Category

Yleinen

riisipuuro
22.12.2017
10

Maidoton riisipuuro

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kun joulu lähestyy, alkaa myös riisipuuro-hammasta kolottamaan. Tällä kertaa voin itse vain haaveilla kotona tehdystä riisipuurosta täällä Sri Lankan lämmössä, mutta voin muistella vuosi sitten tätini tekemää riisipuuroa, joka oli kyllä namia! Monen ruokavalioon ei kuulu maitotuotteet, ja itsekin vuosi sitten kokeilin maidotonta riisipuuroa riisimaitoon tehtynä. Riisimaitoon tehtäessä väristä tulee hieman kellertävä, mutta maku on oikein hyvä, varsinkin kun ripottelee pinnalla kanelia, steviaa ja manteleita. Mummot kääntyvät haudoissaan, steviaa ja riisimaitoa, apua 😀

Viime jouluna testasin riisipuuroa myös kookosmaitoon, joka olikin todella pehmeää, mutta on tietysti hieman tuhdimpi vaihtoehto. Viime vuonna joku lukijoista vinkkasi, että tekee puuron veteen, mutta lorauttaa lopussa kauramaitoa sekaan, tätäkin kannattaa testata!

TURVOTTAAKO TAI ONKO VAIVANASI ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ? NÄILLÄ VINKEILLÄ EROON TURVOTUKSESTA JA VATSAVAIVOISTA!
20.12.2017
2

TURVOTTAAKO TAI ONKO VAIVANASI ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ? NÄILLÄ VINKEILLÄ EROON TURVOTUKSESTA JA VATSAVAIVOISTA!

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Melkeinpä jokainen kokee ikäviä vatsavaivoja aina silloin tällöin, ja osalle meistä nämä vaivat voivat olla arkipäivää. Vatsaa turvottaa, ilmaa voi kertyä vatsaan tai muuten vain on tukala olo. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsii noin joka kymmenes suomalainen, joten vaiva on todellinen. Herkkä vatsa tai ärtyvä suoli on ikävä ja ärsyttävä vaiva, joka on kuitenkin hoidettavissa. Oireiden aiheuttajan metsästys vaatii toki kärsivällisyyttä, mutta kun syyllinen löytyy, helpottuu elämä huomattavasti.

Turvotuksen syynä on usein liiallisen kaasun muodostuminen suolistoon, ja tämä voi aiheuttaa epämiellyttävää tunnetta tai jopa kipua. Usein vatsavaivojen syynä on tietyt ruoka-aineet, sillä osa ruoista aiheuttaa suolistokaasujen muodostumista enemmän kuin toiset. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville suositellaankin erityisruokavaliota, jossa näitä ruoka-aineita pyritään välttämään.

Voimme vaikuttaa turvotukseen myös tietyillä keinoilla ennaltaehkäisevästi, sekä hoitaa jo esiintyvää turvotusta.

kehonpainoliikkeillä
11.12.2017
10

Voimaa yläkroppaan kehonpainoliikkeillä

Treeni, Yleinen

Kehonpainoliikkeillä saa loistavasti treenattua erityisesti yläkropan voimaa, sillä erityisesti naisilla oman kehon paino riittää antavaan tarpeeksi kovan vastuksen harjoitteluun. Kehonpainoharjoittelulla kehitetäänkin monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta ja erilaisia taitoja. Kehonpainoharjoittelussa ei välttämättä tarvita mitään välineitä, mutta leuanvetotanko ja renkaat ovat suureksi avuksi tietyissä liikkeissä.

Treenimetodi sopii niin aloittelijoillekin kuin kokeneemmille treenaajille, koska jokaisesta liikkeestä voi kehittää helpomman ja vaikeamman version. Luovuutensa takia kehonpainoharjoittelu on hauskaa ja haastavaa!

28.11.2017
8

Se ei vaadi kuin yhden kipeän kommentin

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Naiset ovat toisilleen susia. Ajattelemattomat teinipojat päästävät suustaan kipeitä loukkauksia. Isä saattaa irvailla lapsen voimakkaista reisistä, toisen aviomies vitsailee vaimon levenneestä takapuolesta, pitäisi kuulemma rakentaa saunaan lisälaude sille. Äiti puristelee vatsamakkaroita peilin edessä ja haukkuu itseään ällöttäväksi valaaksi, samaan aikaan kun tytär kuuntelee oven takana ja alkaa mittailemaan omaa vartaloaan.

Ajattelemattomat sutkaukset, huumorilla höystetyt heitot, tahallisesti ilkeilevät supatukset ja itseinhoa täynnä olevat voivottelut voivat jättää toiseen elinikuisen arven. Epävarmuuden luomiseen omasta kehostaan tai itsestään ei tarvita kuin yksi kipeä kommentti.

”Sun tissit kasvaa vissiin sisäänpäin”, muistan kuudennella luokalla ollessani pojan omalta luokaltani toteavan itselleni.

21.11.2017
0

Demonisoitko turhaan tiettyjä ruoka-aineita?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Osa ihmisistä välttelee täysin turhaa tiettyjä ruoka-aineita, kuten vilja- tai maitotuotteita. Osa välttelee näitä ruoka-aineita tietämättään edes miksi, tai osa saattaa demonisoida näitä virheellisessä luulossa.

Viime vuosien ruokavalio-trendi onkin ollut viljaton, gluteeniton tai maidoton. Ravintoloissa ja kahviloissa harotaan hiuksia kun joka toinen pyytää leipänsä gluteenittomana, mutta silti syövät jälkiruoaksi normaalia mustapiirakkaa. Miksei tiettyjä ruoka-aineita kannattaisi demonisoida vahingossa? Voi nimittäin olla, että demonisoinnilla luodaan niitä ongelmia ja yliherkkyyksiä, täysin turhaan. 

Instagram

nanafit.fi

🤸‍♀️ Inspistä treeneihin ja joustavuutta ruokailuun.
💪🏻 Mun kanssa vahvempi & sporttisempi kroppa ilman ylitreenaamista.
📲 Nettivalmennukset 👇🏻

Nana Heikkilä | Treeni- ja ravintovinkit