Category

Treeni

HELPOTUSTA KUUMOTTAVILLE JA VÄSYNEILLE JALOILLE
0

HELPOTUSTA KUUMOTTAVILLE JA VÄSYNEILLE JALOILLE

Hyvinvointi, Lifestyle, Matkailu, Treeni, Yleinen

Tiedät varmasti sen fiiliksen kun jalat ovat väsyneet, kuumottavat ja painavan tuntuiset pitkän kävelyn tai seisomisen jälkeen? Tekee mieli vain nostaa jalat ylös, hieroa ja painella kipeitä jalkapohjia tai vilvoittaa niitä kylmässä vedessä?

Itsellä tämä tunne tulee nykyään erityisesti kaupunkilomilla, kun tulee käveltyä paljon ja oltua jalkojen päällä pitkät ajat. Muistan myös nämä fiilikset aikoinaan pitkän päivän jälkeen vaatekaupassa työskennellessäni. Kaikki seisomatyötä tekevät sairaanhoitajista ravintola- ja kahvilatyöntekijöihin tunnistavat varmasti tämän tukalan tunteen!

Toki kävely ja jaloilla seisominen on terveyden kannalta parempi vaihtoehto kuin istuminen, mutta väsyneet jalat ovat  usein kolikon kääntöpuoli. Onneksi tähänkin on olemassa nykyään helppoja apukeinoja, ja pääsinkin itse tutustumaan Lissabonin kaupunkilomalla ihanan vilvoittavaan helpottajaan ja virkistäjään. 

210

POLTTAVA KUMINAUHATREENI PAKARALIHAKSILLE + ARVONTA

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Edellinen kuminauhatreeni pakaralihaksille oli niin suosittu, että ajattelin sinun ilahtuvan varmasti toisestakin. Sain myöskin pitkään odottamani oman NANAFIT vastuskuminauhapaketin vihdoin hyppysiini, ja halusin heti järjestää näistä arvonnan lukijoideni kesken.

Tämän treenin liikkeet todella osuvat ja uppoavat pakaralihaksiin, ja tätä treeniä voit tehdä joko erillisenä treeninä tai vaikkapa aktivaatiotreeninä ennen juoksua tai saliharjoittelua. Tämä treeni varmistaa, että tuntuma menee sinne minne pitääkin, eli pakaralihaksiin. 

Eroon saamattomuudesta ja itsesyytöksistä!
6

Eroon saamattomuudesta ja itsesyytöksistä!

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Treenisuunnitelma valmiina, ruokavalio ja -ohjeet tiedossa, tästä se taas lähtee! Mutta viikon päätteeksi huomaatkin, ettei mitään tullut tehtyä ja sätit itseäsi omasta saamattomuudestasi. Kuulostaako tutulta?

Tähän löytyy ihan luonnollinen syy, etkä ole ainoa joka löytää itsensä tästä tilanteesta viikon päätteeksi. Mitäpä jos lähdettäisiin ihan alusta ja muutettaisiin hieman toimintamalleja, niin nämäkin ongelmat voisivat jäädä historiaan?

KOTONA TEHTÄVÄ PAKARATREENI
0

KOTONA TEHTÄVÄ PAKARATREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Tällä treenillä saat takuuvarmasti tuntuman pakaralihaksiisi, joten tämä pakaratreeni kannattaa ottaa säännölliseksi rutiiniksi omaan treenikalenteriin.

Treeni on nopea, se ei vie kuin 20 minuuttia jos liikkeet tekee nopealla tahdilla. Tämän voi yhdistää myös muuhun harjoitteluun, tai esimerkiksi tehdä osa liikkeistä tai yksi treenikierros ennen lenkille lähtöä. Pakaralihaksille varma herätys!

TRX TREENILLÄ VOIMAA YLÄKROPPAAN
0

TRX TREENILLÄ VOIMAA YLÄKROPPAAN

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Olen aikaisemminkin kertonut, että TRX on yksi monikäyttöisimmistä treenivälineistä mitä löytyy. Tällä kertaa esittelen miten TRX treenillä saa tehokkaasti voimaa yläkroppaan.

Erityisesti erilaiset soudut ovat ehdottomasti parhaimmistoa mitä TRX remmeillä voi tehdä. Omia suosikkiliikkeitä ovat käänteinen kulmasoutu sekä kulmasoutu seisten. Punnerruksissa epästabiilit kahvat tuovat kivasti uutta ärsykettä lihaksille, ja keskivartalokin joutuu ihan uudella tavalla hommiin!