Category

Treeni

Oikea liikunta aloittelijalle sekä ylikuormituksesta tai stressistä palautuvalle
2

Oikea liikunta aloittelijalle sekä ylikuormituksesta tai stressistä palautuvalle

Hyvinvointi, laihdutus, Treeni

Lempeä ja voimaannuttava liikunta on tänä päivänä melko mediaseksitöntä, kun kaikki pitäisi tehdä kovempaa, paremmin ja verenmaku suussa. Kaikki tai ei mitään -ajattelu on yleistynyt, ja yleinen aktiivisuus tai kevyemmät liikuntasuoritukset ovat ihan laimeita tai höydyttömiä monen mielestä.

Unohdamme kuitenkin, etteivät kehomme ole koneita: kroppa tarvitsee voimistavaa ja huoltavaa liikettä voidakseen hyvin. Varsinkin jos liikuntataustaa ei ole paljon, tai et ole tottunut tekemään esimerkiksi lihaskuntoa, tulisi startti tehdä pehmeästi ja lempeästi, omaa kehoa kunnioittaen. Muuten riesaksi voi tulla erilaiset kiputilat, ylirasitukset tai loukkaantumiset.

Elätkö kilpaurheilijan vai kuntoilijan elämää?
14

Elätkö kilpaurheilijan vai kuntoilijan elämää?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Kaloreiden laskemista, makroravinteiden viilaamista ja kymmeniä tunteja treenejä viikossa. Tämä voi kuulua kilpaurheilijan arkeen, mutta kuntoilijan ei tällaisista tarvitsisi välittää.

Nykypäivänä tämä asia on kuitenkin vääristynyt, kun vasta saliuraansa aloittelevat nuoret tytöt tai peruskuntoilijat ottavat mallia kilpaurheilijoista tai fitness kisaajista, jotka sporttaavat ehkäpä ammatikseen, ja jolloin painitaan hieman eri luokissa. Tällöin myös ruokaan ja ravintoon paneutuminen on erilaista.

IHANAN TEHOKAS LIHASKUNTOTREENI LENKILLE
0

IHANAN TEHOKAS LIHASKUNTOTREENI LENKILLE

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Kaipaatko ideoita lihaskuntotreeniin lenkille tai kävelyn lomaan? Lenkkipolultasi löytyy varmaan puiston penkki tai kivenmuhkura, mutta et oikein tiedä mitä näillä voisi tehdä?

Ei hätää, lue tai katso tältä videolta 6 tehokasta liikettä lenkkipolun varteen, jolla saat vahvistettua ja kiinteytettyä monipuolisesti kehoasi. 2 kärpästä yhdellä iskulla, peruskunto + lihaskunto, check! 🙂

Ooksäkin ruokavaliolla
4

Ooksäkin ruokavaliolla?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

“Mä oon ruokavaliolla, mä en voi syödä nyt ravintolassa, ellen mä voi ottaa mukaan omia eväitä”
“Joo mäkin oon, mut mä käytän mun cheat mealin tänään”
“Ai, sun valioon kuuluu cheat meal, ei mun vaan, vähän mä oon kade”

Dieetti, laihdutuskuuri, laihis ja uusinpana nimityksenä ruokavalio. Ruokavalio? Mitä ihmettä sekin tarkoittaa tai pitää sisällään? Öööh, ruokaa?

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI
0

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI

Treeni, Yleinen

Onko arkesi kiireistä, ja aika treeneillä tuntuu olevan kortilla? Ei hätää, tällä 10 minuutin nopealla mutta tehokkaalla kotitreenillä saat hien pintaan, rasvanpolton käyntiin ja kiinteytettyä vartaloasi.

Treeniä varten et tarvitse mitään apuvälineitä, ja aikaa vain sen 10 minuuttia! Voit tehdä treenin vaikka heti aamusta, tai esimerkiksi heti töistä kotiin tultuasi, jolloin ilta jää vapaaksi muille askareille. Ei tekosyitä!