Tag

Painonpudotus

Rasvanpolttoa tukeva ruokavalio
13.1.2019
4

Oikotie onneen vai pikatie pahoinvointiin?

Hyvinvointi, Lifestyle, Ruokavalio, Yleinen

Olen nyt viime aikoina törmännyt todella moneen haasteeseen, dieettiin tai muuhun valmennukseen, jossa väitetään ettei ruokavalio ole kitukuuri, ja että niissä opetellaan terveellisiä ruokailutottumuksia…. Mutta silti ruokavaliot sisältävät VAIN 1300-1400 kcal ja treenejä tulee vähintään 5 viikossa 👀

Valmennusten Facebook ryhmistä poistetaan epäileväiset kysymykset, ja rohkaistaan vain sinnittelemään eteenpäin, vaikka olo on kurja, väsyttää, hiuksia lähtee eikä energiaa ole ensimmäisen viikon jälkeen nimeksikään… Somessa julkaistaan huikeita muutoskuvia, joita ei ole muka saavutettu liian vähäisellä energiamäärällä kulutukseen nähden. Ihmisille, jotka eivät ole eläessään kunnolla liikkuneet, suositellaan askelkyykkyhyppyjä kylmiltään tehtäväksi, ja kysellessä vaihtoehtoisia liikkeitä ohjataan vain ”keventämään”….. 

Terveystuotteet tai trendiruoat eivät ole aina paras valinta painonpudottajalle
2.5.2018
1

Terveystuotteet tai trendiruoat eivät ole aina paras valinta painonpudottajalle

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Monet menevät tietämättään siihen ansaan, että kuvittelevat esimerkiksi gluteenittoman tai maidottoman vaihtoehdon olevan aina terveellistä. Kun blogeissa ja mediassa hypetetään jotain tiettyä ruokatrendiä, voidaan unohtaa mainita oleellisiakin seikkoja hypetettävästä kohteesta.

Sain jokin aika sitten kysymyksen kookoskermasta ja sen sisältämästä energiamäärästä hämmentyneeltä seuraajalta. Miksi kookoskermaa suositaan niin usein blogeissa kun siinä on 3 kertaa enemmän kaloreita kuin esimerkiksi kevytkermassa? Niinpä. 

kiinteytyminen
19.4.2018
1

Aiheuttaako herkkuöverit vahinkoa?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Kaataako herkkuöverit puhtaan ruokavalion merkityksen? Aiheuttaako herkuttelupäivä vahinkoa, ja kuinka paljon? Kuinka tuhoisat vaikutukset överikaloripäivillä on?

Monet varmasti pohtivat paljonkin omaa ruokavaliota, syötyjä kalorimääriä ja kulutettua energiamäärää, ja joskus näissä pohdinnoissa voi lähteä sivuraiteille tai todellisuus hämärtyä pahemman kerran. Sain hiljattain aiheesta huolestuneen kysymyksen isohkon pähkinäpussin syöneeltä, ja tästä sainkin idean tähän tärkeään aiheeseen. Onko sillä siis merkitystä, jos yhtenä päivänä lähtee syömiset lapasesta? Tai onko sillä merkitystä mitä syö? 

5.4.2018
1

PAINO EI TIPU TAI TULOKSIA EI TULE VAIKKA TREENAAT JA SYÖT HYVIN?

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Näen ja kuulen näitä tarinoita paljon. Vaikka syödään ja treenataan paljon, paino ei tipu tai tuloksia ei tule. Sitten lisätään treenimääriä ja tiputetaan kaloreita. Ja soppa on valmis.

Kehomme toiminta ei valitettavasti ole niin yksinkertaista, että kaloreiden alasajaminen olisi autuaallinen onnen tie onnistuneeseen painonpudotukseen. Toki paino tippuu kun syöminen lopetetaan, mutta kaikki varmasti voivat yksimielisesti todeta, ettei tämä ole se fiksuin tai terveellisin tapa tiputtaa painoa.

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT - mitkä asiat voivat estää onnistumisen elämäntapamuutosremontissa?
27.3.2018
0

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT – mitkä asiat voivat estää onnistumisen?

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Terveelliset elämäntavat ja elämäntapamuutosremontti – kaikki varmasti tietävät mistä puhun. Sehän on se juttu, syö vähemmän kuin kulutat ja liiku paljon. Eikö?

No ei se ole ihan niinkään yksinkertaista. Toki paino putoaa ja rasva palaa kun ollaan energiavajeessa, mutta monen kohdalla tässäkin on menty liiallisuuksiin: yhtäkkiä tiputetaan kalorit nälkäkuoleman rajalle ja lisätään tuntikaupalla liikuntaa viikkoon. Kyllä se paino varmasti hetken aikaa tulee alas, kunnes tulee stoppi. Ja sitten ollaankin ihmeissään että mitä seuraavaksi? Minäpä kerron. 

Instagram

nanafit.fi

💪🏻Treenivinkkejä ja joustavuutta ruokailuun.
🫵🏻 Vahvempi ja sporttisempi kroppa, pysyvät muutokset.
📲 Valmennuksia yli 10v. kokemuksella 👇🏻

Nana Heikkilä | Treeni- ja ravintovinkit