Haluaisitko tehdä elämäntapamuutoksen tai vaikkapa alkaa liikkumaan enemmän, mutta sinulla on vaikeuksia päättää mikä verkkovalmennus sopisi parhaiten tarpeisiisi?

Ei hätää, olen koonnut tähän postaukseen kattavat ohjeet valmennuksen valitsemiseen juuri sinun tavoitteidesi mukaisesti. Ennen kuin lähdet valitsemaan valmennusta, olethan miettinyt tavoitteesi valmiiksi? Kun tavoite on selvä, on helpompi lähteä tekemään töitä sen eteen ja myöhemmin myös arvioida omaa onnistumista. Selkeän tavoitteen avulla valitset myös helpommin sinulle oikean valmennuksen ja vältyt turhilta pettymyksiltä.

Valitse sinulle sopiva verkkovalmennus näiden vinkkien avulla

Haluaisitko esimerkiksi tuntea itsesi energisemmäksi? Tai pudottaa muutaman kilon? Saada lisää lihasta? Lisätä omaa aktiivisuutta? Nukkua paremmin? Syödä terveellisemmin ja säännöllisemmin?

Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä myöntävästi, niin olet oikeassa paikassa. LUPAAN, että saat tuloksia, kun noudatat valmennuksen ohjeita!

Teksti sisältää valmennusyritykseni NanaFit Oy:n mainosmateriaalia.

painonpudotus

TAVOITTEENASI ON PAINONPUDOTUS

Haluaisitko pudottaa 5-30 kg kotitreenien sekä stressittömän, mutta kiloja karistavan ruokavalion avulla? Jos olet taistellut ikuisten laihdutusyrityksien kanssa, syy ei ole sinussa vaan väärissä laihdutusmetodeissa. Uutuus valmennus PIKKASEN POIS sopii täydellisesti myös aloittelijoille, sillä treenit eivät sisällä hyppyjä. Treenaan kanssasi koko treenin ajan, ja kuljen kätevästi mukanasi, olitpa sitten kotona tai reissussa.

Valmennukseen sisältyy muun muassa:

  • Inspiroivan 4 viikon verkkovalmennuksen, jonka aikana painosi tippuu takuuvarmasti (kun noudatat ohjeita)!
  • Tehokkaat välineettömät lihaskuntotreenit kotona tehtäväksi 3 kertaa viikossa, joissa treenaan itse alusta loppuun kanssasi!
  • Omat liikevaihtoehdot aloittelijalle sekä lisähaastetta kaipaavalle
  • Erilliset ohjeet lisäpainojen kuten kahvakuulan käyttöön, jos haluat nostaa treenin tehoja (muuten treenit ovat välineettömät)
  • Ruokavalio-ohjeistuksen tehokkaaseen, mutta pysyvään painonpudotukseen ilman kaloreiden laskemista tai ruokien punnitsemista
  • Ruokavalio-ohjeet ovat muokattavissa myös erityisruokavalioille kuten maidoton, gluteeniton, kasvissyöjä, vegaani
  • Innostavan valmentajan tsempin ja kysymyksiin vastaamisen koko valmennuksen ajan suljetussa FB ryhmässä
  • Inspiroivan ja kannustavan FB ryhmän
  • Terveellisiä reseptejä

Pääset lukemaan lisää valmennuksesta täältä.

Raikas salaatti

TAVOITTEENASI ON STRESSITÖN SYÖMINEN

RAIKAS RAVINTOVALMENNUS opastaa sinua selviytymään ravintoviidakon keskellä. Oletko hämilläsi informaatiotulvan keskellä, että mitä oikeastaan tulisi nykypäivänä syödä? Tämän valmennuksen avulla opit syömään säännöllisesti ja juuri sinulle oikeita määriä ravintorikasta
ruokaa, joka edistää hyvinvointiasi, eikä sabotoi sitä.

Valmennukset starttaavat 06.01.2020, joten ilmoittaudu mukaan nyt!

