu, että se on kaukana siitä.

KEHOA HUOLTAVA JA AINEENVAIHDUNTAA TEHOSTAVA AAMURUTIINI
0

KEHOA HUOLTAVA JA AINEENVAIHDUNTAA TEHOSTAVA AAMURUTIINI

Yleinen

Jos olet joskus seurannut kissaa tai koiraa aamuisin, tai pidemmän levon jäljiltä, olet kenties laittanut merkille, että ne venyttävät ja liikuttavat kroppaansa heti liikkeelle lähtiessä? Meidän ihmisten pitäisi tehdä ihan samaa, hieman venytellä, taivutella, laittaa ylipäätään keho liikkeelle. Näin mielemme, kehomme ja aineenvaihdunta lähtee hyrräämään tehokkaammin ja koko päivä käynnistyy ihan eri tavalla.

Osa meistä tykkää hoitaa päivän treenit jo heti aamusta alta pois, mutta jos olet hieman hitaammin lämpeävää tyyppiä eikä aamutreenit innosta, niin tässä olisi ihana kehoa huoltava ja aineenvaihduntaa tehostava aamurutiini käyttöösi. Voit tehdä kaikki liikkeet tai valita omat suosikkisi. Ihana uusi tapa syksyyn ja oman hyvinvoinnin tehostamiseksi!

verkkovalmennus
0

Sopiiko verkkovalmennus minulle? Huomioi nämä asiat!

Hyvinvointi, laihdutus, Treeni

Luultavasti olet jo osallistunut jonkinlaiseen verkkovalmennukseen tai ehkä vielä odotat sinulle sopivan löytämistä.

Nettivalmennukset ovat suosittu, edullinen ja joustava tapa oppia uutta, hakea lisämotivaatiota ja inspiraatiota omaan elämään, oli sitten kyse liikunnasta tai vaikkapa käsitöistä. Verkkovalmennuksia on moneen lähtöön, mutta tässä postauksessa keskitymme liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviin valmennuksiin, niiden sisältöön ja eroavaisuuksiin.

Muutostarina
2

47-vuotiaan Mian upea muutostarina – olen nyt vahvempi niin henkisesti kuin fyysisesti

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Upean muutostarinan takana on 47-vuotias Mia, joka reilu 2 vuotta sitten kyllästyi omaan huonoon oloonsa, sekä myös 1-tyypin diabeetikkona pelkäsi lääkeuhkaa kolesteroli- ja veranpainelääkityksistä.

Nyt Mia on tehnyt ällistyttävän muutoksen niin fyysisesti kuin henkisesti, ja kertookin, että nykyään hän on onnellisempi, hyvinvoivempi, energisempi ja hän on löytänyt itseluottamuksensa. Kyse ei ole siis vain pintapuolisista muutoksista, vaan oikeasti sisäistetyistä asioista, itsensä oppimisesta ja mikä tärkeintä, itsensä hyväksymisestä. Tällaista kokonaisvaltaista muutostarinaa on ollut upeaa päästä seuraamaan ja toki myös vaikuttamaan siihen, ja tällaisia tarinoita on myös mieletöntä päästä jakamaan muille motivaation lähteeksi.

Syö vähemmän niin laihdut?
0

Syö vähemmän niin laihdut?

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Syö vähemmän niin laihdut -periaate on totta ja pätee monessakin tapauksessa, mutta monet luulevat harhaanjohtavasti sen tarkoittavan “syö mahdollisimman vähän niin laihdut”.

Päivittäin näen erilaisissa painonpudotusryhmissä kommentteja ja ihmettelyjä siitä, kun paino ei vain tipu, vaikka syödään alle lepoaineenvaihdunnan. Voin myös sanoa omasta valmennuskokemuksestani, että on heitä, jotka eivät ole oikeasti syöneet edes lepoaineenvaihduntansa verran, eikä paino ole silti tippunut valmennukseen tultaessa. Mistä tämä sitten johtuu?