welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
I LOVE ME messuvinkit vol. 2 sekä arvonnan voittajat + lippuarvonta
70

I LOVE ME messuvinkit vol. 2 sekä arvonnan voittajat + lippuarvonta

Hyvinvointi, Kauneus, Lifestyle, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Tämän viikon lopussa pärähtää käyntiin taas kauan odotetut ja ehkä vuoden kovimmat messut terveys- ja hyvinvointialalla, nimittäin I love me messut. Näillä messuilla riittää katseltavaa, hypisteltävää ja luonnollisesti syötävää!

Erilaiset ruoka- ja välipalatestailut houkuttavat monia, samoin kuin messujen yleinen ruokatarjonta. Itse odotan jo vesi kielellä kaikkia ihania raakasuklaajuttuja, raakakakkuja sekä myös vegeruokaa, tätä kun itse tulee sen verran harvoin laitettua. Keräsin tähän postaukseen vielä hieman lisää messutärppejä edellisen postauksen lisäksi, ja tässä postauksessa arvon myös edellisen arvonnan voittajat ja laitanpa käyntiin vielä uudenkin pika-arvonnan lipuista!

Huomioi nämä, jotta rasvanpoltto ja painonhallinta onnistuvat
4

Huomioi nämä, jotta rasvanpoltto ja painonhallinta onnistuvat

Yleinen

Painonhallinnassa ei ole kyse ainoastaan syödyn ruoan määrästä, tai sen vähyydestä. Toki syöty energiamäärä on oleellinen seikka hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa, mutta jos kehosi ei ole terve eikä aineenvaihduntasi toimi normaalisti, on turha haaveilla myöskään suurista painonpudotuksista terveellisesti toteutettuna. Ihminen on kokonaisuus, ja kun keho toimii normaalisti ja tietyt asiat laitetaan kondikseen, lähtee painokin tippumaan ja rasvanpoltto käyntiin kuin itsestään, ja painonhallinta muuttuu helpoksi.

7

Pähkinöiden ABC

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Pähkinät ovat erittäin näppärä ja terveellinen vaihtoehto esimerkiksi välipalaksi, koska ne sisältävät paljon terveellisiä ja pehmeitä rasvoja sekä proteiinia, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja.

Pähkinät ovat hyvin energiapitoisia, joten jo pieni määrä riittää antamaan aimo annoksen energiaa. Pähkinöiden sisältämä rasva on hyvää, tyydyttymätöntä, pehmeää kasvirasvaa, joka sisältää runsaasti omega 3-rasvahappoja. Pähkinät ovat siis erittäin sydänystävällinen lisä jokaisen ruokavalioon.

2

Alakropan voimatasoja kasvattava jalkatreeni

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, Hyvinvointi, pepputreeni, Treeni, Yleinen

Boooooom, tällä viikolla laitetaan reidet ja pakarat huutamaan hoosiannaa neljällä lihasvoimaliikkeellä, jotka osuvat pakaralihaksiin ja etureisiin. Näillä liikkeillä saadaan mojova polte lihaksiin ja vahvistettua alakropan voimatasoja.

Osa liikkeistä vaatii myös hyvää liikkuvuutta, mutta harjoittelemalla liikkuvuuskin kehittyy. Tässä treenissä liikkeinä ovat 1 jalan kyykky/pistoolikyykky, sissy kyykky, lantionnosto takareidet huomioiden sekä penkille nousu. Treenin voi tehdä kevyempänä aloittelijoiden versioilla, mutta jos koipia ja pakkaria haluaa rääkätä kovemmin, löytyy edistyneiden liikkeistä varmasti tarpeeksi vastusta.