Category

Ruokavalio

terveelliset ja kevyet grilliherkut
2

Terveelliset ja kevyet grilliherkut juhannukseksi – 3 ruokalajin menu

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kesästä ja juhannuksesta pitää nauttia, mutta sen voi tehdä myös hieman terveellisemmin. Listasin teille maukkaat, mutta terveelliset ja kevyet grilliherkut kesään, jotka hivelevät makunystyröitä. Näitä ruokia syödessä voi vaan ihmetellä, miten terveellinen ruoka voi olla kuitenkin näin herkullista!

Grilliherkkujen menusta löydät 2 alkupalareseptiä, 3 pääruokareseptiä ja 2 jälkiruokavaihtoehtoa. Saattaa tulla valinnan vaikeus 😉

0

Kannattaako omega-3-rasvahappoja ottaa purkista?

Lifestyle, Ruokavalio

Saatko tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliostasi? Jos et syö riittävästi kalaa, siemeniä tai pähkinöitä, ei omega-3 tarpeesi välttämättä tyydyty. 

Itse yritän sisällyttää maltillisesti lohta ja muita kaloja ruokavaliooni, sillä kalat ovat runsas omega-3-rasvahappojen lähde, mutta nykyisin ympäristömyrkyt tuovat omat haasteensa tähänkin asiaan. Kasvatetussa lohessa on vähemmän ympäristömyrkkyjä, mutta myös pienempi omega-3 pitoisuus.

Snickers NICE CREAM, se terveellisempi jäätelö
0

Snickers NICE CREAM, se terveellisempi jäätelö

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kesä ja jäätelökelit ovat vihdoin täällä! Muutama vuosi sitten testailin erilaisia Nice cream vaihtoehtoja, ja hihat heiluivat ahkerasti köökin puolella. Mutustelin suussani erilaisia reseptejä, ja päädyin loihtimaan pähkinäistä ja suklaista Snickers nice creamia, voi mums!

Jäätelö ylitti jopa omat odotukset, niin hyvää se oli! Viimeisen 2 vuoden aikana tätä jäätelöä on tehty PALJON, ja tästä on tullut myös hitti valmennettavieni keskuudessa. Nyt myös sinulla on mahdollisuus päästä testaamaan tätä suussa sulavaa, terveellisempää jäätelöä!

Kiinteytyminen - mita kannattaa huomioida ja miten tehda se oikein?
4

Kiinteytyminen – mitä kannattaa huomioida ja miten tehdä se oikein?

rasvanpolttotreeni, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Kiinteytyminen on päivän sana ja erityisesti monen naisen haaveena. Kiinteytyminen on myös hyvin väärin ymmärretty asia ja tähän liittyy monta harhauskoa. Yksi yrittää kiinteytyä juoksemalla tunnin päivässä, toinen taas ravaa kaikilla mahdollisilla rasvanpolttotunneilla – juurikaan tuloksia saamatta.

Mistä sitten on kyse? Miksi tuloksia ei tule jumalattomalla hääräämisellä? Lautasellakin on vain muutama salaatinlehti ja ketodieetit, vähähiilihydraattiset ja gluteenittomat ja maidottomat jajajaja -dieetit on kokeiltu! No minäpä avaan hieman asiaa, mistä kiinteytymisessä on kyse ja mitä pitää huomioida. Se ei ole ollenkaan niin vaikeaa kuin mitä luulet!

Syö vähemmän niin laihdut?
0

Syö vähemmän niin laihdut?

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Syö vähemmän niin laihdut -periaate on totta ja pätee monessakin tapauksessa, mutta monet luulevat harhaanjohtavasti sen tarkoittavan “syö mahdollisimman vähän niin laihdut”.

Päivittäin näen erilaisissa painonpudotusryhmissä kommentteja ja ihmettelyjä siitä, kun paino ei vain tipu, vaikka syödään alle lepoaineenvaihdunnan. Voin myös sanoa omasta valmennuskokemuksestani, että on heitä, jotka eivät ole oikeasti syöneet edes lepoaineenvaihduntansa verran, eikä paino ole silti tippunut valmennukseen tultaessa. Mistä tämä sitten johtuu?