Category

Elämä

Nukutko levottomasti? Vinkit joilla voit parantaa unenlaatuasi
3

Nukutko levottomasti? Vinkit joilla voit parantaa unenlaatuasi

Elämä, Hyvinvointi, Kehonhuolto, Yleinen

Nykypäivänä unettomuus ja unihäiriöt ovat hyvin yleinen vaiva, ja tähän sanotaan yhtenä syynä olevan yhteiskunnan muuttuminen. Yhteiskunta edellyttää tehokkuutta, vaatimukset ovat kasvaneet, kiire on jatkuva, koko ajan vaaditaan enemmän ja enemmän aivotyöskentelyä, mutta koko ajan on vähemmän aikaa nukkumiseen.

Ihmiset ajattelevat pystyvänsä nipistämään yöunistaan, jotta aikaa jäisi enemmän päivän askareisiin, ja tehokkuutta voitaisiin lisätä. Usein käy kuitenkin päinvastoin, tehokkuus, luovuus ja jaksaminen kärsivät, kun unen määrä jää liian lyhyeksi aivojen tarvitseman levon ja palautumisen kannalta.

Miten pitää treenimotivaatio yllä?
2

Miten pitää treenimotivaatio yllä?

Elämä, Hyvinvointi, laihdutus, Motivaatio, Treeni, Yleinen

Tammikuu ja uuden vuoden lupaukset. Rankka dieetti ja joka päivä treeniä. Reilu viikko kohta takana ja nyt jo maistuu puulta, treenimotivaatio kateissa, kroppaan särkee ja nälkäkin vaivaa. Miten ihmeessä tätä pitäisi jaksaa vielä kokonainen vuosi?

Niinpä niin. Monet innostuvat ja hurahtavat vuoden alussa erilaisiin treenimuotoihin, ja päätetään että tänä vuonna tullaan olemaan elämänsä kunnossa. Lähdetään täysiä liikenteeseen, mutta miten tämän draivin ja motivaation pystyy sitten pitämään koko vuoden päällä, varsinkin kun liian kova startti on laukaissut vielä sairastelukierteen? Tässä vaiheessa kannattaa ottaa pieni reality check.

8

Se ei vaadi kuin yhden kipeän kommentin

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Naiset ovat toisilleen susia. Ajattelemattomat teinipojat päästävät suustaan kipeitä loukkauksia. Isä saattaa irvailla lapsen voimakkaista reisistä, toisen aviomies vitsailee vaimon levenneestä takapuolesta, pitäisi kuulemma rakentaa saunaan lisälaude sille. Äiti puristelee vatsamakkaroita peilin edessä ja haukkuu itseään ällöttäväksi valaaksi, samaan aikaan kun tytär kuuntelee oven takana ja alkaa mittailemaan omaa vartaloaan.

Ajattelemattomat sutkaukset, huumorilla höystetyt heitot, tahallisesti ilkeilevät supatukset ja itseinhoa täynnä olevat voivottelut voivat jättää toiseen elinikuisen arven. Epävarmuuden luomiseen omasta kehostaan tai itsestään ei tarvita kuin yksi kipeä kommentti.

”Sun tissit kasvaa vissiin sisäänpäin”, muistan kuudennella luokalla ollessani pojan omalta luokaltani toteavan itselleni.

Muuta kateus voimanlähteeksi
7

Muuta kateus voimanlähteeksi

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Kateellisuus voi myrkyttää mielesi, se voi saada sinut tekemään mitä ihmeellisimpiä asioita, mihin et olisi koskaan ajatellut pystyväsi. Se voi saastuttaa mielesi, katkeroittaa, muuttaa sinua jopa ihmisenä. Miksi kateus on tunteena niin vahva, ja kertooko se enemmän kantajastaan vai kateuden kohteesta?

Olen itse ollut nuorempana kateellinen ihminen. Olen kadehtinut ystäväni upeaa kroppaa, kadehtinut urheilumenestystä, milloin mitäkin. Ajattelin sen olevan normaalia, osa ihmisluontoa, ja ajattelin, että sen kanssa täytyy vain oppia elämään.

Muistan jossain vaiheessa, yli kymmenen vuotta sitten, ajatelleeni, etten voisi koskaan toimia esimerkiksi personal trainerina tai muiden valmentajana, koska olisin koko ajan kateellinen valmennettavien hienoista tuloksista, ja minulle voisi tulla huono olo siitä, etten itse pystyisi samaan. Nyt tämä ajatus hymyilyttää. Mitä ihmettä oikein ajattelin?

Kyllä mä pärjään!
4

Kyllä mä pärjään!

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Avun pyytäminen, oman jaksamattomuuden tai heikkouden näyttäminen tai epäonnistuminen ovat usein sellaisia asioita, joita vältetään viimeiseen saakka. Pärjäämisen ja reippauden kulttuuri on hyvin korkealle arvostettua Suomessa, ja usein koemme epäonnistuneemme, jos voimat eivät riitäkään.

Nuoresta saakka meille opetetaan itsenäisyyttä, itseohjautuvuutta ja sisukkuutta. Suomalainen sisu perkele. Läpi harmaan kiven hinnalla millä hyvänsä, ja se mikä ei tapa niin vahvistaa.  Vahvoja ollaan hinnalla millä hyvänsä, ja joskus kulissien sortuessa sorrutaan siihen peruuttamattomaan, kun ei nähdä muuta ulospääsyä tilanteesta.