Valmennukseen sisältyy muun muassa:

  • Tarkat ruokavaliomallit juuri sinun tavoitteidesi saavuttamiseksi
  • Rento ja stressitön tapa koostaa oma ruokavalio
  • Vinkkejä tehokkaaseen painonpudotukseen ja painonhallintaan
  • Sähköisen ravinto-oppaan
  • 300 herkullista reseptiä sisältävät e-reseptikirjat
  • Videoluentoja
  • Ohjeet aineenvaihdunnan boostaamiseen
  • Ohjeet food preppaukseen
  • Ohjevideoita eri aihealueisiin liittyen
  • Kysymyksiin vastaaminen
  • Ryhmän tuki Facebookissa

”Suuri kiitos! Tämä oli loistava valmennus ❤️ Missä oli ravinnon lisäksi upeasti käyty myös asioita urheiluun, palautumiseen ja henkiseen puoleen liittyen. Videot oli tosi hyviä ja uudestaan katsottuna aina tulee jotain uutta ideaa itselle. Pikku hiljaa muutokset näin käytäntöön. Oppaat ja reseptikirjat ovat laadukkaita ja kuvat upeita. NANA itse olet inspiroiva, mielettömän energinen ja hyvä esimerkki hyvinvoinnista. Ja niin huippua, että sähköiset materiaalit jäävät meille pidemmäksi aikaa. ❤️ Kiitos, että kuuntelet ja toteutat toiveitamme. Kiitos koko valmennuksesta NANA & co ❤️”

Pääset lukemaan lisää valmennuksesta täältä.

TAVOITTEENASI ON ELÄMÄNTAPAMUUTOS

LIFEFIT valmennus sopii sinulle, joka haluat eroon jojoilusta ja ikuisista laihdutuskuureista! Tämän valmennuksen aikana opit tasapainoisen elämän salat, johon kuulu treenaaminen ilman stressiä, ravintorikas ruokavalio, riittävä palautuminen ja mikä tärkeintä: elämästä nauttiminen.

Valmennukseen sisältyy muun muassa:

  • 170 herkullista reseptiä
  • Ohjeet ruokavalion koostamiseen ilman kalorien laskentaa
  • Ohjeet kehonkoostumuksen muokkaamiseen
  • Ohjeet rasvanpolttoon
  • Ravintoluentoja
  • Ohjeet salitreeneihin ja kotitreeneihin (aloitteleville ja edistyneille omat ohjelmat)
  • Treeniohjelmat (kaikki liikkeet videoitu ja tekniikat havainnollistettu)
  • Ohjeet kotitreeneihin (treenaan mukanasi koko treenin ajan!)
  • Vinkkejä palautumiseen
  • Ohjeistus parempaan stressinhallintaan
  • Vinkkejä kehon optimoimiseen
  • Kysymyksiin vastaamisen
  • Ryhmän tuki suljetussa Facebook ryhmässä

”Iso kiitos valmentajalle itselleen ja tiimille taustalla! Olin jokseenkin epäilevä valmennuksen
alussa, että mitähän tästä tulee. Ollut ehkä tietynlainen negatiivinen mielikuva verkkovalmennuksista, mutta ne kyllä karisi tämän matkan varrella! Oli mahtavaa saada rohkaisua ja tsemppiä oman tason mukaan tekemiseen. Itse lannistu helposti “veren maku suussa” -tyyppisestä tekemisestä, joten tämä osoittautui todella innostavaksi jutuksi. Kotitreenit ja eritoten kaikki treenivideot oli omia lemppareita. Ihan kuin olisi kaverin kanssa treenannut, kun huhki omassa olohuoneessa videon tahtiin! Ja muutenkin Nana kyllä ehdottomasti aidoin, positiivisin ja
inhimillisin coach, johon oon so far törmännyt❤️”

Pääset lukemaan lisää valmennuksesta täältä.

TAVOITTEENASI ON KIINTEÄMPI, MUODOKKAAMPI JA SPORTTISEMPI
KROPPA

STRONG WITH NANA kuntosalivalmennus sopii sinulle, joka haluat saada selkeitä tuloksia fiksulla tekemisellä. Sinun ei tarvitse käydä salilla 5 kertaa viikossa saadaksesi tuloksia, vaan vähempikin riittää. Laatu korvaa määrään! Treeniohjeet kulkevat helposti mukanasi mobiilisovelluksen avulla.

