Tag

salitreeni

Kiinteytyminen - mita kannattaa huomioida ja miten tehda se oikein?
4

Kiinteytyminen – mitä kannattaa huomioida ja miten tehdä se oikein?

rasvanpolttotreeni, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Kiinteytyminen on päivän sana ja erityisesti monen naisen haaveena. Kiinteytyminen on myös hyvin väärin ymmärretty asia ja tähän liittyy monta harhauskoa. Yksi yrittää kiinteytyä juoksemalla tunnin päivässä, toinen taas ravaa kaikilla mahdollisilla rasvanpolttotunneilla – juurikaan tuloksia saamatta.

Mistä sitten on kyse? Miksi tuloksia ei tule jumalattomalla hääräämisellä? Lautasellakin on vain muutama salaatinlehti ja ketodieetit, vähähiilihydraattiset ja gluteenittomat ja maidottomat jajajaja -dieetit on kokeiltu! No minäpä avaan hieman asiaa, mistä kiinteytymisessä on kyse ja mitä pitää huomioida. Se ei ole ollenkaan niin vaikeaa kuin mitä luulet!

2

Erikoistekniikat tehostamaan lihaskasvua

Kehonpainoharjoittelu, Treeni

Jos treenit tuntuvat junnaavan paikoillaan, voit kokeilla muutamaa erikoistekniikkaa tehostamaan treenejäsi sekä vauhdittamaan lihaskasvua.

Erikoistekniikoilla ei kannata lähteä kikkailemaan jokaisessa treenissä, mutta silloin tällöin näille on paikkansa, ja spessutekniikat toimivat hyvänä ässänä hihassa boostaamaan lihasten kasvunopeutta, ja kyllä nämä tuovat myös mukavaa vaihtelua peruspunttiin ja vääntämiseen!

pakaratreeni-salille
12

6 liikkeen hikinen ja polttava pakaratreeni salille

pepputreeni, Treeni, Yleinen

Peppuosasto on sellainen lihasryhmä, jota lähes poikkeuksetta (varsinkin) naiset haluavat rääkätä salilla oikein olan takaa. Tehokas parakatreeni salille tulee siis varmasti käyttöön aktiivisille salitreenaajille. Itsekin tykkään tehdä erityisiskuja pakaralihaksille säännöllisin väliajoin, ja tässä teille treeni jonka paukutin läpi viime viikolla. Voin kertoa, että vieläkin tuolla pakaralihasten uumenissa tuntuu 😉

8

Lihastalkoot: lihasmassan kasvatus uusilla treeniärsykkeillä

Motivaatio, Treeni

Olen pitkään harjoitellut pääsääntöisesti kehonpainolla, silloin tällöin piipahtanut salilla, mutta nämä kerrat ovat laskettavissa kahden käden sormilla tämän vuoden aikana. Varsinaisesta tavoitteellisesta salitreenistä onkin vierähtänyt siis jo tovi! 3 vuotta sitten keväällä kisaprepissä siellä tuli melkein asuttua, ja erinäisten tapahtumien kautta kiinnostus salitreenaamiseen lopahti totaalisesti.

Nyt kuitenkin on iskenyt pieni innostuksen kipinä ja uteliaisuus siitä, miltä se saliharjoittelu nyt tuntuisi. Olen asiaa pallotellut hetken aikaa mielessäni, ja päätin tehdä pienimuotoisen ihmiskokeen omalla kehollani: 4 viikkoa tavoitteellista treenaamista tarkan treeniohjelman ja -jaon mukaisesti. Treenit teen 3-jakoisesti, ja ohjelmissa on käytetty myös erikoistekniikoita. Millaisia tuloksia sitten on kuukaudessa odotettavissa?