Category

Treeni

HELMIKUUN TREENIHAASTE + 5 erilaista pikatreeniä
1.2.2018
8

HELMIKUUN TREENIHAASTE + 5 erilaista pikatreeniä

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Lupasitko itsellesi vuoden vaihteessa aloittaa taas uuden elämän ja panostaa liikkumiseen? Jos näin on ja lupauksen pitäminen on mennyt enemmän tai vähemmän reisille, ei hätää, helmikuun treenihaaste auttaa sinua saamaan itsesi treenien pariin ja panostamaan omaan hyvinvointiisi!

Tähän haasteeseen et tarvitse edes kuntosalisalijäsenyyttä tai muita kalliita välineitä, ja voit itse valita haasteen tason. Jos et pysty tekemään hikitreenejä, no worries, sinullekin löytyy sopivat tavat liikkumiseen. Ja vaikka olisit kuinka kiireinen, tähän haasteeseen tarvitset vain vartin päivässä. Jos sekin on mahdoton tehtävä, jaa tämä vartti kolmeen osaan. 

Onnellisuuden rasvaprosentti
22.1.2018
7

Onnellisuuden ja hyvinvoinnin rasvaprosentti

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moni nainen treenaa muokatakseen kehoaan, täydentääkseen ja parantaakseen joitain tiettyjä osa-alueita, joskus (hyvin usein) myös rankaistaakseen itseään tai yksinkertaisesti suorittaakseen taas jotain kovemmin ja paremmin onnellisuuden rasvaprosentti kiikarissa. Vaikka stressitasot olisivat taivaissa, takana huonosti nukuttu yö, ohjelmoitu treeni on tehtävä, tai muuten olo on kuin luuserilla.

Miten eroon vatsamakkaroista?
11.1.2018
4

Miten eroon vatsamakkaroista?

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Saan paljon kyselyitä keskivartalon kiinteyttämisestä ja miten päästä eroon vatsamakkaroista, joten päätin omistaa aiheelle ihan oman juttunsa. Rasvan kertyminen vatsaan voi johtua liiallisesta energiamäärästä, vääränlaisesta ruokavaliosta, inaktiivisuudesta, liian korkeasta stressitasosta tai esimerkiksi liian vähäisestä unesta.

Usein kuitenkin ajatellaan, että vatsalihaksien riittävällä treenaamisella saavutetaan se unelmien kapea vyötärö ja sixpack, mutta todellisuudessa vatsalihasliikkeillä on melkoisen pieni rooli kapeaa uumaa metsästettäessä. 

painonpudotus hiilihydraatteja vähentämällä
7.1.2018
12

Painonpudotus hiilihydraatteja vähentämällä?

laihdutus, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Monesti näen artikkeleita, joissa kirjoitetaan vähähiilihydraattisen ruokavalion puolesta, tai kehotetaan välttämään hiilihydraatteja, jos haluaa saada painon tippumaan.

On täysin totta, että painonpudotus hiilihydraatteja vähentämällä toimii, eli paino varmasti tippuu ja rasva palaa tehokkaasti, mutta on muutama seikka, joita kannattaa miettiä, ennen kuin ryhtyy vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle, tai muuten miettii hiilareiden osuuden karsimista ruokavaliossa.

VERKKOVALMENNUSTEN VIIDAKOSSA
28.12.2017
0

VERKKOVALMENNUSTEN VIIDAKOSSA

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Tammikuu ja uuden vuodet lupaukset ovat pian täällä. Kohta on saleilla sellainen ruuhka, että voisi kuvitella olevansa pyhiinvaellusmatkalla pääsiäisen aikaan. Vaikka itsekin tarjoan muutamaa erilaista verkkovalmennuskonseptia, on asioita jotka tökkivät minua ihan mahdottomasti tässä verkkovalmennusten viidakossa. Tästä syystä kannattaakin pohtia paria eri seikkaa sopivaa valmennusta itselle valittaessa.

Vihaan itse myymistä tai tuputtamista ilman oikeita perusteita. Haluan itse tarjota palveluitani vain tarpeeseen. Eli en myy myymisen vuoksi, enkä halua luoda virheellisesti vääränlaista tarvetta. Sillä en usko, että katteettomilla lupauksilla tai virheellisesti luodulla tarpeella pääsee pitkälle. Vielä yksilöohjauksia tehdessä toimin samalla periaatteella. Tiedän valmentajia, jotka esimerkiksi teetättivät ainakin aikoinaan asiakkaillaan niin vaikeita liikkeitä, etteivät he pystyneet suoriutumaan niistä, ja tämän takia he pyrkivät myymään mahdollisimman ison PT-paketin asiakkaalle. En ole oikein koskaan ymmärtänyt tätä toimintaperiaatetta, sillä valmentajan apu ja työ pitäisi aina lähteä rehellisestä ja oikeasta tarpeesta tai ongelmasta.

Instagram

nanafit.fi

Autan naisia saamaan näkyviä ja kestäviä tuloksia (2-4 treeniä/vko, ruokavalio ilman ääripäitä!)
+13v kokemuksella ja ammattitaidolla
SHAPE nyt -54%👇🏻