Category

mökkitreenit

0

Tough Viking henkisiä treenivinkkejä, hauskaa ja tehokasta!

Hyvinvointi, mökkitreenit, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

2 vuotta sitten kävin testaamassa Tough Viking treenejä, jotka Unitas Terveyspalveluiden Antti järjesti ja itsenikin sinne kutsui.

Kyseessä oli Tough Viking -esteratatreenit, joissa treenattiin erilaisia esteitä, ketteryyttä harjoittavia liikkeitä, voimaa, juoksutekniikkaa, kiipeilyä jne. Matkaa reitille kertyi noin 6-7 km, ja kaikkien harjoituspisteiden kanssa ensimmäiset treenit kestivät hieman päälle 2 tuntia, huh! Täytyy rehellisesti sanoa, että olin niin rikkipoikkiväsy ensimmäisen kerran jälkeen, että oksat pois 😀

0

Parachute

Hyvinvointi, laihdutus, mökkitreenit, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Parachute training! Erilaiset spurtit ja mäkivedot ovat loistavia tapoja lisätä tehoja treeniin, ja perjantaina kävinkin ostamassa varjovastuksen alennusmyynnistä, jota pääsin testaamaan sunnuntaina mökillä.

Klips klips, vyö kiinni vyötärölle ja roikkumaan ilmestyi kaksi varjoa, jolla todellakin sai juoksuspurtit ihan uusiin ulottuvuuksiin.

4

Kootut selitykset

Kehonpainoharjoittelu, laihdutus, mökkitreenit, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Niinku. Noku. Mutku. Monesti treenien väliin jättämiselle keksitään erinäisiä syitä, tekosyitä ja verukkeita, joilla treenin pystyy skippaamaan paremmalla omalla tunnolla. Tiedäthän, ne kootut selitykset.

Itse huomaan turvautuvani helposti kropan palautumattomuuteen sellaisissakin tilanteissa tai lajeissa, joihin se ei edes vaikuta, tai joissa se ei estäisi kevyttä liikuntaa. Huomaan itsessäni, että olen vähän sellainen joko tai, kaikki tai ei mitään -tyyppi. Jos en pääse säännölliseen treeniflowhun syystä tai toisesta, on liikkeelle lähteminen jotenkin hankalaa. Nyt huomaan huonontuneen kunnon olevan ehkä yksi sellainen merkittävä tekijä, joka saa itseni toppuuttelemaan treenaamaan lähtöä – ja ihan vaan siitä syystä että se tuntuu niin rankalta ja vaikealta. Mikä taas on sinänsä hullua, koska treenaamalla se kuntokin nousee.

10

Pääsiäismunat sulattava ulkotreeni

Hyvinvointi, Kehonhallinta, kotona tehtävä kuntopiiri, laihdutus, mökkitreenit, pepputreeni, rasvanpolttotreeni, Street workout, Treeni, Yleinen

Pääsiäispyhät ovat alkaneet ja monet suuntaavat mökille, lappiin tai muualle lomailemaan. Vaikka olisitkin ihan vaan kotona, kannattaa nyt nauttia ulkoilmasta ja kauniista kevättalven keleistä. Peruslenkin sijaan ulkona voi tehdä ja kuntoilla monella eri tapaa, vaikkapa lasten leikkiessä puistossa, tai reippaan kävelylenkin ohessa puiston penkillä.

Tässä teille muutamia liikevinkkejä tai kokonainen treeni ulkona tehtäväksi, voit itse valita suoritatko koko treenin vaiko vaan muutamat liikkeistä 🙂 Kierroksia voit tehdä 1-4, jos päätät tehdä koko treenin. Pääsiäismunat ja -mämmit saavat varmasti kyytiä tällä treenillä!

PÄÄSIÄISMUNIEN SULATUSTREENI

  1. Vatsat roikkuen (jos et pysty roikkumaan, tee vatsat penkillä, kohta 3) 10xIMG_0422 IMG_0424
  2. Punnerrus penkkiä vasten 12xIMG_0450 IMG_0451
  3. Jalkojen dippaus penkillä 10x + lantion nosto
    (alaselkä pysyy tiiviisti penkissä laskun ajan)Aloittelija jalka kerrallaan:
    IMG_0428 IMG_0427
    Keskitaso jalat yhdessä mutta koukussa:IMG_0425
    Edistynyt jalat yhdessä ja suorina:

    IMG_0430 IMG_0431 IMG_0432
    Jos tuntuu, että selkä pääsee irtoamaan penkistä ja hallinta pettää, älä laske jalkoja niin alas. Pienikin liike riittää tuntuman saamiseen.

