Category

Hyvinvointi

kauralettu
2

Herkullinen kauralettu jossa on ravintoarvot kohdallaan!

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio

Kukapa ei letuista tykkäisi? Lettukestejä tulee kuitenkin harvemmin pidettyä, vaikka itse asiassa letuthan ovat ihan terveellistä ruokaa, varsinkin jos niitä tuunaa vähän proteiinirikkaammaksi ja valitsee päälliset oikein!

Letuista on tehty monenmoisia variaatioita, on proteiinilettuja, banaanilettuja ja nyt myös testasin proteiinipitoista kauralettua – täydellinen aamu- tai välipala, ja sopii myös iltaan koska letun sisältämä kaura rauhoittaa vatsaa ja hiilihydraatteja on hyvä syödä yötä vasten, varsinkin jos on treenannut illalla.

SUOMI 100 TREENI - 100 erilaista kehonpainoliikettä kotitreeniin
4

SUOMI 100 TREENI – 100 erilaista kehonpainoliikettä kotitreeniin

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Suomi täyttää 100 vuotta ja sen kunniaksi laitan jakoon 100 kehonpainolla tehtävää liikettä kotiin, reissuun tai vaikkapa ulkotreeneihin. Suomi 100 treenistä löytyy liikkeitä eri tasoille, ja tästä valikoimasta löydät varmasti itsellesi sopivia versioita omiin treeneihin.

Näihin liikkeisiin et tarvitse mitään välineitä, ainoastaan kehon painosi. Tuolia tai sohvan reunaa käytetään muutamissa liikkeistä. Voit yhdistellä treeniin erilaisia liikkeitä: lihaskuntoa ja sykkeitä nostattavia liikkeitä, tai voitpa tehdä esimerkiksi myös täsmäiskun vatsalihaksille, ja tehdä 1o erilaista keskivartaloa kuormittavaa liikettä. 

Ajattelitko polttaa rasvaa ja nähdä nälkää lopun elämäsi?
0

Ajattelitko polttaa rasvaa ja nähdä nälkää lopun elämäsi?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Olen aikaisemmin raivonnut täällä blogin puolella kitudieettien ja nälkäkuurien järjettömyydestä, ja tällä kertaa sanon muutaman painavan sanan rasvanpoltosta ja siitä, miten kannattaa polttaa rasvaa järkevästi.

Hyvin yleinen tapa on vetää täysillä liinat kiinni, treenimäärät nostetaan tappiin ja kalorit tiputetaan jonnekin nälkäkuoleman partaalle. Siinä sitten porskutetaan ikenet valkoisina ja silmät nälästä ja heikotuksesta seisoen, ihmetellään miksi ajatus ei kulje, hiukset tippuu päästä ja muutenkin v*tuttaa kuin pientä oravaa. 

Hyvän olon joulukalenteri - jaossa kehonhuolto- ja treeniliikkeitä joka päivä
0

Hyvän olon joulukalenteri – jaossa kehonhuolto- ja treeniliikkeitä joka päivä

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Joulukuu on vihdoin täällä ja itse päätin tehdä hieman erilaisen joulukalenterin tänä vuonna materian sijaan. Joulukalenteri paljastaa jokaisena päivänä jouluun asti kehonhuolto- tai treeniliikkeen, jota voit testata sellaisenaan tai yhdistää muuhun harjoitteluun tai kehonhuoltoon.

Joulutohinoiden takia voi aika olla muutenkin kortilla, joten näin pidetään huoli siitä, että keho saisi edes hieman liikettä päivittäin. Muutenkin kehonhuolto on erittäin tärkeää hyvinvoinnillemme, joten nämä vinkit kannattaa napata talteen myös myöhempää käyttöä varten. 

Virtsatietulehdus - ennaltaehkäisevää ja antibiootitonta hoitoa
2

Virtsatietulehdus – ennaltaehkäisevää ja antibiootitonta hoitoa

Hyvinvointi, Yleinen
Virtsatietulehdus on ikävä vaiva, ja hoitamattomana se voi viedä sairaalaan, kuten itselle kävi 2 vuotta sitten. Tämän jälkeen olen kiinnittänyt erityishuomiota mahdollisiin oireisiin, ja hoitanut alkavaa tulehdusta erityishuolella.
Aina ei tarvitse turvautua antibioottikuuriin, sillä se tuhoaa samalla myös suoliston hyviä bakteereita. Tämän takia pyrin pitämään antibioottikuurit minimissä ja painotan luonnollisempia hoitomuotoja aina kun mahdollista, joista tänään kerronkin enemmän.