Tämän valmennuksen voit aloittaa samantien. Valmennus starttaa maanantaisin, joten jos ostat valmennuksen nyt, pääset aloittamaan seuraavana maanantaina.

Valmennukseen sisältyy muun muassa:

  • Mobiilisovellus
  • 8 viikon kuntosaliohjelma (joka vaihtuu puolessa välissä)
  • Tekniikkavideoita
  • Ohjeet alkulämmittelyyn
  • Ohjeet kehonhuoltoon
  • Harjoituksia pakara-aktivaatioon
  • Harjoituksia puolierojen korjaamiseksi
  • Ruokavalio-oheistuksia eri kalorimäärillä
  • Erilliset ravinto-ohjeet ruokailuun ilman kaloreiden laskemista
  • Reseptipankki
  • Treenipäiväkirjan
  • Valmentajan tuki suljetussa Facebook ryhmässä
  • Ryhmän tuki suljetussa Facebook Ryhmässä

verkkovalmennus

Sopiiko verkkovalmennus minulle? Huomioi nämä asiat!

“Paino on pudonnut yhteensä 6 kg, joka ikinen viikko oon tehnyt kaksi salitreeniä, nyt valmennuksen mukaisesti parin viikon ajan kolme. Oon painanut todella täysiä ja voimat on kasvaneet ihan käsittämättömän paljon. En oo ikinä elämässäni jaksanut punnertaa ”oikeaa” punnerrusta. Nyt jaksan, ihan alas ja sieltä ylös, jalat suorana!! Ja juoksin viime viikolla jo nelosen!”

Pääset lukemaan lisää valmennuksesta täältä. 

SHAPE WITH NANA kuntosalivalmennus sopii sinulle, joka haluat saavuttaa läpimurron omissa kuntosalitreeneissäsi. Valmennuksessa treenataan 3-4 kertaa viikossa, ja tulet yllättymään kuinka nämä tarkasti ja ammattitaidolla suunnitellut treenit ja ruokavalio (johon sisältyy hiilihydraattisyklitys) kehittävät voimatasojasi ja kehonkoostumustasi.

Shape Wit Nana

Valmennuksessa saat:

  • SYKE sovelluksen (applikaatio), jossa kaikki tieto kulkee minne ikinä menetkin
  • Voimaa kehittävät ja kehoa muokkaavat treeniohjelmat kuntosalille
  • 10 viikon kokonaisuuden, jossa 3 erilaista jaksotusta (treenimotivaatio pysyy hyvin yllä ja kehitystä tapahtuu)
  • 2 kotitreeniä poikkeustilanteisiin kun kuntosali ei ole lähettyvillä
  • Helppokäyttöisen sovelluksen, jolla voit seurata kehittymistäsi
  • 2 erilaista kattavaa ruokavalio-ohjeistusta stressittömään syömiseen
  • Ohjeistuksen hiilihydraattien syklitykseen (kehonkoostumuksen muokkaus & rasvanpoltto)
  • Toiminnalliset ohjeet alkulämmittelyyn
  • Ohjeistuksen treeniä ja palautumista edistävään venyttelyyn
  • Vahvemman ja toiminnallisemman kehon, kaupan päällisenä itsevarmemman mielen
  • Motivaatiota ja energistä tsemppausta koko valmennuksen ajan
  • Pääsyn suljettuun FB ryhmään

Pääset lukemaan lisää valmennuksesta täältä.

HALUATKO TREENATA TEHOKKAASTI KOTONA, OMAN VALMENTAJAN KANSSA?

FIT WITH NANA kotitreenit soveltuvat sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti kehonpainolla. Nämä treenit on helppo sujauttaa päivään kuin päivään, sillä voit toteuttaa treenit ihan missä tahansa: olitpa sitten kotona, mökillä, töissä tai lomalla. Tämän lisäksi, treenaan ja tsempaan kanssasi koko treenin ajan.

Tämä treenimetodi boostaa tehokkaasti aineenvaihduntaa ja tiristelee ylimääräistä rasvaa. Valmennuksen voit aloittaa saman tien. Tämä valmennus on siis sinulle, joka haluat enemmän variaatiota kehonpainolla tehtäviin kotitreeneihin.