  4. Penkille hyppy 10-12xIMG_0441 IMG_0442 IMG_0444 IMG_0448IMG_0449
  5. Askelkyykky penkille 12x/puoliIMG_0433 IMG_0439 IMG_0434
  6. Kyykky penkkiä hipoen 15xIMG_0607 IMG_0606
  7. Penkin yli hyppely 15x/puoli
    IMG_0469 IMG_0464 IMG_0473
  8. Dippi 12xHelpompi versio jalat koukussa:
    IMG_0456 IMG_0455
     Vaikeampi versio jalat suorana:
    IMG_0452 IMG_0453

Tässä vielä treeni kokonaisuudessaan videolla

Vatsat roikkuen 10x
Punnerrus 12x
Jalkojen dippaus 10x
Hyppy penkille 10-12x
Askelkyykyt penkille 12x/puoli
Kyykky penkkiä hipoen 15x
Penkin yli hyppely 12x/puoli
Dippi 12x

Treeni-iloa ja energiaa, ja rentoa mieltä pääsiäisen pyhiin 🙂

<3 Nana

4

Treenivaatteita, kuvauksia ja pikatreenien testaamista

Hyvinvointi, Kehonhallinta, Kehonpainoharjoittelu, kotona tehtävä kuntopiiri, laihdutus, mökkitreenit, pepputreeni, rasvanpolttotreeni, Street workout, Treeni, Tyyli, Vaatteet, Yleinen

Hiit Workout Challenge. Insane Tabata Training. Joogaa omassa olohuoneessa. Ja miljoonia muita treeniäppejä, joita ilmestyy kuin sieniä sateella. Nykypäivänä on tarjolla paljon erilaisia puhelimeen ladattavia treeniapplikaatioita, on ilmaisversioita ja sitten myös maksullisia ohjelmia. En ole itse näihin aikaisemmin paljoa tutustunut, muutamat street workout tyyppiset appsit on tullut testattua, ja ovat olleet ihan hyväksi havaittuja. Muut appsit ovatkin jääneet vähän vähemmälle käytölle, mutta tänään tuli tutustuttua muutamaan vaihtoehtoon, kun sain kutsun Ilona & Hyvä Olo -erikoislehteen testailemaan erilaisia pikatreeni-appseja.

IMG_0117
Testissä oli kolme erilaista applikaatiota, ja toimittajan kanssa testailimme ja vertailimme treenejä muun muassa sykemittarin avulla, mikä treeni nosti eniten sykettä ja mitkä appsit polttivat eniten kaloreita, missä tuli eniten hiki ja mistä sai tehoja eniten irti, sekä missä appseissa oli hyvät ohjeet, mikä oli paras sovellus….

FullSizeRender IMG_0111
Meillä oli oikein hauska ja tehokas treeni- ja kuvaussessio, josta pääsette lukemaan enemmän 5.4.2016 ilmestyvästä Ilonan Hyvä Olo -lehdestä. Kannattaa ostaa lehti ja lukea sovellusarvostelut, mukana oli myös positiivia yllättäjiä 🙂 Mielellään kuulisin myös sinun kokemuksia näistä treeniappseista, mitkä olet kokenut parhaiksi, ja onko joitain jotka olet kokenut pettymykseksi?

IMG_0092

Nyt tähän muutaman päivän sisään mahtuu muitakin kuvauksia, lauantaina on koko päivän kuvaukset ja maanantaina olen menossa Maikkarille kuvaamaan treenivideoita. Se on jännä huomata, miten oma esiintyminen on muuttunut niin paljon luontevammaksi kameran edessä tässä muutaman vuoden sisällä. Muistan vielä ensimmäisen tuote-esittelyvideon reilun kahden vuoden takaa, jolloin jännitys oli ihan tapissa, eikä se esiintyminenkään ollut mitään hirveän luontevaa 😀

IMG_0108 IMG_0103
Kuvausvaatteeisiin törmäsin eilen sattumalta Gina Tricossa, ja ihastuin niiden hempeään värimaailmaan, joten ei auttanut muu kuin lunastaa nämä omaksi. Rakkautta ensi silmäyksellä, haha <3 Gina Tricosta löytyy muutenkin suht edullisesti kivoja treenivaatteita, ja laatukin on ollut hyvä. Vaatteet eivät ole mitenkään teknisimmästä päästä, mutta ihan perus treeniin kelpaa vallan mainiosti.

Mistä muuten itse ostat yleensä treenivaatteet, käytkö kaupoilla vai koetko netistä tilaamisen nykypäivänä helpommaksi vaihtoehdoksi?

Kevättä rinnassa ja silleen 😉

IMG_0083
<3 Nana