Monthly Archives

elokuu 2017

Miten huolehtia omasta hyvinvoinnista vaivattomasti?
0

Miten huolehtia omasta hyvinvoinnista vaivattomasti?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Vaikka työskentelen itse hyvinvointialalla, en koe olevani hyvinvointihihhuli, joka elää kaikkien sääntöjen ja raamien mukaisesti. Hyvinvointi itselle on tasapainoa omien valintojen kanssa – mukaan mahtuu runsaasti hyvää tekeviä asioita, mutta mukana on myös niitä ei niin fiksuja valintoja.

Tästä syystä en ihannoi ehdottomuutta minkään asian suhteen. Oman hyvinvoinnin kannalta on kuitenkin tärkeää sisällyttää mahdollisimman paljon niitä hyviä tekeviä asioita. Niitä on helppo lisätä omaan jokapäiväiseen elämään, eikä niistä tarvitse ottaa edes stressiä! Kun kokonaisuus on tasapainossa, mahtuu mukaan niitä huonompiakin valintoja.

Kun täydellisyyden tavoittelu lähtee käsistä
2

Kun täydellisyyden tavoittelu lähtee käsistä

Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Täydellisyyden tavoittelu, perfektionismi, on varmasti monelle tuttua, ja tuntuukin, että yhä useampi on luhistumassa paineiden alla. Ylisuorittaminen ja täydellisyys elämän kaikilla osa-alueilla ovat sellaisia asioita, joita monet pitävät ainoina oikeina tapoina elää ja olla.

Ruokavalion pitää olla tiptop, treenikalenteri täydellisesti suunniteltu, parisuhteessa peiton pitää heilua ainakin 3-4 kertaa viikossa ja kodinkin pitää olla tahraton. Lasten täytyy harrastaa, ja tietysti olisi hyvä jos töiden ohella jaksaisi vielä vähän opiskellakin.

Tehokkaita treenivinkkejä ja -videoita treeniisi
2

Tehokkaita treenivinkkejä ja -videoita treeniisi

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Välillä tavallisten treeniliikkeiden puurtaminen voi maistua puulta, joten tässä tehokkaita treenivinkkejä ja -videoita käyttöösi, eikä harjoittelu ole enää tylsää!

Voit valita yhden liikkeen tai useampia, ja rakentaa niistä juuri sinulle sopivan. Liikevinkkejä löytyy kehonpainoharjoitteluun sekä salille, ja edistyneimmille on myös haastavampia treenihaasteita. Poimi omat suosikit ja lähde treenaamaan heti ensi viikolla!

miksi paino ei tipu
10

5 yleistä syytä miksi paino ei tipu

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Monesti ihmiset tekevät tiedostamatta hallaa itselleen, ja vaikeuttavat omaa painonpudottamista asioilla, jotka olisi suhteellisen helppo korjata. Näen tätä paljon asiakkaitteni keskuudessa, ja nämä virheet korjaamalla aletaankin sitten saamaan tuloksia.

Kyse ei ole kuitenkaan treenimäärän lisäämisestä tai ruokamäärästä nipistämisestä, vaan nämä muutokset oikeasti tukevat myös hyvinvointiasi, eivätkä kuluta sinua loppuun.

paahdetut kikherneet
2

Uunirapeat & paahdetut kikherneet – terveellistä naposteltavaa

Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Terveellisten ja suolaisten naposteltavien joukkoon on tullut itselle uusi kuningas, nimittäin paahdetut kikherneet! Sain tämän vinkin asiakkaaltani, ja resepti onkin ollut siitä lähtien käytössä, ja olen testaillut muutamaa erilaista variaatiota maustamisessa.

Kikherneissä on todella hyvä ravintoarvot, niissä on paljon proteiinia, kivasti kuitua ja myös hiilihydraatteja sopivassa määrin. Itse käytän näitä paahdettuja kikherneitä myös salaateissa ja ihan välipalanakin, lisäämään annoksen proteiinipitoisuutta.