Monthly Archives

lokakuu 2017

Laihdutus - kaiken pahan alku ja juuri
0

Laihdutus – kaiken pahan alku ja juuri

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Jo sanana laihdutus tuo monelle mieleen erilaiset nälkädieetit, salaatin puputtamisen ja loputtomat hikirääkit liian monta kertaa viikossa. Laihdutus on varmaankin ollut jokaisen naisen mielessä (myös miesten) ainakin muutaman kerran elämän varrella. Jotkut ovat laihiksella koko ajan – käytännössä tämä tarkoittaa muutaman viikon sinnittelyä liian vähillä kaloreilla, jonka jälkeen homma hajoaa käsiin ja ruokaa imuroidaan kaksin käsin. Kunnes tämä alkaa taas alusta.

Moni pilaa kehon normaalin toiminnan ikuisella laihduttamisella. Kroppa on koko ajan niin sekaisin, ettei se tiedä mistä vararavinnosta uskaltaa luopua, kun kohta laitetaan kuitenkin taas hanat kiinni. Sitähän se väärin laihduttaminen on – keho yrittää selviytyä usein alle lepoaineenvaihdunnan verran saadun energiamäärän avulla, eikä se silloin hevillä niistä rasvavarastoista luovu. Kyllä minäkin pitäisin kynsin hampain kiinni vararavinnostani, jos en tietäisi milloin sitä sapuskaa olisi taas saatavilla. 

Mitä enemmän luulet tietäväsi, sen vähemmän usein tiedät
0

Mitä enemmän luulet tietäväsi, sen vähemmän usein tiedät

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Personal trainerina tai valmentajana toimiminen on hyvin suosittu ammatti tänä päivänä, ja kriittisimmät ovat sitä mieltä, ettei kurssimuotoisen PT koulutuksen käyneistä personal trainereista ole mihinkään. En itse näe asiaa ihan tuolla tavalla, eikä asia ole niin yksiselitteinen.

Oikeastaan tärkeämpää on mielestäni ymmärtää oman osaamisen taso, ja suhteuttaa toiminta ja valmentaminen sen mukaan. Kurssimuotoisen koulutuksen käynyt PT ei ole välttämättä paras valmentaja kilpaurheilijalle, koska mitä tavoitteellisemmin treenaa, sitä enemmän täytyy ymmärtää fysiikkaa, kokonaiskuormitusta, ravinnon tärkeyttä ja ylipäätään ohjelmointia.

Aikuisten juhlien uusi suosikki - karkkibuffa
0

Aikuisten juhlien uusi suosikki – karkkibuffa

Lifestyle, Ruokavalio, Yleinen

Karkkibuffa sopii niin aikuisten kuin lastenkin juhliin, ja on helppo tapa korvata perinteiset jälkiruoat. Olen itse suuri irtokarkkifani, ja koska edustan rentoa ja sallivaa otetta elämässä, sallin myös itselleni silloin tällöin karkeilla herkuttelun.

En kuitenkaan ole mikään kakkukeisari tai suuri leivonnan ystävä, joten jälkiruokavaihtoehtoa miettiessäni aikuisten bileisiin sain villin ajatuksen karkkibuffasta – siihen saisi ympättyä erilaisia makuja, jotta kaikille löytyisi varmasti jotain! Tästä se oikeastaan lähti, nimittäin Syyskaamoksen kaatajaisten ja tupareiden Karkkikadun ja karkkibuffan suunnittelu.

Miten päästä alkuun painon pudotuksessa
4

Miten päästä alkuun painon pudotuksessa

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Monet tuskailevat painonhallinnan ja laihduttamisen kanssa, kun ei tiedetä miten päästä alkuun painonpudotuksessa. Erilaisia dieettejä on kenties tullut kokeiltua, hulluimpiakin niistä, mutta nämä eivät ole tuottaneet haluttuja tuloksia. Kilot ovat ehkä lähteneet, mutta hiipineet nopeasti takaisin.

Et ole yksin tämän ongelman kanssa. Senpä takia tein tämän kirjoituksen siitä, miten painonpudotuksessa pääsee alkuun, fiksusti ja terveellisesti.

Pakara core treeni
0

Pakara core treeni – TABATA 16/20/24 minuuttia

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Nyt olisi luvassa kunnon poltetta pakara core treenin muodossa, jossa voit itse valita teetkö 16, 20 vai 24 minuutin treenin! Treenissä keskitytään pakaralihaksiin sekä vatsalihaksiin, toki tässä treenissä tarvitaan myös kehonhallintaa.

Voit itse valita teetkö 4, 5 vai 6 liikettä, jonka mukaan myös treenin kesto määräytyy. Tämä on ihanan kamala tapa treenata aina yksi lihasryhmä puhki, ja nyt ei käy ainakaan ajanpuute tekosyyksi 😉