Kelpaisiko sinulle chili sin carne, kalkkunachili, katkarapu-lime wokki, talvinen kanakeitto tai herkullinen suklaa smoothie? Tai kenties virkistävä mustaherukkasmoothie? Tai miten olisi aamuun täyteläinen mantelikvinoapuuro tai rahkamarjaunelma?
Rakastan hyvää ruokaa, mutta annoksessa täytyy olla myös hyviä ravinteita, jotta se ravitsee mieleni lisäksi myös kehoani. Välillä toki pizzakin maistuu, mutta pääsääntöisesti pyrin sekä mieltä että kehoa ravitseviin vaihtoehtoihin, koska ne tukevat hyvinvointiani ja olo ei ole tukkoinen tällaisten ruokien jälkeen.
Kasasin tekstiin 8 terveellistä mutta herkullista ateriaa, joista voisi hyvin koostaa päivän ruokailut. Halusin ottaa mukaan myös vegevaihtoehtoja, koska kasvisruokaa tulee itsellä syötyä liian harvoin.
Oma päiväni voisi siis näyttää tältä:
Aamupalaksi Mustaherukkasmoothie ja tähän kylkeen muutama pähkinä
Lounaaksi Kupillinen kuumaa kanakeittoa
Välipalaksi Rahkamarjaunelma
Päivälliseksi Chili sin carne soijalla
Iltapalaksi tuhdimpi Mantelikvinoapuuro
Jos olisin ollut hyvin aktiivinen päivällä, lisäisin toki jotain hiilihydraattia mukaan annoksiin, omaan aktiivisuuteen nähden.
Lähes kaikki reseptit ovat sellaisia, joita kannattaa kerralla valmistaa isompi satsi, helpottaa kummasti seuraavien päivien ruokailuja ja aikatauluja. Huomaan itse selkeästi eron siinä, onko jääkaapissa valmiita ruokia vai ei. Jos ei ole, joko syön liian vähän, tai sitten puputan jotain ravintoarvollisesti heikompaa vaihtoehtoa niinä päivinä kun ei ole energiaa tai aikaa kokkailuun.
Nanan talvipäivän menu, terveelliset reseptit x 8:
Rahkamarjaunelma & Mantelikvinoapuuro
Chili sin carne & Kalkkunachili
Raakasuklaasmoothie & Mustaherukkasmoothie
Kuuma kanakeitto & Katkarapu-lime wokki
Reseptit ovat maanantaina alkavasta Lifefit-verkkovalmennuksesta, ja tässä reseptikirjassa on yli 180 sivua ja 130 reseptia, huh! Tässähän riittää kokkausideoita koko vuodeksi 😉
Lumista viikonloppua, itse vietän viikonloppua etätöissä mökillä, valmistelen vielä viimeisiä juttuja ennen maanantain starttia. Täytyy sanoa, että wo-ooooow mikä paketti hyvinvointia tulossa <3
Hei Nana! Kiinnostuin suuresti verkkokurssistasi ja olenkin miettinyt jo siihen osallistuvani. Mutta onko siitä haittaa, jos noudatan kurssin aikana omaa PT:ni laatimaa salitreeniohjelmaa, enkä kurssiin kuuluvaa?
Moikka Essi! Kiva kuulla, eikä haittaa ollenkaan vaikka olisi oma treeniohjelma, kurssilla on niin paljon muutakin
kuin treenit 🙂 Eli hyvin voit osallistua ja tehdä omat treenit, ehkäpä voit tehdä kehonhuoltoa verkkokurssin videon mukaan jos siltä tuntuu,
ja ottaa ideoita tulevaan. Ja jos olet joskus reissussa, niin voit hyödyntää kehonpainotreeniohjelmia 🙂