Valmennukseen sisältyy muun muassa:

  • Treenit kanssani 3kk ajaksi (itse valmennus kestää 5 viikkoa)
  • 12 erilaista koko treenin mittaista videota
  • Treenivihko
  • Viikko-ohjeistukset kevyempään ja haastavampaan treeniin (taso 1 & 2)
  • 60 herkullista ja terveellistä reseptiä
  • Ruokavalio-ohjeistukset ilman kaloreiden laskemista
  • Annoskoko-ohjeistukset
  • Vastaukset kysymyksiisi koko valmennuksen ajan
  • Ohjeet alkulämmittelyyn
  • Ohjeet loppuverryttelyyn
  • Ohjeet kehonhuoltoon

Kiinteytyminen - mita kannattaa huomioida ja miten tehda se oikein?

“Viiden viikon setti alkaa lähestymään loppuaan. Mutta täytyypi kyllä sanoa, että jos silloin olisi sanottu millaisiin tuloksiin pääsen niin olisin varmaan nauranut. Nyt kolme kiloa kevyempänä on helppo hymyillä :)! Lantiolta lähti 4 cm ja vatsan seutu on selkeästi kiinteämpi ja lihakset erottuu. Peilistä katsoo energisempi ja iloisempi mimmi. Unihäiriöt on samalla vähentyneet. Iso kiitos!”

Pääset lukemaan lisää valmennuksesta täältä.

TAVOITTEENASI ON ENERGINEN JA PALAUTUNUT OLO

Onko olosi jatkuvasti nuutunut ja väsynyt, vaikka nukkuisit riittävästi? Haluaisitko oppia palautumaan paremmin? VAPAUTA VIRKEYTESI valmennus on täydellinen sinulle, joka haluat selättää jatkuvan väsymyksen ja tuntea itsesi taas energiseksi ja elinvoimaiseksi. Uupumuksesta on tulossa uusi kansantauti, joten riittävään palautumiseen kannattaa oikeasti panostaa.

Valmennukseen sisältyy muun muassa:

  • Energisoivia tehtäviä jokaiselle päivälle (jotka antavat lisäpuhtia päivääsi, sen sijaan että stressaisi tai uuvuttaisi sinut)
  • Sovelluksen, jossa informaatio kulkee mukanasi, minne ikinä menetkin
  • 5 virkeyttä lisäävää joogavideota joogaan erikoistuneelta asiantuntijalta (kestot 15-35 minuuttia)
  • Tietoa, miten nostaa omia energiatasoja ruokavalion avulla
  • Vapaaehtoisena lisänä toiminnalliset ja lempeät, virtaa antavat kotijumppavideot, jossa valmentaja kannustaa lempeästi mukana koko ajan (15-20 minuuttia)
  • Inspiroivia ravintorikkaita reseptejä
  • Työkaluja ja harjoituksia stressinhallintaan
  • Työkalut parempaan uneen
  • Opit välttämään energiasyöppöjä
  • Lopputuloksena pystyt muuttamaan elintapojasi pysyvästi virtaa lisääväksi
  • Uni- ja fiilispäiväkirjan

“Hui, kaks viikkoa jo mennyt; mihin tämä aika oikein menee. Tässä valmennuksessa on ollut paljon tuttuja asioita, mutta paljon uuttakin. Nyt huomaa mikä vaikutus milläkin on ja kaikki on vain positiivista! Alun koetinkivi minulle oli nuo joogat ja rauhoittuminen se loppui aina ennen 5 min jälkeen. Näin se on, tekemällä oppii ja nyt kunnollinen ilta rauhoittuminen = lyhyt jooga palauttaa todella hyvin. Olen 1,5 vkoa nukkunut paremmin kuin aikoihin.”

Pääset lukemaan lisää valmennuksesta täältä.

Mietityttääkö vielä, mikä valmennus sopisi sinulle? Laita rohkeasti viestiä info@nanafit.fi, niin autamme sinua oikeassa valinnassa.

Ihanaa uutta vuotta 2020 ja treeni-iloa!

Nana-Heikkila