Category

Ruokavalio

0

Huomioi nämä, jotta rasvanpoltto ja painonhallinta onnistuvat

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Painonhallinnassa ei ole kyse ainoastaan syödyn ruoan määrästä, tai sen vähyydestä. Toki syöty energiamäärä on oleellinen seikka hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa, mutta jos kehosi ei ole terve eikä aineenvaihduntasi toimi normaalisti, on turha haaveilla myöskään suurista painonpudotuksista terveellisesti toteutettuna.

Ihminen on kokonaisuus, ja kun keho toimii normaalisti ja tietyt asiat laitetaan kondikseen, lähtee painokin tippumaan ja rasvanpoltto käyntiin kuin itsestään, ja painonhallinta muuttuu helpoksi.

Muutostarina
2

47-vuotiaan Mian upea muutostarina – olen nyt vahvempi niin henkisesti kuin fyysisesti

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Upean muutostarinan takana on 47-vuotias Mia, joka reilu 2 vuotta sitten kyllästyi omaan huonoon oloonsa, sekä myös 1-tyypin diabeetikkona pelkäsi lääkeuhkaa kolesteroli- ja veranpainelääkityksistä.

Nyt Mia on tehnyt ällistyttävän muutoksen niin fyysisesti kuin henkisesti, ja kertookin, että nykyään hän on onnellisempi, hyvinvoivempi, energisempi ja hän on löytänyt itseluottamuksensa. Kyse ei ole siis vain pintapuolisista muutoksista, vaan oikeasti sisäistetyistä asioista, itsensä oppimisesta ja mikä tärkeintä, itsensä hyväksymisestä. Tällaista kokonaisvaltaista muutostarinaa on ollut upeaa päästä seuraamaan ja toki myös vaikuttamaan siihen, ja tällaisia tarinoita on myös mieletöntä päästä jakamaan muille motivaation lähteeksi.

terveelliset ja kevyet grilliherkut
2

Terveelliset ja kevyet grilliherkut juhannukseksi – 3 ruokalajin menu

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kesästä ja juhannuksesta pitää nauttia, mutta sen voi tehdä myös hieman terveellisemmin. Listasin teille maukkaat, mutta terveelliset ja kevyet grilliherkut kesään, jotka hivelevät makunystyröitä. Näitä ruokia syödessä voi vaan ihmetellä, miten terveellinen ruoka voi olla kuitenkin näin herkullista!

Grilliherkkujen menusta löydät 2 alkupalareseptiä, 3 pääruokareseptiä ja 2 jälkiruokavaihtoehtoa. Saattaa tulla valinnan vaikeus 😉

0

Kannattaako omega-3-rasvahappoja ottaa purkista?

Lifestyle, Ruokavalio

Saatko tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliostasi? Jos et syö riittävästi kalaa, siemeniä tai pähkinöitä, ei omega-3 tarpeesi välttämättä tyydyty. 

Itse yritän sisällyttää maltillisesti lohta ja muita kaloja ruokavaliooni, sillä kalat ovat runsas omega-3-rasvahappojen lähde, mutta nykyisin ympäristömyrkyt tuovat omat haasteensa tähänkin asiaan. Kasvatetussa lohessa on vähemmän ympäristömyrkkyjä, mutta myös pienempi omega-3 pitoisuus.

Snickers NICE CREAM, se terveellisempi jäätelö
0

Snickers NICE CREAM, se terveellisempi jäätelö

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kesä ja jäätelökelit ovat vihdoin täällä! Muutama vuosi sitten testailin erilaisia Nice cream vaihtoehtoja, ja hihat heiluivat ahkerasti köökin puolella. Mutustelin suussani erilaisia reseptejä, ja päädyin loihtimaan pähkinäistä ja suklaista Snickers nice creamia, voi mums!

Jäätelö ylitti jopa omat odotukset, niin hyvää se oli! Viimeisen 2 vuoden aikana tätä jäätelöä on tehty PALJON, ja tästä on tullut myös hitti valmennettavieni keskuudessa. Nyt myös sinulla on mahdollisuus päästä testaamaan tätä suussa sulavaa, terveellisempää jäätelöä!