welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
HELPPO JA TERVEELLINEN PROTEIINI PUURO - kulkee myös laukussa välipalana!
0

HELPPO JA TERVEELLINEN PROTEIINI PUURO – kulkee myös laukussa välipalana!

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Tiedät varmasti sen kyllästyneen fiiliksen, mikä pompsahtaa mieleen usein lounaan ja päivällisen välissä. Mitä ihmettä sitä söisi välipalaksi? Tai kun aamulla laukkua pakatessa tuskastelee saman ikuisuuskysymyksen kanssa, jolloin mieleen tulee ainostaan välipaloja jotka vaativat kylmäsäilytyksen.

Arvoisa lukijani, olen löytänyt vastauksen! Vihdoin helppo ja kätevä välipala, joka kulkee matkassa mukana, joka sisältää riittävästi proteiinia, hiilihydraattia ja kuituja. Ja tämä on myös gluteeniton! 

6 minuutin vatsalihastreeni - nopeaa mutta tehokasta
2

6 minuutin vatsalihastreeni – nopeaa mutta tehokasta

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Ei se määrä vaan se laatu! Kun vatsalihasliikkeiden tekniikkaan keskitytään ja liikkeet tehdään oikein, ei vatsalihasliikkeitä tarvitse hinkata tuntitolkulla tai rutistella satoja ja satoja toistoja ilman tuloksia.

Vatsalihastreenissä tärkeää on oppia aktivoimaan poikittainen vatsalihas, syvin vatsalihaksemme, joka muodostaa koko keskivartalolle tukevan korsetin. Tämä 6 minuutin vatsalihastreeni takaa kunnon tuntuman ja voimistaa tehokkaasti korsettiamme – haluammehan että keskivartalosta löytyy tukea ja potkua! 

TERASSIPUUHIA - TERASSIN SISUSTUS JA KUNNOSTUS KESÄJUHLIA VARTEN
0

TERASSIPUUHIA – TERASSIN SISUSTUS JA KUNNOSTUS KESÄJUHLIA VARTEN

Hyvinvointi, Lifestyle, Tyyli, Yleinen

Tulevana viikonloppuna monella on edessä koulun päättäjäiset, ylioppilasjuhlat tai muu juhlan aihe, ja meidän juhlijoiden onneksemme säät näyttävät lupaavalta ja monen terassi ja piha pääsee vastaanottamaan pienemmän tai suuremman juhlaväen.

Itse juhlistan 35-vuotissyntymäpäiviä ja terassikauden avajaisia, ja viimeiset pari viikkoa onkin mennyt terassin kunnostamisessa, sopivien kalusteiden etsimisessä sekä yleisilmeen freesauksessa. Olen kuitenkin erittäin tyytyväinen lopputulokseen, ja ajattelin esitellä terassimme nyt myös sinulle.

YLIRASITUS JA VUOSI SEN JÄLKEEN
0

YLIRASITUS JA VUOSI SEN JÄLKEEN

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni, Yleinen

Lepoon ja palautumiseen panostaminen on hyvin tärkeää, ja vaikka itse tätä sanomaa toitotankin, pääsi ylirasitus puskemaan päälle vuosi sitten kiireisen kevään jälkeen. Ajattelin kertoa nyt hieman millainen olo minulla on nyt ja mitä minulle kuuluu, vuosi ylirasitusdiagnoosin jälkeen.

Kuten vuosi sitten kirjoitin, ylirasitus ei aina tule pelkästään liiasta liikkumisesta tai itsensä henkihieväriin treenillä rääkkäämisestä. Sen voi aiheuttaa liiallinen stressi, kiireet, kuluttava tilanne työelämässä tai parisuhteessa. Tai se voi olla näiden kaikkien asioiden summa. 

JUOKSUVINKIT & JUOKSUOHJELMA NOLLASTA VITOSEEN
8

JUOKSUVINKIT & JUOKSUOHJELMA NOLLASTA VITOSEEN

Hyvinvointi, Treeni, Tyyli, Vaatteet, Yleinen

Haaveiletko juoksemisesta tai hölkkäämisestä? Kevään ja kesän tullessa katseletko ihaillen lenkkeileviä ihmisiä, joilla askel rullaa ja jotka selvästi nauttivat juoksuflowsta?

Jos kuntosi on päässyt rapistumaan tai muuten vain lenkkipolut ovat pelottaneet, ota tästä vinkit asteittain nousevaan harjotusohjelmaan, jonka avulla pystyt kohottamaan kuntoasi ja lopulta pääset vitosen matkaan tai jopa pidemmälle! Tällä ohjelmalla tehdään juoksuun lähtemisesti turvallista ja mielekästä.