Category

Yleinen

YLIRASITUS JA VUOSI SEN JÄLKEEN
0

YLIRASITUS JA VUOSI SEN JÄLKEEN

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni, Yleinen

Lepoon ja palautumiseen panostaminen on hyvin tärkeää, ja vaikka itse tätä sanomaa toitotankin, pääsi ylirasitus puskemaan päälle vuosi sitten kiireisen kevään jälkeen. Ajattelin kertoa nyt hieman millainen olo minulla on nyt ja mitä minulle kuuluu, vuosi ylirasitusdiagnoosin jälkeen.

Kuten vuosi sitten kirjoitin, ylirasitus ei aina tule pelkästään liiasta liikkumisesta tai itsensä henkihieväriin treenillä rääkkäämisestä. Sen voi aiheuttaa liiallinen stressi, kiireet, kuluttava tilanne työelämässä tai parisuhteessa. Tai se voi olla näiden kaikkien asioiden summa. 

JUOKSUVINKIT & JUOKSUOHJELMA NOLLASTA VITOSEEN
8

JUOKSUVINKIT & JUOKSUOHJELMA NOLLASTA VITOSEEN

Hyvinvointi, Treeni, Tyyli, Vaatteet, Yleinen

Haaveiletko juoksemisesta tai hölkkäämisestä? Kevään ja kesän tullessa katseletko ihaillen lenkkeileviä ihmisiä, joilla askel rullaa ja jotka selvästi nauttivat juoksuflowsta?

Jos kuntosi on päässyt rapistumaan tai muuten vain lenkkipolut ovat pelottaneet, ota tästä vinkit asteittain nousevaan harjotusohjelmaan, jonka avulla pystyt kohottamaan kuntoasi ja lopulta pääset vitosen matkaan tai jopa pidemmälle! Tällä ohjelmalla tehdään juoksuun lähtemisesti turvallista ja mielekästä. 

TYÖHARJOITTELUPAIKKA NANAFITILLÄ
2

TYÖHARJOITTELU NANAFITILLÄ

Hyvinvointi, Lifestyle, NanaFit, Yleinen

Etsitkö monipuolista ja innostavaa työharjoittelupaikkaa, jossa pääset toteuttamaan itseäsi? Tai tunnetko loistotyypin, joka etsii työharjoittelupaikkaa?

Nyt olisi tarjolla monipuolinen, mielenkiintoinen ja opettavainen työharjoittelupaikka hyvinvointialan paraatipaikalla. 

0

6 x välipala ennen treeniä

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Välipala ennen treeniä takaa sen, etteivät energiatasot tipu kesken kaiken ja treeni tyssää siihen. Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää energiatasojen kurissa pitämiseksi, mutta harmittavan monella jää silti lounaan ja päivällisen väliin energiatasot romuttava tauko. Sitten ihmetellään, kun työpäivän päätteeksi ei treeni kulje, painot tuntuvat raskailta, ja alkulämmittelykin tuntuu jo ylitsepääsemättömän vaikealta.

Tai sitten treenaamaan mennään aamulla tyhjällä vatsalla, ja treeni takkuilee pahasti etkä vaan saa puskettua itsestäsi edes puolia tehoja irti. Kuulostaako tutulta? Ei hätää, tässä sinulle 6 hyvää vinkkiä välipalaan tai ennen treeniä syötäväksi huikopalaksi, jotka pitävät energiatasosi ylhäällä, ja saat treenistä täydet tehot irti.

MITÄ PAKATA MATKALLE MUKAAN
0

MITÄ PAKATA MATKALLE MUKAAN?

Yleinen

Matkailu avartaa ja ainakin itse nautin suunnattomasti reissata eri puolilla maailmaa. En ole kuitenkaan mitenkään suuri pakkaamisen fani, joten lista joka kertoo mitä pakata matkalle mukaan helpottaa kummasti.

Olen päässyt viimeisen parin vuoden aikana matkustamaan aika useasti niin lyhyemmille kuin pidemmille reissuille. Matkalaukkuun pakattavat tavarat ovat melko lailla jo vakiintuneet, ja muutamasta jutusta en luovu riippumatta kohteesta. Kerron pian näistä lisää, mutta ajattelin myös listata yleisen reissaajan pakkauslistan, joka kannattaakin ottaa itselle talteen tulevia reissuja varten.