Category

Treeni

21.5.2018
0

6 x välipala ennen treeniä

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Välipala ennen treeniä takaa sen, etteivät energiatasot tipu kesken kaiken ja treeni tyssää siihen. Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää energiatasojen kurissa pitämiseksi, mutta harmittavan monella jää silti lounaan ja päivällisen väliin energiatasot romuttava tauko. Sitten ihmetellään, kun työpäivän päätteeksi ei treeni kulje, painot tuntuvat raskailta, ja alkulämmittelykin tuntuu jo ylitsepääsemättömän vaikealta.

Tai sitten treenaamaan mennään aamulla tyhjällä vatsalla, ja treeni takkuilee pahasti etkä vaan saa puskettua itsestäsi edes puolia tehoja irti. Kuulostaako tutulta? Ei hätää, tässä sinulle 6 hyvää vinkkiä välipalaan tai ennen treeniä syötäväksi huikopalaksi, jotka pitävät energiatasosi ylhäällä, ja saat treenistä täydet tehot irti.

NOPEA KAHVAKUULATREENI ULOS TAI KOTIIN
16.5.2018
10

NOPEA KAHVAKUULATREENI ULOS TAI KOTIIN

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Aurinkoiset säät ovat hellineet meitä koko Suomessa, ja ainakin itse olen siirtänyt treenini ulos näissä hellelukemissa. Sisätreeni salilla ei ole kuulostanut houkuttelevalta, ja ulkotreenit ovat mahtava tapa pitää huolta omasta kunnosta näilläkin keleillä.

Kahvakuula on yksi hyvä tapa lisätä haastetta treeneissä, jos kehonpainotreeniin haluaa vaihtelua tai uutta ärsykettä. Tämä kahvakuulatreeni kuormittaa koko kehoa, on tehokas mutta myös nopeasti tehty! 

6.5.2018
210

POLTTAVA KUMINAUHATREENI PAKARALIHAKSILLE + ARVONTA

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Edellinen kuminauhatreeni pakaralihaksille oli niin suosittu, että ajattelin sinun ilahtuvan varmasti toisestakin. Sain myöskin pitkään odottamani oman NANAFIT vastuskuminauhapaketin vihdoin hyppysiini, ja halusin heti järjestää näistä arvonnan lukijoideni kesken.

Tämän treenin liikkeet todella osuvat ja uppoavat pakaralihaksiin, ja tätä treeniä voit tehdä joko erillisenä treeninä tai vaikkapa aktivaatiotreeninä ennen juoksua tai saliharjoittelua. Tämä treeni varmistaa, että tuntuma menee sinne minne pitääkin, eli pakaralihaksiin. 

TRX TREENILLÄ VOIMAA YLÄKROPPAAN
10.4.2018
0

TRX TREENILLÄ VOIMAA YLÄKROPPAAN

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Olen aikaisemminkin kertonut, että TRX on yksi monikäyttöisimmistä treenivälineistä mitä löytyy. Tällä kertaa esittelen miten TRX treenillä saa tehokkaasti voimaa yläkroppaan.

Erityisesti erilaiset soudut ovat ehdottomasti parhaimmistoa mitä TRX remmeillä voi tehdä. Omia suosikkiliikkeitä ovat käänteinen kulmasoutu sekä kulmasoutu seisten. Punnerruksissa epästabiilit kahvat tuovat kivasti uutta ärsykettä lihaksille, ja keskivartalokin joutuu ihan uudella tavalla hommiin!

OMAT MUUTOSKUVAT JA OIVALLUKSET JÄRKEVÄSTÄ PAINONPUDOTUKSESTA
8.4.2018
3

OMAT MUUTOSKUVAT JA OIVALLUKSET JÄRKEVÄSTÄ PAINONPUDOTUKSESTA

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Vaikka en ole koskaan ollut äärimmäisen ylipainoinen, olen kokeillut dieettejä ja laihdutuskuureja joka lähtöön. Minulla on omakohtaista kokemusta siitä, kun homma lähtee käsistä, mutta minulla on myös kokemusta siitä, kun palaset loksahtavat kohdilleen ja tasapaino löytyy. Ilman kitukaloreita tai nälän näkemistä.

Olen viimeisen 7 vuoden aikana kulkenut matkan ikuisista laihdutuskuureista tai ”kiristelyistä” tasapainon maailmaan. Kun hurjimpina aikoina söin vain 1300-1500 kaloria vuorokaudessa ja treenasin yli 10 tuntia viikossa, tasapainon löytyessä kalorimäärät ovat nousseet tuosta ainakin tuhannella kalorilla ja treenimäärät tippuneet murto-osaan. Kehon ulkonäön muuttuessa terveemmäksi sekä suorituskyvyn noustessa. 

Instagram

nanafit.fi

Autan naisia saamaan näkyviä ja kestäviä tuloksia (2-4 treeniä/vko, ruokavalio ilman ääripäitä!)
+13v kokemuksella ja ammattitaidolla
SHAPE nyt -54%👇🏻