Category

Treeni

Takaisin rutiineihin - Ruokapäiväkirja ja treenikooste viime viikolta
4

Takaisin rutiineihin – Ruokapäiväkirja ja treenikooste viime viikolta

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Ruokapäiväkirja ja treenikooste viime viikolta kertovat, että arki on tullut ja olen ottanut itseäni niskasta kiinni. Koska treenit olivat melkein koko kesän tauolla, on ruokapuolikin ollut vähän sitä sun tätä – suurimmaksi osaksi ruokamäärät ovat jääneet liian alhaisiksi.

Nyt halusinkin panostaa säännölliseen rytmiin sekä riittävään ruokamäärään. Aamuisin nälkä vaivasi, mutta ruokahalu oli tiessään – tällöin vastauksena oli smoothiet. Vaikka arki on palannut kuvioihin, ei tämä silti tarkoita sitä, että ruokailujen tarvitsisi olla pelkkää kanaa ja parsaa. Kävin syömässä ulkona kahdesti, ja pizzaakin tuli syötyä. Mutta kuten aikaisemminkin olen sanonut, kun kokonaisuus on kunnossa, on tilaa herkuillekin 🙂

TRX treenillä voimaa, kehonhallintaa ja tehokasta rasvanpolttoa
2

TRX treenillä voimaa, kehonhallintaa ja tehokasta rasvanpolttoa

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

TRX treenillä saa mahtavasti treenattua koko kehon läpi, kun perusliikkeisiin saa epästabiiliutta heiluvilla köysillä, ja muun muassa core joutuu tosissaan hommiin!

TRX köydet, tai mitkä tahansa muut remmit antavat erittäin hyvän lisäboostin kehonpainotreeniin, ja nämä kulkevat näppärästi mukana niin mökillä, lomareissulla kuin kotonakin. En ole itse hetkeen näillä treenannut, ja nyt päätin kaivaa omat remmit varastosta esiin pitkästä aikaa. Huh, voin kertoa että kylläpä tuntui! Tämä 7 liikkeen treeni osuu ja uppoaa 😉

Lomalaisen mökkitreeni - tai ihan vaan kotitreeni!
2

Lomalaisen mökkitreeni – tai ihan vaan kotitreeni!

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Treenaaminen ei kesällä tämän helpommaksi muutu! Tässä tehokas lomalaisen mökkitreeni, tai voit tehdä tämän koko kropan tehotreenin vaikkapa kotona ollessasi, olitpa lomalla tai et 😉

Liikkeet kuormittavat tehokkaasti koko kroppaa ja samalla pääset haastamaan kehonhallintaasi sekä koordinaatiota. Hauskaa, nopeaa ja tehokasta, tähän treeniin ei mene puolta tuntia kauempaa. Eikun hommiin!

4

6 liikkeen tehotreeni hiekkadyyneillä

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Hikeä, pöllyävää hiekkaa, rasvan käristelyä – niistä on tehotreeni hiekkadyyneillä tehty!

Kehonpaino on mainio treenivaste, ja kun siihen lisätään vielä hiekka, joka tuo oman vastuksensa treeniin, on tehokkuus taattu! Nopea tehotreeni on omiaan kiireiselle uratykille, kotiäidille tai intensiivisistä pikapyrähdyksistä nauttivalle henkilölle. Pikatreenin tehokkuus piilee intensiteetissä, joten mukana on sykettä nostattavia liikkeitä, jotka varmasti saavat kovemmankin treenaajan puuskuttamaan.

Diagnoosina ylirasitus - miten eteenpäin?
2

Diagnoosina ylirasitus – miten eteenpäin?

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni, Yleinen

Noin 3 viikkoa sitten kävin urheilulääkärillä, josta tuli diagnoosina ylirasitus. Nyt haluankin kertoa kuulumisia ja mitä ylirasituksen jälkeen on tapahtunut. Mitä verikokeista löytyi, miten lääkärikäynti vaikutti omiin rutiineihin, mitä tämän jälkeen?

Kun elämässä sattuu ja tapahtuu liikaa, voi keho ylirasittua ja kuormittua liikaa, jolloin se ei palaudu enää normaalisti, ja arki voi väsyttää enemmän kuin pitäisi. Ylirasitukseen voi johtaa liiallinen treenaaminen ja liian vähäinen palautuminen, mutta myös kuormittava elämäntilanne voi rasittaa sen verran, että muilla elämän osa-alueilla on pakko höllätä.