Category

Treeni

MITEN ONNISTUA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESSA?
4

MITEN ONNISTUA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESSA?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Usein elämäntapamuutokset aloitetaan rytinällä. Ruokavalio uusiksi, salille 5 kertaa viikossa. Monesti motivaatio ja into lopahtaa kuitenkin jo ensimmäisen kuukauden jälkeen, jolloin ollaan takaisin lähtöpisteessä tai pahimmillaan paino on noussut, koska tiukan nälkäkuurin jälkeen herkkuja tuli ahmittua kaksin käsin.

Painonpudotus ja elämäntapamuutokset voi tuntua vaikeilta ja mahdottomilta ajatuksilta, jos näitä tavoitellaan väärillä keinoilla. Näihin ei ole olemassa taikapillereitä, joita niin monet etsivät. Tuloksetta. Elämäntapamuutoksen ei tarvitse olla niin hankalaa, kun se tehdään oikein. Se toki vaatii omaa ajattelukykyä ja jopa ajatusmallien muuttamista. Mutta näiden muutosten jälkeen elämäntaparemontin tekeminen helpottuu, ja sitoudut prosessiin ihan eri tavalla, jolloin myös mahdollisuus omaksua terveelliset tavat pysyvästi osaksi omaa arkea moninkertaistuu. 

KOKO KROPAN TREENI KUNTOPALLOLLA
0

KOKO KROPAN TREENI KUNTOPALLOLLA

Treeni, Yleinen

Treeniä pukkaa uuden pallotreenin muodossa! Tämä treeni haastaa koko kehon tehokkaasti, ja apuvälineeksi tarvitset kuntopallon. Toki voit tehdä treenin myös ilman kuntopalloa, tai esimerkiksi kahvakuulalla hieman soveltaen.

Osa tämän treenin liikkeistä on ihan peruskauraa, mutta tässä treenissä pääset haastamaan erityisesti takareidet, keskivartalon sekä tarvitset myös kehonhallintaa hieman uudella tavalla. Treeni sisältää 6 liikettä, jotka tehdään aikaa vastaan. Nyt irtoaa hiki ja lihakset tietävät tekevänsä töitä!

TEHOKAS 4 LIIKKEEN VATSALIHASTREENI KOTIIN
2

TEHOKAS 4 LIIKKEEN VATSALIHASTREENI KOTIIN

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Vatsalihaksia tulisi vahvistaa siinä missä muitakin lihasryhmiä, vaikkakin suurissa moninivelliikkeissä myös keskivartalo vahvistuu samalla. Kerran pari viikossa tekee kuitenkin hyvää tehdä erillinen vatsalihastreeni, jolla saamme tehokkaasti vahvistettua koko keskivartaloa sekä myös parannettua kehonhallintaa.

Tämän treenin liikkeet pystyt tekemään hyvin kotona, reissussa tai vaikkapa saliohjelman päätteeksi tai yhdistettynä lenkkiin. Tässä treenissä toimii vastuksena oma kehosi. 

Stressi ja liikunta - rankaisetko itseäsi hikitreenillä, vaikka olet uupumuksen partaalla?
10

Stressi ja liikunta – rankaisetko itseäsi hikitreenillä, vaikka olet uupumuksen partaalla?

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni, Yleinen

Stressi ja liikunta voivat toimia hyvin yhdessä, jos osaat liikkua oikealla tavalla suhteessa jaksamiseesi. Mutta liikunta voi kuormittaa jo valmiiksi stressaantunutta kehoa myös liikaa. Jos työt stressaavat, parisuhde stressaa, jatkuva kiire stressaa, masentaa, ahdistaa ja voimat ovat ihan lopussa, ei hikirääkki  ole juuri nyt sinun juttusi.

Jos olet henkisesti ja fyysisesti ihan loppu, ei ratkaisu ole kova treeni, sillä se kuormittaa kehoasi entisestään, ja yleensä on vain ajan kysymys koska kamelin selkä katkeaa. Pakkolepokaan ei ole paras ratkaisu, vaan liikkuminen pitäisi suhteuttaa omaan vointiin, sillä liike on lääkettä. Mitä sitten kannattaa huomioida, jotta treeneistä olisi ylipäätään hyötyä, jos keikut siellä jaksamisen äärirajoilla jo valmiiksi?

7 ERILAISTA PARITREENIÄ
0

7 ERILAISTA PARITREENIÄ

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Nyt pidetään hauskaa ja treenataan tehokkaasti kaverin tai puolison kanssa. Täältä löydät 7 erilaista paritreeniä videon ja tekstin kera, nämä treenit ovat hikistä ja hauskaa tekemistä!

Treeneistä löytyy lihaskuntoharjoittelua, sykettä nostattavaa treeniä sekä myös kehonhallintaa haastavia edistyneemmän treenaajan liikkeitä. Jokainen treeni kannattaa ainakin katsoa läpi, ja vaikka et vielä pystyisikään kaikkiin liikkeisiin, näistä löytyy varmasti ainakin muutama treeni joita voit lähteä kaverin kanssa testaamaan.