Tag

treeniohjelma

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä
1.7.2018
2

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä

Hyvinvointi, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Tämä tehokas vatsalihastreeni on napakka, toimiva ja sopivasti jokaista vatsalihastamme kuormittava. Keskivartalollamme on tärkeä merkitys kaikessa tekemisessämme, joten sen tulisi olla vahva ja kestävä.

Tarvitsemme toimintaamme erilaisia kierto- ja koukistusliikkeitä, joten näitä tulisi harjoitella myös treeneissä. Mitä monipuolisemmin harjoitamme keskivartalomme lihaksia, sen voimakkaampi tuki meiltä korsetista löytyy, ja arjen askareet helpottuvat sekä loukkaantumisriskit pienenevät.

TRX treenillä tehokkaasti voimaa, ketteryyttä ja kehonhallintaa
18.2.2018
0

TRX TREENILLÄ UUTTA ÄRSYKETTÄ LIHAKSILLE + ALAKROPAN TREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

TRX treenillä saa uudenlaista ärsykettä lihaksille, sillä kehoa saa haastettua ihan eri tavalla kuin esimerkiksi kiinteillä laitteilla. TRX on myös erittäin kätevä treeniväline reissussa, ja oma TRX kulkeekin matkassa mukana jokaisella matkallani.

Oli kyse sitten mistä lihasryhmän treenaamisesta tahansa, TRX antaa uudenlaista ärsykettä kokeneemmallekin treenaajalle. Erilaiset soudut kuormittavat tehokkaasti yläkroppaa ja selkää, ja vatsalihaksia pääsee treenaamaan hyvinkin tehokkaasti epästabiililla alustalla. Alakropan lihaksia pystyy treenaamaan mielettömän hyvin erilaisilla hypyillä, yhden jalan kyykkyvariaatioilla, sekä epästabiilit remmit laittavat kehonhallinnan, keskivartalon ja kropan pienetkin tukilihakset hommiin!

Lomalaisen mökkitreeni - tai ihan vaan kotitreeni!
20.7.2017
2

Lomalaisen mökkitreeni – tai ihan vaan kotitreeni!

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Treenaaminen ei kesällä tämän helpommaksi muutu! Tässä tehokas lomalaisen mökkitreeni, tai voit tehdä tämän koko kropan tehotreenin vaikkapa kotona ollessasi, olitpa lomalla tai et 😉

Liikkeet kuormittavat tehokkaasti koko kroppaa ja samalla pääset haastamaan kehonhallintaasi sekä koordinaatiota. Hauskaa, nopeaa ja tehokasta, tähän treeniin ei mene puolta tuntia kauempaa. Eikun hommiin!

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI
7.4.2017
0

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI

Treeni, Yleinen

Onko arkesi kiireistä, ja aika treeneillä tuntuu olevan kortilla? Ei hätää, tällä 10 minuutin nopealla mutta tehokkaalla kotitreenillä saat hien pintaan, rasvanpolton käyntiin ja kiinteytettyä vartaloasi.

Treeniä varten et tarvitse mitään apuvälineitä, ja aikaa vain sen 10 minuuttia! Voit tehdä treenin vaikka heti aamusta, tai esimerkiksi heti töistä kotiin tultuasi, jolloin ilta jää vapaaksi muille askareille. Ei tekosyitä!

Kroppa kiinteäksi jumppapallolla!
12.3.2017
2

Kroppa kiinteäksi jumppapallolla!

Hyvinvointi, Treeni

Kesäkuntoon ja kroppa kiinteäksi pallon avulla! Jumppapallo toimii hyvänä kuntoiluvälineenä ja antaa mukavaa extrahaastetta treeniin. Lisähaaste tulee erityisesti kehonhallinnan muodossa, sillä joudut laittamaan koko kehon töihin kun tarkoituksena on pitää pallo aloillaan ja välttää mätkähtämästä lattian pintaan!

Tämä treeni on koko kropan treeni, eli liikkeet kuormittavat reisiä, takareisiä, pakaralihaksia, vatsalihaksia, selän lihaksia sekä myös rinta- ja hartialihaksia. Joten tällä treenillä saat treenattua koko kehon tehokkaasti ja nopeasti läpi, sekä samalla parannettua kehonhallintaasi.

Instagram

nanafit.fi

Näkyviä tuloksia ilman suorittamista tai ääripäitä.
Lempeän jämäkkää valmennusta yli 13 vuoden kokemuksella.
Aloita tästä 👇