Category

Treeni

kehonpainoliikkeillä
11.12.2017
10

Voimaa yläkroppaan kehonpainoliikkeillä

Treeni, Yleinen

Kehonpainoliikkeillä saa loistavasti treenattua erityisesti yläkropan voimaa, sillä erityisesti naisilla oman kehon paino riittää antavaan tarpeeksi kovan vastuksen harjoitteluun. Kehonpainoharjoittelulla kehitetäänkin monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta ja erilaisia taitoja. Kehonpainoharjoittelussa ei välttämättä tarvita mitään välineitä, mutta leuanvetotanko ja renkaat ovat suureksi avuksi tietyissä liikkeissä.

Treenimetodi sopii niin aloittelijoillekin kuin kokeneemmille treenaajille, koska jokaisesta liikkeestä voi kehittää helpomman ja vaikeamman version. Luovuutensa takia kehonpainoharjoittelu on hauskaa ja haastavaa!

OPI KÄSILLÄSEISONTA ASKEL ASKELEELTA - VOITA PELKOSI!
19.11.2017
0

OPI KÄSILLÄSEISONTA ASKEL ASKELEELTA – VOITA PELKOSI!

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Käsilläseisonta ja sen oppiminen on monen haave, mutta usein sitä lähdetään harjoittelemaan väärällä tavalla. Käsilläseisonnassa onkin tärkeää rakentaa ensin tukeva pohja ja ymmärtää miksi tietyt asiat ovat merkittävässä roolissa käsilläseisonnan harjoittelussa.

Käsilläseisontaa ei nimittäin opita tuurilla – se vaatii voimaa, liikkuvuutta, taitoa ja kehonhallintaa. Sitä ei myöskään opita viikossa, vaan tämä taito vaatii kärsivällisyyttä! Mutta näillä opeilla pääset harjoittelemaan vahvaa pohjaa kohti turvallista käsilläseisontaa, ja etenemään liikeprogressio kerrallaan omaan tahtiisi. Vaikkei käsilläseisonta olisikaan sinun juttusi, nämä harjoitteet kannattaa testata, sillä nämä parantavat kehonhallintaa, keskivartalon oikeaoppista aktivoimista sekä yläkropan voimaa. 

Lisätehoa treeneihin lisäravinteista
11.10.2017
2

Lisätehoa treeneihin lisäravinteista

Ruokavalio, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Viime viikolla kirjoittelin omista TOP 3 lisäravinteistani, mutta nyt on jonkun verran tullut kyselyitä miten saada lisätehoa treeneihin lisäravinteista, joten ajattelin tehdä näistä ihan oman postauksen.

Kuten edellisessäkin lisäravinnepostauksessa sanoin, lisäravinteet eivät ole välttämättömiä, eikä niillä tulisi koskaan korvata oikeaa ravintoa. Monipuolisen ja terveellisen ruokavalion tueksi voi kuitenkin ottaa erilaisilla funktioilla olevia lisäravinteita, ja esimerkiksi itse saan lisäenergiaa ja boostia omiin treeneihin tietyillä valmisteilla. Käytänkö näitä joka treeneissä? En toki, ainoastaan silloin kun kaipaan lisätehoja treeneihin.

Treenaavan naisen lisäravinteet
3.10.2017
0

Treenaavan naisen lisäravinteet

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Mitkään purnukat, pillerit tai jauhot eivät tuo ihmetuloksia, jos kokonaisuus ei ole kunnossa. Lisäravinteet eivät siis korvaa laadukasta ja monipuolista ravintoa. Lisäravinteista on kuitenkin hyötyä, kun niitä käytetään oikeassa paikassa oikeaan aikaan.

Ei kannata alkaa vetämään kaikkia mömmöjä summamutikassa, vaan kannattaa valita ne itselle oikeasti tarvittavat lisäravinteet. Kun tiedät mitä treeneiltäsi haluat, on lisäravinteetkin helpompi valita. Kerrataanpa hieman treenaavan naisen tärkeimpiä lisäravinteita, joita voi ottaa mukaan halutessaan.

Instagram

nanafit.fi

Autan naisia saamaan näkyviä ja kestäviä tuloksia (2-4 treeniä/vko, ruokavalio ilman ääripäitä!)
+13v kokemuksella ja ammattitaidolla
SHAPE nyt -54%👇🏻