welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
RIITTÄMÄTTÖMYYDEN TUNNE VAIVAA TUNNOLLISTA
0

RIITTÄMÄTTÖMYYDEN TUNNE VAIVAA TUNNOLLISTA

Hyvinvointi, Yleinen

Riittämättömyyden tunne. Se olo, kun tunnet ettei mikään riitä, mikään ei ole tarpeeksi hyvää, tai tunnet että teet kaiken väärin. Voit kokea riittämättömyyden tunnetta työelämässä, parisuhteessa puolisona, äitinä, ystävänä, tyttärenä tai poikana. Ympäristö luo meille valtavia paineita, mutta suurimman osan paineista luomme kuitenkin itse päämme sisällä.

Olin itse hyvin syvissä vesissä riittämättömyyden tunteen kanssa eilisaamuna, ja avasinkin tuntemuksiani Instagramin tarinoissa. Selkeästi aihe resonoi ja sainkin paljon yksityisviestejä, joissa kerrottiin miten moni on paininut saman asian kanssa ja helpottui kuullessaan ettei ole ainoa ketä aihe koskettaa. Meillä jokaisella on omat tarinamme, syymme ja kipuilumme, mutta silti sama tunne voi koskettaa meitä samalla tapaa. 

KOKO KROPAN TREENI KUNTOPALLOLLA
0

KOKO KROPAN TREENI KUNTOPALLOLLA

Treeni, Yleinen

Treeniä pukkaa uuden pallotreenin muodossa! Tämä treeni haastaa koko kehon tehokkaasti, ja apuvälineeksi tarvitset kuntopallon. Toki voit tehdä treenin myös ilman kuntopalloa, tai esimerkiksi kahvakuulalla hieman soveltaen.

Osa tämän treenin liikkeistä on ihan peruskauraa, mutta tässä treenissä pääset haastamaan erityisesti takareidet, keskivartalon sekä tarvitset myös kehonhallintaa hieman uudella tavalla. Treeni sisältää 6 liikettä, jotka tehdään aikaa vastaan. Nyt irtoaa hiki ja lihakset tietävät tekevänsä töitä!

Tarkistus-ruokavalioon-valta-nama-6-virhetta
5

Tarkistus ruokavalioon, vältä nämä 6 virhettä

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on noin 80%:ia, joten on äärettömän tärkeää panostaa omaan ruokavalioon, ja tiedostaa mahdolliset sudenkuopat.

Ravitsemus ei ole rakettitiedettä, ja jo muutamalla asialla voit tehdä suuria muutoksia. Tässä muutamia yleisiä virheitä, joihin sorrumme helposti, mutta joita välttämällä pystymme saamaan jo suuria muutoksia aikaan.

TEHOKAS 4 LIIKKEEN VATSALIHASTREENI KOTIIN
0

TEHOKAS 4 LIIKKEEN VATSALIHASTREENI KOTIIN

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Vatsalihaksia tulisi vahvistaa siinä missä muitakin lihasryhmiä, vaikkakin suurissa moninivelliikkeissä myös keskivartalo vahvistuu samalla. Kerran pari viikossa tekee kuitenkin hyvää tehdä erillinen vatsalihastreeni, jolla saamme tehokkaasti vahvistettua koko keskivartaloa sekä myös parannettua kehonhallintaa.

Tämän treenin liikkeet pystyt tekemään hyvin kotona, reissussa tai vaikkapa saliohjelman päätteeksi tai yhdistettynä lenkkiin. Tässä treenissä toimii vastuksena oma kehosi. 

EROON FLUNSSASTA NÄILLÄ VINKEILLÄ
0

EROON FLUNSSASTA NÄILLÄ VINKEILLÄ

Hyvinvointi, Yleinen

Tukkoinen olo, aivastuttaa, kurkki kipeä ja vilun väreet eivät ota laantuakseen? Ei hätää, pystyt vielä tyrmäämään flunssan kanveesiin näillä vinkeillä! Voit myös päästä eroon flunssasta näillä keinoilla, joten nämä kannattaa ottaa käyttöön niin flunssan alkuoireita vastaan taistellessa kuin flunssan kourissakin.

Hyvin usein flunssa pääsee iskemään juuri silloin, kun aikaa sairastamiselle ei olisi, tai esimerkiksi tiukan stressijakson jälkeen. Erittäin otollinen tilanne flunssan iskemiselle on myös silloin, kun aloitetaan treenaamaan tai liikkumaan liian kovaa, erityisesti jos elimistöä rasitetaan muullakin kuormituksella samanaikaisesti.