Category

Yleinen

12 MINUUTIN KOTITREENI - liikkeet jokaiselle tasolle
6.2.2020
0

12 MINUUTIN KOTITREENI – liikkeet jokaiselle tasolle

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Näen hyvin paljon kaikki tai ei mitään -ajattelutapaa treenien suhteen: jos ei ole tuntia aikaa treenaamiseen, jätetään treenit väliin kokonaan. Tämä on kuitenkin hieman hölmö ajattelutapa, sillä jo 12 minuutin kotitreeni tuo tuloksia, antaa energiaa ja parantaa kuntoasi.

Joten jos olet kiireinen uratykki, äiti tai muuten vain aika on kortilla, tämä treeni sopii sinulle kuin nenä päähän! Voit valita oman tasosi mukaan liikevariaatiot, sillä treenistä löytyy oma vaihtoehto aloittelevalle sekä keskitason treenaajalle ja myös edistyneemmälle harrastajalle. 

KOTONA TEHTÄVÄ PAKARATREENI
18.1.2020
0

KOTONA TEHTÄVÄ PAKARATREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Tällä treenillä saat takuuvarmasti tuntuman pakaralihaksiisi, joten tämä pakaratreeni kannattaa ottaa säännölliseksi rutiiniksi omaan treenikalenteriin.

Treeni on nopea, se ei vie kuin 20 minuuttia jos liikkeet tekee nopealla tahdilla. Tämän voi yhdistää myös muuhun harjoitteluun, tai esimerkiksi tehdä osa liikkeistä tai yksi treenikierros ennen lenkille lähtöä. Pakaralihaksille varma herätys!

Nukutko levottomasti? Vinkit joilla voit parantaa unenlaatuasi
16.1.2020
3

Nukutko levottomasti? Vinkit joilla voit parantaa unenlaatuasi

Elämä, Hyvinvointi, Kehonhuolto, Yleinen

Nykypäivänä unettomuus ja unihäiriöt ovat hyvin yleinen vaiva, ja tähän sanotaan yhtenä syynä olevan yhteiskunnan muuttuminen. Yhteiskunta edellyttää tehokkuutta, vaatimukset ovat kasvaneet, kiire on jatkuva, koko ajan vaaditaan enemmän ja enemmän aivotyöskentelyä, mutta koko ajan on vähemmän aikaa nukkumiseen.

Ihmiset ajattelevat pystyvänsä nipistämään yöunistaan, jotta aikaa jäisi enemmän päivän askareisiin, ja tehokkuutta voitaisiin lisätä. Usein käy kuitenkin päinvastoin, tehokkuus, luovuus ja jaksaminen kärsivät, kun unen määrä jää liian lyhyeksi aivojen tarvitseman levon ja palautumisen kannalta.

2.1.2020
1

Valitse sinulle sopiva verkkovalmennus näiden vinkkien avulla

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Haluaisitko tehdä elämäntapamuutoksen tai vaikkapa alkaa liikkumaan enemmän, mutta sinulla on vaikeuksia päättää mikä verkkovalmennus sopisi parhaiten tarpeisiisi?

Ei hätää, olen koonnut tähän postaukseen kattavat ohjeet valmennuksen valitsemiseen juuri sinun tavoitteidesi mukaisesti. Ennen kuin lähdet valitsemaan valmennusta, olethan miettinyt tavoitteesi valmiiksi? Kun tavoite on selvä, on helpompi lähteä tekemään töitä sen eteen ja myöhemmin myös arvioida omaa onnistumista. Selkeän tavoitteen avulla valitset myös helpommin sinulle oikean valmennuksen ja vältyt turhilta pettymyksiltä.

painonpudotus
8.12.2019
0

Painonpudotuksen ABC – Sorrutko näihin virheisiin?

Yleinen

Painonpudotuksen kuvitellaan olevan jotenkin hirveän vaikeaa, etenkin jos lukee yhtään enempää eri keskustelupalstojen artikkeleita, kommentteja ja mielipiteitä. Yksi vannoo karppauksen nimeen, toinen kiroo sen alimpaan helvettiin. Kolmas pitää absoluuttisena totuutena ja ainoana keinona pätkäpaastoa, ja neljännet (itseni mukaan lukien) toitottavat kokonaisuutta ja sitä isoa kuvaa.

Milloin syömisestä ja painonhallinnasta on tullut ihan oikeasti näin vaikeaa? Välillä tuntuu, kuin eläisi sotatantereella, jossa vinot kommentit viuhuavat. Mielestäni ilmapiirin liikunta- ja hyvinvointialalla pitäisi ennen kaikkea olla kannustavaa, rohkaisevaa ja hyvinvointia tukevaa, mutta tuntuu, että se on kaukana siitä.

Instagram

nanafit.fi

Vahva keho, vahva mieli
👉🏼 Näkyviä, tuntuvia ja kestäviä tuloksia
+13v kokemus | PT | Ravinto- & psyykkinen valmentaja
☀️ Kesätreeni & reseptikirja