welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
TEHOKAS KOKO KROPAN KUMINAUHATREENI + ARVONTA
84

TEHOKAS KOKO KROPAN KUMINAUHATREENI + ARVONTA

Hyvinvointi, Treeni

Arki ja rutiinit ovat täällä taas, ja niin ovat myös säännölliset treenit, parhautta! Jos kesä on mennyt vähemmillä treeneillä niin paluu treeneihin kannattaa ottaa maltillisemmin, ettei aiheuteta itselle kokovartalokipsiä, joka estää liikkumisen pahimmillaan viikkoon, sitähän emme halua!

Tämä yksinkertainen mutta tehokas koko kropan kuminauhatreeni sopii loistavasti myös aloittelevammalle kuntoilijalle, mutta myös vähän kokeneemmallekin tekijälle. Vastuskuminauhan vastusta pystyy säätämään helposti oteleveyden avulla, jolloin liikkeitä on helppo keventää. Tämän treenin lopusta löydät myös arvonnan NanaFit vastuskuminauhapaketista. 

Treenimotivaatio hukassa? Näin motivoit itsesi liikkumaan
0

Treenimotivaatio hukassa? Näin motivoit itsesi liikkumaan

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Ruokavalio, Yleinen

Monet ottavat kesän tarkoituksella rennommin, jättävät liikkumisen ja treenailut pimeämpään (ja viileämpään) aikaan ja odottavat arkirutiinien tuovan mukanaan myös treenimotivaation. Joskus kuitenkin motivaatio saattaa odotuttaa itseään, varsinkin jos takana on pidempi tauko.

Moni sortuu huomenna sitten –ajatteluun, jolloin helposti liikkeelle lähtö siirtyy aina seuraavaan ja seuraavaan viikkoon. Välillä itselläkin treenimotivaatio on ollut täysin kadoksissa, ja ajatuskin treeneistä tuo kylmän hien otsalle. Parilla kikalla pääsee kuitenkin taas treenirytmiin kiinni, ja liikkumisesta tulee taas osa arkea.

3 LIIKKEEN PIKATREENI ALAKROPALLE
0

3 LIIKKEEN PIKATREENI ALAKROPALLE

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Huh hellettä! Näillä keleillä ei ainakaan meikäläinen jaksa kovin pitkiä treenejä tehdä, joten olen turvautunut tehokkaisiin täsmäiskuihin joihin ei kauan aikaa uppoa. Tähän tarpeeseen on suunniteltu tämä 3 liikkeen pikatreeni alakropalle, jonka tein muun muassa Kroatian lomalla.

Tässä treenissä tehdään ainoastaan 3 liikettä, mutta nämäkin kyllä osuvat ja uppoavat tehokkaasti niin reisilihaksiin, pakaroihin kuin pohkeisiin. Treeni on nopeasti taputeltu, mutta lihakset ja mieli kiittävät. Näitä jaksaa tehdä kuumempanakin päivänä!

1

Jääkahvi // Ice coffee x 3

Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kun on liian lämmintä juodaksesi kahvisi kuumana, tai muuten vaan kaipaat kylmää ja virkistävää juomaa, kannattaa harkita jääkahvin (ice coffee) tekemistä.

Ice coffee, jääkahvi, tai oma lemppari jäätelökahvi on noussut omaksi kesäpäivän hitiksi. Tutustuin tähän juomaan ensimmäistä kertaa pari vuotta sitten Kosin matkalla, jolla tätä tulikin lipitettyä joka päivä 🙂

Lomalla treenaaminen
4

Lomalla treenaaminen – Miten pitää huolta omasta kunnosta lomalla, ilman treeniä?

Hyvinvointi, Matkailu, Treeni

Lomalla treenaaminen jää monella vähänlaiseksi, varsinkin jos lomaa viettää jossain erittäin kuumassa ilmastossa. Lomalla ei välttämättä tule tehtyä yhtään varsinaista treeniä, mutta pikku jutuilla pidän huolta aktiivisuudesta. Reippailun ei tarvitse olla hampaat irvessä tehtyä, vaan pienillä asioilla saat ihan samat tehot irti kuin tunnin hikijumpasta.

Listasin teille nämä muutamat pointit, joita itse toteutan usein lomalla, ja joilla saan kyllä lihaksenikin kipeytymään ilman varsinaista treeniä.