Category

Yleinen

KANNATTAAKO KIPEÄNÄ TREENAAMINEN?
6.3.2018
0

KANNATTAAKO KIPEÄNÄ TREENAAMINEN?

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Viime viikkojen kysytyin kysymys taitaa kuulua että kannattaako kipeänä treenata tai miten flunssasta pääsisi nopeammin eroon. Nyt kun erilaiset pöpöt ja influenssat jylläävät, kannattaa kiinnittää erityishuomiota hyvään käsihygieniaan ja muutenkin vastustuskyvyn hyvänä pitämiseen. Jos tauti pääsee kuitenkin ottamaan vallan, kannattaa treenit jättää suosiolla väliin ja panostaa lepoon.

Treenaamaan lähtemiseen, taudista toipumiseen ja riittävään treenitaukoon vaikuttaa kuitenkin se, miten ärhäkkä tauti on kyseessä. Jos nenä vuotaa hieman, voi kevyttä liikuntaa testata esimerkiksi kävelemällä, tai nuhaisena voi tehdä kevyttä kehonhuoltoa. Liike on lääke tietyissä rajoissa.

3.3.2018
4

Miten pitää paino kurissa treenitauon aikana?

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Joskus tulee eteen tilanteita jolloin treenit jäävät tauolle tai minimiin syystä tai toisesta – loukkaantuminen, sairastelu, kiire, stressi, ylikunto tai muu syy joka pakottaa vaihtopenkille kovasta treenistä.

Tällöin ei kannata kuitenkaan heittää kirvestä kaivoon ja laittaa kaikkea läskiksi, sillä painonhallinta ja sporttisen ulkonäön säilyttäminen on täysin mahdollista, vaikkei hikitreenejä pääsisikään tekemään.

5 liikkeen jalkatreeni käsipainoilla
22.2.2018
0

5 liikkeen jalkatreeni käsipainoilla

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Hiihtoloman ratoksi ja alakropan vahvistamiseen tässä tehokas 5 liikkeen jalkatreeni, jonka voi tehdä kotona tai salilla käyttäen käsipainoja, kahvakuulaa tai muuta painoa (esimerkiksi lasta sylissä). Treeni sisältää myös sellaisia liikkeitä, joilla pääsee harjoittamaan yhtä raajaa kerrallaan: mahdolliset puolierot tasaantuvat tehokkaasti, kun jalkoja treenataan yksi kerrallaan.

Muutamat liikkeistä ovat vaativampia ja vaativat myös hyvää kehonhallintaa. Voit hyvin aloittaa treenaamisen myös ilman lisäpainoja, nämä liikkeet tuntuvat varmasti ilmankin extrapainoja 😉

Mitä tehdä kun oma treenimotivaatio on hukassa?
20.2.2018
5

Mitä tehdä kun oma treenimotivaatio on hukassa?

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Mitä tehdä kun treenimotivaatio on hukassa eikä saa itseään treenaamaan? Moni kuvittelee, ettei tällaiselle liikunta-alalla toimijalle tule koskaan tällaisia hetkiä, mutta voin kertoa, että viimeisen puolen vuoden aikana oma motivaatio on ollut jossain todella syvällä kallion kolossa piilossa.

Kesällä määrätyn treenikiellon jälkeen liikkuminen on maistunut pakkopullalta, ja jotenkin sitä ei vain ole saanut itsestänsä revittyä mitään irti. Varsinkin jos on mennyt salille ilman ohjelmaa tai vailla suunnitelmaa, salitreenaaminen on muistuttanut lähinnä sitä loitontajalaitteessa vitkuttamista lehteä tuijotellen. 

TRX treenillä tehokkaasti voimaa, ketteryyttä ja kehonhallintaa
18.2.2018
0

TRX TREENILLÄ UUTTA ÄRSYKETTÄ LIHAKSILLE + ALAKROPAN TREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

TRX treenillä saa uudenlaista ärsykettä lihaksille, sillä kehoa saa haastettua ihan eri tavalla kuin esimerkiksi kiinteillä laitteilla. TRX on myös erittäin kätevä treeniväline reissussa, ja oma TRX kulkeekin matkassa mukana jokaisella matkallani.

Oli kyse sitten mistä lihasryhmän treenaamisesta tahansa, TRX antaa uudenlaista ärsykettä kokeneemmallekin treenaajalle. Erilaiset soudut kuormittavat tehokkaasti yläkroppaa ja selkää, ja vatsalihaksia pääsee treenaamaan hyvinkin tehokkaasti epästabiililla alustalla. Alakropan lihaksia pystyy treenaamaan mielettömän hyvin erilaisilla hypyillä, yhden jalan kyykkyvariaatioilla, sekä epästabiilit remmit laittavat kehonhallinnan, keskivartalon ja kropan pienetkin tukilihakset hommiin!

Instagram

nanafit.fi

Tehdään sustakin vahvempi, energisempi ja kiinteämpi - ilman äärimetodeja
+13v kokemus | 20k asiakasta | 4,9/5
☀️ VS 12 VKON KESÄKLUBI NYT -51%👇🏻