Tag

kehonpainoharjoittelu

Miksi pikadieetit eivät kannata
25.8.2020
5

MIKSI PIKADIEETIT EIVÄT KANNATA?

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Treeni

Vuodessa on muutama sesonkiaika, jotka ovat monelle nopeita tehokuureja myyville kulta-aikaa, kun ihmiset haluavat nopeita ja helppoja tuloksia, ja ovat valmiita tekemään lähes mitä vain laihtuakseen.

Pikadieetit eivät kuitenkaan kannata monestakaan syystä, ja näillä voidaan tehdä sellaista hallaa kropalle, jota joudutaan korjailemaan vielä pitkään. Tämä voi kuitenkin olla sellainen asia jota tavallinen kaduntallaaja ei tiedä, ja useiden pikadieettien jälkeen kroppa on jo niin sekaisin, että vyyhdin purkaminen voi omatoimisesti olla hankalaa.

Pakara core treeni
22.4.2020
0

Pakara core treeni – TABATA 16/20/24 minuuttia

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Nyt olisi luvassa kunnon poltetta pakara core treenin muodossa, jossa voit itse valita teetkö 16, 20 vai 24 minuutin treenin! Treenissä keskitytään pakaralihaksiin sekä vatsalihaksiin, toki tässä treenissä tarvitaan myös kehonhallintaa.

Voit itse valita teetkö 4, 5 vai 6 liikettä, jonka mukaan myös treenin kesto määräytyy. Tämä on ihanan kamala tapa treenata aina yksi lihasryhmä puhki, ja nyt ei käy ainakaan ajanpuute tekosyyksi 😉

Mutku lihakset kasvaa vain salilla?
19.3.2020
11

Mutku lihakset kasvaa vain salilla?

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni

Nykypäivänä fittinä oleminen on muodikasta ja saliharjoittelun suosio on räjähtänyt pilviin. Kun mietitään treenaamista ulkonäkö-lähtökohdasta, moni ajattelee, että vain kuntosaliharjoittelulla saadaan upea sporttinen look.

Toki fitness-lajeissa tarvitaan äärimmäisyyksiin vietyä viilaamista, ja kuntosaliharjoittelu sopii tähän lajiin harjoittelumuodoksi kuin nenä päähän, kun yhtä yksityiskohtaa voidaa eristäen treenata. Mutta kun astutaan hieman kauemmaksi, ja lähdetään miettimään vähän muutakin kuin tietyn lihasryhmän muotoa ja kokoa, nimittäin kokonaisuutta ja kropan toimivuutta, päästäänkin jo ihan uusiin ulottuvuuksiin.

Liikunnan aloittaminen - vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
2.2.2020
0

Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Liikunnan aloittaminen voi tuntua työläältä ja vastenmieliseltä ajatukselta, jos ei ole koskaan kauheasti liikkunut, tai liikuntatauko on venynyt pitkäksi. Sen ei kuitenkaan tarvitse tuntua ylitsepääsemättömän vaikealta, kun hommat tehdään oikein, ja lopulta liikunnasta voi muodostua happireikä, jota ilman ei osaa enää ollakaan.

Kun liikunnasta suunnitellaan osaa koko loppuelämäksi, eli toisin sanoen ollaan tekemässä elämäntaparemonttia ja liikunta on suunniteltu otettavaksi osaksi sitä, on äärimmäisen tärkeää muistaa kärsivällisyys liikkeelle lähdössä. Monesti käy niin, että alussa mennään täysillä, kroppa huutaa hoosiannaa, kävelemään ei pysty viikkoon ja yöksi pitää ottaa särkylääkettä kun muuten ei saa lihaskivuilta nukutuksi. Tuttua?

KOTONA TEHTÄVÄ PAKARATREENI
18.1.2020
0

KOTONA TEHTÄVÄ PAKARATREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Tällä treenillä saat takuuvarmasti tuntuman pakaralihaksiisi, joten tämä pakaratreeni kannattaa ottaa säännölliseksi rutiiniksi omaan treenikalenteriin.

Treeni on nopea, se ei vie kuin 20 minuuttia jos liikkeet tekee nopealla tahdilla. Tämän voi yhdistää myös muuhun harjoitteluun, tai esimerkiksi tehdä osa liikkeistä tai yksi treenikierros ennen lenkille lähtöä. Pakaralihaksille varma herätys!

Instagram