Category

laihdutus

4

Suoritatko hyvinvointia?

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle

Tämän päivän suorituskeskeisessä maailmassa moni lähtee suorittamaan hyvinvointia, jolloin näennäisesti kaikki elämäntavat voivat tukea hyvinvointia ja terveellisiä elämäntapoja. Kuitenkin tällainen suorittaja voi tuntea itsensä väsyneeksi, uupuneeksi ja paineet voivat kasvaa pinnan alla. Ulospäin kaikki näyttää hyvältä, unta tulee 8 tuntia yössä, treenataan 3-5 krt viikossa, ruokapuoli näyttää moitteettomalta. Mutta jos silti väsyttää ja tuskastuttaa, jossain mättää, mutta missä?

verkkovalmennus
0

Sopiiko verkkovalmennus minulle? Huomioi nämä asiat!

Hyvinvointi, laihdutus, Treeni

Luultavasti olet jo osallistunut jonkinlaiseen verkkovalmennukseen tai ehkä vielä odotat sinulle sopivan löytämistä.

Nettivalmennukset ovat suosittu, edullinen ja joustava tapa oppia uutta, hakea lisämotivaatiota ja inspiraatiota omaan elämään, oli sitten kyse liikunnasta tai vaikkapa käsitöistä. Verkkovalmennuksia on moneen lähtöön, mutta tässä postauksessa keskitymme liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviin valmennuksiin, niiden sisältöön ja eroavaisuuksiin.

Muutostarina
2

47-vuotiaan Mian upea muutostarina – olen nyt vahvempi niin henkisesti kuin fyysisesti

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Upean muutostarinan takana on 47-vuotias Mia, joka reilu 2 vuotta sitten kyllästyi omaan huonoon oloonsa, sekä myös 1-tyypin diabeetikkona pelkäsi lääkeuhkaa kolesteroli- ja veranpainelääkityksistä.

Nyt Mia on tehnyt ällistyttävän muutoksen niin fyysisesti kuin henkisesti, ja kertookin, että nykyään hän on onnellisempi, hyvinvoivempi, energisempi ja hän on löytänyt itseluottamuksensa. Kyse ei ole siis vain pintapuolisista muutoksista, vaan oikeasti sisäistetyistä asioista, itsensä oppimisesta ja mikä tärkeintä, itsensä hyväksymisestä. Tällaista kokonaisvaltaista muutostarinaa on ollut upeaa päästä seuraamaan ja toki myös vaikuttamaan siihen, ja tällaisia tarinoita on myös mieletöntä päästä jakamaan muille motivaation lähteeksi.

Syö vähemmän niin laihdut?
0

Syö vähemmän niin laihdut?

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Syö vähemmän niin laihdut -periaate on totta ja pätee monessakin tapauksessa, mutta monet luulevat harhaanjohtavasti sen tarkoittavan ”syö mahdollisimman vähän niin laihdut”.

Päivittäin näen erilaisissa painonpudotusryhmissä kommentteja ja ihmettelyjä siitä, kun paino ei vain tipu, vaikka syödään alle lepoaineenvaihdunnan. Voin myös sanoa omasta valmennuskokemuksestani, että on heitä, jotka eivät ole oikeasti syöneet edes lepoaineenvaihduntansa verran, eikä paino ole silti tippunut valmennukseen tultaessa. Mistä tämä sitten johtuu?

Rasvanpolttoa tukeva ruokavalio
12

Rasvanpolttoa tukeva ruokavalio

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Treeni

Kun puhutaan painonpudottamisesta, rasvanpoltosta ja kiinteytymisestä, on avainasemassa ruokavalio.

Oletkin varmasti kuullut, että laihduttamisessa 70% tehdään keittiön puolella ja loput 30% treenillä? Tässä on vissi perä, eli jos rasvaa halutaan polttaa tai karistella kiloja, kannattaa ryhtiliike tehdä myös keittiön puolella. Ruokatsekkaus ei kuitenkaan tarkoita sitä, että loppuelämä pitäisi elää pelkällä kanalla ja parsakaalilla, vaan pieniä arjen valintoja, joilla saadaan isoja tuloksia aikaiseksi. Ravintoasioiden ei tarvitse olla rakettitiedettä, yksinkertaisuus kunniaan ja turha hifistely jonkkaan.