Category

Treeni

Mitä enemmän luulet tietäväsi, sen vähemmän usein tiedät
0

Mitä enemmän luulet tietäväsi, sen vähemmän usein tiedät

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Personal trainerina tai valmentajana toimiminen on hyvin suosittu ammatti tänä päivänä, ja kriittisimmät ovat sitä mieltä, ettei kurssimuotoisen PT koulutuksen käyneistä personal trainereista ole mihinkään. En itse näe asiaa ihan tuolla tavalla, eikä asia ole niin yksiselitteinen.

Oikeastaan tärkeämpää on mielestäni ymmärtää oman osaamisen taso, ja suhteuttaa toiminta ja valmentaminen sen mukaan. Kurssimuotoisen koulutuksen käynyt PT ei ole välttämättä paras valmentaja kilpaurheilijalle, koska mitä tavoitteellisemmin treenaa, sitä enemmän täytyy ymmärtää fysiikkaa, kokonaiskuormitusta, ravinnon tärkeyttä ja ylipäätään ohjelmointia.

Messulöytöjä ja messupöhinää - I love me 2017
3

Messulöytöjä ja messupöhinää – I love me 2017

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Huh, ensimmäinen päivä I love me messuja takana, ja voi että mikä tunnelma! Tuntuu, että tänä vuonna perjantaina oli enemmän porukkaa kuin viime vuoden perjantaina, joten jännityksellä odotan mitä tänään on luvassa.

En ehtinyt eilisen aikana koluta ja nähdä kaikkea mitä oli tarkoitus, mutta hienoja messulöytöjä tuli tehtyä! Treenivaatteita, kumisaappaat, raasasuklaata ja muuta tarpeellista 😉 Toivottavasti tänään pääsen testaamaan hierontaa ja joogaa, sekä maistelemaan uuutuuksia eilistä enemmän. Halusin jakaa sinulle kuitenkin nyt muutamat upeat messulöytöni, jos vaikka sinuakin hotsittaa käyttää tilaisuus hyväksi ja käydä hakemassa samanlaiset löydöt itsellesi!

I LOVE ME messuvinkit vol. 2 sekä arvonnan voittajat + lippuarvonta
73

I LOVE ME messuvinkit vol. 2 sekä arvonnan voittajat + lippuarvonta

Hyvinvointi, Kauneus, Lifestyle, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Tämän viikon lopussa pärähtää käyntiin taas kauan odotetut ja ehkä vuoden kovimmat messut terveys- ja hyvinvointialalla, nimittäin I love me messut. Näillä messuilla riittää katseltavaa, hypisteltävää ja luonnollisesti syötävää!

Erilaiset ruoka- ja välipalatestailut houkuttavat monia, samoin kuin messujen yleinen ruokatarjonta. Itse odotan jo vesi kielellä kaikkia ihania raakasuklaajuttuja, raakakakkuja sekä myös vegeruokaa, tätä kun itse tulee sen verran harvoin laitettua. Keräsin tähän postaukseen vielä hieman lisää messutärppejä edellisen postauksen lisäksi, ja tässä postauksessa arvon myös edellisen arvonnan voittajat ja laitanpa käyntiin vielä uudenkin pika-arvonnan lipuista!

2

Alakropan voimatasoja kasvattava jalkatreeni

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, Hyvinvointi, pepputreeni, Treeni, Yleinen

Boooooom, tällä viikolla laitetaan reidet ja pakarat huutamaan hoosiannaa neljällä lihasvoimaliikkeellä, jotka osuvat pakaralihaksiin ja etureisiin. Näillä liikkeillä saadaan mojova polte lihaksiin ja vahvistettua alakropan voimatasoja.

Osa liikkeistä vaatii myös hyvää liikkuvuutta, mutta harjoittelemalla liikkuvuuskin kehittyy. Tässä treenissä liikkeinä ovat 1 jalan kyykky/pistoolikyykky, sissy kyykky, lantionnosto takareidet huomioiden sekä penkille nousu. Treenin voi tehdä kevyempänä aloittelijoiden versioilla, mutta jos koipia ja pakkaria haluaa rääkätä kovemmin, löytyy edistyneiden liikkeistä varmasti tarpeeksi vastusta.