Tag

hyvinvointi

Miten päästä alkuun painon pudotuksessa
4.1.2018
4

Miten päästä alkuun painonpudotuksessa

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Monet tuskailevat painonhallinnan ja laihduttamisen kanssa, kun ei tiedetä miten päästä alkuun painonpudotuksessa. Erilaisia dieettejä on kenties tullut kokeiltua, hulluimpiakin niistä, mutta nämä eivät ole tuottaneet haluttuja tuloksia. Kilot ovat ehkä lähteneet, mutta hiipineet nopeasti takaisin.

Et ole yksin tämän ongelman kanssa. Senpä takia tein tämän kirjoituksen siitä, miten painonpudotuksessa pääsee alkuun, fiksusti ja terveellisesti.

Energiaa pimeneviin päiviin - mistä apua väsymykseen?
5.11.2017
0

Energiaa pimeneviin päiviin – mistä apua väsymykseen?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Takana on hyvät 8 tunnin yöunet, herätyskello soi ja sormi eksyy torkkunapille. Kerjään edes pientä lisähetkeä pää tyynyllä, kroppa ja mieli tuntuu kuoleman väsyneeltä, ja nouseminen on todella vaikeaa. Kuitenkin raahaan itsesi väkipakolla ylös, ja ajatus tuoreesta aamukahvista saa minut toimimaan. Kuulostaako tutulta?

Syksyn kiireet ovat saattaneet verottaa ja pimenevät illat lisäävät väsymyksen tunnetta. Arki voi tuntua hieman takkuiselta ja lisäenergia olisi nyt tarpeen. Mutta mikä avuksi? Mistä saisi sitä kaivattua lisäboostia arjen askareihin? 

Miten huolehtia omasta hyvinvoinnista vaivattomasti?
31.8.2017
0

Miten huolehtia omasta hyvinvoinnista vaivattomasti?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Vaikka työskentelen itse hyvinvointialalla, en koe olevani hyvinvointihihhuli, joka elää kaikkien sääntöjen ja raamien mukaisesti. Hyvinvointi itselle on tasapainoa omien valintojen kanssa – mukaan mahtuu runsaasti hyvää tekeviä asioita, mutta mukana on myös niitä ei niin fiksuja valintoja.

Tästä syystä en ihannoi ehdottomuutta minkään asian suhteen. Oman hyvinvoinnin kannalta on kuitenkin tärkeää sisällyttää mahdollisimman paljon niitä hyviä tekeviä asioita. Niitä on helppo lisätä omaan jokapäiväiseen elämään, eikä niistä tarvitse ottaa edes stressiä! Kun kokonaisuus on tasapainossa, mahtuu mukaan niitä huonompiakin valintoja.

Takaisin ruotuun ja terveelliset elämäntavat rutiiniksi
2.8.2017
2

Takaisin ruotuun ja terveelliset elämäntavat rutiiniksi

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Elokuu on täällä, ja se tarkoittaa monella ruotuun palaamista. Terveelliset elämäntavat ovat ehkä olleet kadoksissa, kesä on otettu ehkä turhankin iisisti, treenit ja muu aktiivisuus ovat olleet tauolla. Kevyen lomatissuttelun jälkeen energiatasot ovat kenties matalammalla kuin lomalle lähtiessä.

Tiedän hyvin mistä puhun, sillä alkukesästä saatu liikuntakielto pakotti treenit jäihin. Minulla liikunta ja terveellinen ruokailu ovat aina kulkeneet käsi kädessä, ja jos jostain syystä treenit ovat tauolla, rakoilee myös ruokapuoli.

Tänä kesänä on tullut myös nautittua viinilasillisia siellä täällä, kesän kunniaksi, tiedäthän. Ei mitään ryyppäämistä, vaan yksi tai kaksi lasillista joinain iltoina, fiiliksen vuoksi. Nämä muutamatkin lasilliset kuitenkin vaikuttavat oleellisesti unenlaatuun, eikä kroppa palaudu niin hyvin kuin ilman niitä.

2.7.2017
6

5 vinkkiä oman hyvinvoinnin parantamiseksi

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Aina ei jaksa elää jokaikisen hyvinvointiohjeen mukaisesti, ja välillä itse kukin kohtaa haasteita terveellisten elämäntapojen noudattamisessa.

Pystyt kuitenkin vaikuttamaan omaan hyvinvointiisi muutamalla simppelillä ohjeella, jotka parantavat niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointiasi. Aina ei tarvitse elää kaikki tai ei mitään -periaatteella, vaan muutamat yksittäiset teot voivat kääntää veneen kohti parempaa oloa. Olen itse huomannut laistaneeni muutamasta nyrkkisäännöstä viime kuukausina, ja tämän olen huomannut myös olossani. Joten myös täällä lähtee omat vinkit käytöntöön, ja halusin jakaa nämä myös teidän kanssa.

Instagram

Nana Heikkilä | TREENI JA RAVINTO

nanafit.fi

Naiselle, joka haluaa näkyviä ja kestäviä tuloksia - ilman kitukuureja tai treeniövereitä
+13v kokemus | 15k asiakasta | 4,9/5 ⭐️
Ilmainen analyysi 👇🏻