Monthly Archives

elokuu 2016

6

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Hyvinvointi, laihdutus, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Elokuun alun ruokapäiväkirja näyttää muutaman reissupäivän ruoat: herkkuja ja roskaruokaa löytyy.

Riisikakut ovat myös palanneet helppouden takia melkeinpä päivittäiseen ruokailuun. Alkuviikko tuli vietettyä lomalla Pärnussa, jokainen ateria syötiin ulkona ja herkuteltiin hyvällä ruoalla. En ole kuitenkaan mikään jälkiruokaihminen, joten se sinällään auttaa jo vähentämään normaalin ulkona syödyn aterian kalorimäärää. Toisaalta, tykkään nauttia lasin viiniä tai kaksi, tai ottaa sitten jälkiruoaksi gallianokahvin, jossa onkin sitten sekä alkoholin energiamäärä että kermavaahdon kalorit. Mutta niin kauan kun kohtuus säilyy ja kokonaisuus on edes jotenkin hanskassa, ei varsinaista syytä huoleen  ole.

8

Löydöksenä kipeä patti rinnassa

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Elämä seisahtaa hetkeksi kun vastaan tulee kipeä patti rinnassa

Kun pari kuukautta sitten löysin kipeän patin toisesta rinnastani, luonnollisesti säikähdin asiaa, mutta päätin jättää asian seuranta-asteelle, sillä päällä olivat juuri menkat, jolloin muutenkin rinnat aristavat ja rauhaset voivat olla turvoksissa. Kun kuitenkin patti ja kipu pysyi menkkojen ohi mentyäkin, ja aikaa ehti vierähtää reilu pari kuukautta, oli lääkärille mentävä tarkistamaan tilanne. Toissapäivänä sitten marssin yleislääkärille, joka spottasikin vajaan sentin kokoisen kyhmyn ensitunnustelulla, ja sainkin kiireellisenä lähetteen mammografiaan ja ultraääneen.

0

Viikon rasvanpolttotreeni: pyramidi-circuit

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni

Tehokas ja nopea rasvanpolttotreeni on nyt pop!

Vuorossa on taas koko kehon rasvanpolttotreeni, jossa tällä kertaa käytetään kehonpainon lisäksi ainoastaan penkkiä apuvälineenä. Penkki tuo kivasti vastusta treeniin, ja penkin korvaajaksi käy oikeastaan mikä tahansa koroke: rappuset, kivi, aita, you name it. Tässä 4 liikkeen rasvapolttotreeni, olkaaten hyvät!

0

Kokemuksia Kosilta 1: Kaupungit

Lifestyle, Matkailu, Yleinen

Ihana ihana Kreikka ja Kos, sydämemme veit.

Lupasin kirjoitella vähän matkatietoa Kosin saarelta, ja ensimmäisessä kokemuksia Kosilta -postauksessa kerron Kosin kaupungeista ja kylistä, joissa itse vierailimme. Ennen reissua yritimme tutkailla eri kaupunkeja ja kyliä minne mennä ja missä olisi mitäkin, ja huolellisen tutkailemisen jälkeen valitsimme vanhan kalastajakylän Kardamenan. Oli kyllä ihan nappivalinta meille, ja tuuriakin oli matkassa, sillä eri paikoista oli hieman haastavaa löytää tietoa. Toivottavasti te löydätte tämän hyödylliseksi, varsinkin jos olette suunnittelemassa matkaa Kosille.

10

Kehonpainoharjoittelu: ilmaiset treeniohjelmat kohta täällä!

Kehonpainoharjoittelu, rasvanpolttotreeni, Street workout, Treeni, Yleinen

Kehonpainoharjoittelu on äärimmäisen tehokas ja monipuolinen harjoittelumuoto, ja se vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti.

Mikä parasta, treenin voi tehdä missä vaan milloin vaan, ilman välineitä tai kalliita salijäsenyyksiä!

Saan paljon kiitosta tännekin tehdyistä kehonpainotreeneistä, ja nyt tulen viemään treenit seuraavalle tasolle: aloitan syyskuussa ilmaiset kehonpainoharjoittelun treeniohjelmat, joissa löytyy liikevariaatiot alottelijoille, keskitasolle ja edistyneille. Treenit tehdään videolla, jossa opastan jokaisen liikkeen tekniikan ja variaation.