Tag

smoothie

TERVEELLINEN JA RAIKAS KESÄSMOOTHIE
0

TERVEELLINEN JA RAIKAS KESÄSMOOTHIE

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio

Raikas, terveellinen ja kirpsakka kesäsmoothie, aamun piristys ja pelastus!

Smoothiet ovat herkullisia, helppoja ja terveellisiä aamupaloja ja välipaloja, joita itse tykkään tehdä varsinkin aina kevään korvilla. Talvisin tulee tehtyä vähän tuhdimpia vihersmoothieita, mutta nyt tein pitkästä aikaa yhden lempparismoothieihini kuuluvan kesäsmoothien, jossa yksi ainesosa tuo niin kivan säväyksen, että pakko jakaa tämä teillekin 🙂

köyhät ritarit
4

Aamupalapöytään: terveellisemmät köyhät ritarit

Reseptit, Ruokavalio

Viikonlopun aamupalabrunssin kruunavat terveellisemmin tehdyt köyhät ritarit, jotka eivät kalpene tavallisten kermaritarien rinnalla. Nämä kauraherkkuset ovat vatsalle hellempi vaihtoehto kuin vehnäpulla.

Rakastan itse hitaita aamuja, ja varsinkin viikonloppuna haluan panostaa enemmän aamupalahetkeen, jota on mukava viettää kullan kanssa. Savuinen jazz soi yleensä taustalla, vahva kahvin tuoksu leijailee keittiössä, ja hetkeksi kaikki arjen huolet tai kiireet ovat jätetty aamupalakuplan ulkopuolelle.

power smoothie
0

Power smoothie – energiaa sekä keholle että mielelle!

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Smoothie täynnä ravinteita, lempeää energiaa ja aineenvaihduntaa boostaavaa hyvää rasvaa. Tämä luottoreseptini toimii niin aamupalana, väli- tai iltapalanakin.

Power smoothie ravitsee kehoa monipuolisesti ja pitää hyvin nälkää. Se sisältää hyvässä suhteessa proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Yksi smoothien ainesosista, pinaatti, on melkoista voimaruokaa, kyllähän sen jo Kippari-Kallekin tiesi. Pinaatti tekee hyvää niin iholle, luustolle ja lihaksille, ja antaa pirteän maun Power smoothieen.

Miltä hyvinvointivalmentajan ruokavalio näyttää?
4

Miltä hyvinvointi-valmentajan ruokavalio näyttää?

Hyvinvointi, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Valmentajat, personal trainerit, hyvinvointi- ja ravintovalmentajat ovat ihmisiä siinä missä muutkin, ja varmasti monet taistelevat samojen asioiden äärellä samalla tavalla kuin kanssaihmiset. Toki on heitä, joille ei teetä minkäänlaista ongelmaa kieltäytyä sokeriherkuista, vehnähampurilaisista tai pizzoista. Mutta sitten on myös meitä, jotka eivät ole näistä asioista valmiita luopumaan, ja kokevatkin näiden herkkujen kuuluvan osaksi elämää, mutta kohtuudella.

Toitotan itse rennon ruokailun perään, mutta siitä huolimatta suurin osa ravinnosta tulisi olla terveellistä ja ravitsevaa. Joillekin se tarkoittaa gluteenitonta ja maidotonta, joku taas kokee terveellisen ruoan olevan kasvisruokaa. Kukin tyylillään, kunhan itsellä on hyvä olo omien ruokailujensa kanssa.

6

Esittelyssä ruoka-päiväkirja viime viikolta

Hyvinvointi, ruokapäiväkirja, Ruokavalio

Ruokapäiväkirja -postaukset ovat takaisin kuvioissa! Ruokapäiväkirjat ovat olleet yksiä suosituimpia postauksiani koko 5 vuoden blogihistorian ajan, ja olen tainnut toteuttaa näitä alusta saakka lukuun ottamatta muutamia lyhyitä ajanjaksoja. Koska näitä on taas kyselty paljon, otin itseäni niskasta kiinni ja sainkin kuin sainkin rustattua teille kaikki syömiseni kuvineen päivineen.

Tältä näyttää siis omat ruokailut viikon ajalta, ja kyseessä on viime viikko, nro 3.