Monthly Archives

lokakuu 2016

6

Räjähtävää voimaa plyo-treenillä

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Plyo-treeni on äärimmäisen tehokas ja aikaa säästävä treenimuoto, jossa yhdistetään voima- ja nopeusharjoittelu. Ideana on tuottaa maximaalinen määrä voimaa nopeassa ajassa, ja yleisimmät plyo-treenit sisältävät erilaisia loikkia, hyppyjä ja spurtteja.

Tällä viikolla starttaamme SFM treeniohjelmassa kolmannen kuukauden ja yhdeksännen treenin, ja vuorossa on armoton plyo-treeni. Tällä treenillä kehitämme voimatasoja ja poltamme rasvaa, ja treenin jälkeinen jälkipoltto varmistaa sen, että keho jatkaa rasvanpolttoa treenin loppumisen jälkeenkin!

8

Viikon ruokailut (viikolta 38)

Hyvinvointi, ruokapäiväkirja, Yleinen

Monet ajattelevat, että ruokailut pitäisi olla jotenkin todella kuivaa ja mautonta, jos haluaa pitää itsestään ja terveydestään huolta. Tällöin ei toki joka päivä voi hamppareita ja pizzoja vedellä, mutta kyllä sinne viikon ruokailuihin voi mahduttaa herkkuja jonkin verran, jos muuten syö hyvin ja liikkuu.

Ruokapäiväkirja on syyskuun kolmannelta viikolta, ja viikon lopussa otin aktiivisemmin omia treenejä mukaan. Viikonloppu meni mökillä, siellä harvoin tulee syötyä kahta lämmintä ateriaa päivässä, vaan siellä syödään enemmän kerralla. Tekipä hyvää päästä reippailemaan ulkoilmaan ja luonnon keskelle, ja unikin maistui ihan eri tavalla kuin kaupungin hälinässä 🙂 Viikon ruokailuihin mahtui vihreää, lihaa, kananmunia, proteiinipatukoita, riisikakkuja, pizzaa, karkkia ja myös ruokaviinit. Eli ei mitään turhaa nipotusta, vaan elämästä nauttimista, sopivassa suhteessa.

10

Ulkonäköpaineiden ristitulessa

Hyvinvointi, Kauneus, Lifestyle

Kauneus ja terveys. I Love Me messut. Hyvinvointia, fitnessiä, itsestään huolta pitämistä. Mitä se sitten oikein pitää sisällään? Mitä kaikkea voidaan kutsua hyvinvoinnin nimissä tehdyksi? On hiustenpidennyksiä, ripsien pidennyksiä, erilaisia täytehoitoja kuten botoxia ja hyaluronihappo-piikkejä huuliin. On kemiallista kuorintaa, rintaimplantteja sekä suosiotaan kasvattavia pakaraimplantteja (!!!)…..

Itse olen 33-vuotias nainen, jokseenkin omilla jaloillaan tukevasti maassa seisova, tietysti omilla epävarmuuksilla varustettu yksilö. Olen ehtinyt tehdä elämässäni jo paljon, kouluttautunut muutamaankin eri ammattiin, sekä olen ollut arvostetussa asemassa työelämässä monta vuotta, ja nykyään elätän itseni yrittäjänä. Eli yleisten normien mukaan siis ihan fiksu ja tosissaan otettava tyyppi. Silti on asioita, joita mietin, ja ulkonäkö on yksi näistä.

2

Aineenvaihdunta jumissa? Boostaa kone käyntiin näillä vinkeillä

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Jos kehosi on vaipunut säästöliekki-tilaan tai aineenvaihdunta on jumissa, voi edessä olla pitkäkin tie sen toiminnan normalisoimiseksi. Tähän vaikuttavat yksillölliset tekijät, sekä myös se kuinka pitkään olet ollut dieetillä tai energiavajeessa. Muista olla kärsivällinen, ja nosta pikkuhiljaa syömääsi energiamäärää. Lopulta kropan toiminta palaa varmasti normaaliksi, kun annat sille vaan aikaa.

Tässä omat 5 vinkkiä aineenvaihdunnan vauhdittamiseksi, sekä lopussa myös ruoka-ainelista jotka tehostavat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.

0

Vastaisku maanantaimasikselle!

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Motivaatio, Yleinen

Olen itse huomannut välillä kärsiväni maanantaiväsymyksestä, vaikka viikonloppuna ei olisi tehnytkään mitään ihmeellistä. Varsinkin näin syksyisin maanantait jotenkin pahenevat, varsinkin jos maanantaimömmölle antaa pikkusormen. Se nimittäin vie helposti koko käden! Mutta maanantaimasista varten löytyy myös lääke, luojan kiitos. Eikä tämä lääke vaadi edes lääkärin reseptiä.