Author

nana

parhaat liikkeet pakaratreeniin
16.3.2017
0

Parhaat liikkeet pakaratreeniin

Treeni, Yleinen

Vaikka kyykky on yksi ehdottomista kuningasliikkeistä alakropalle ja itse asiassa koko keholle, se ei kuitenkaan ole se kaikista tehokkain pakaralihasten muokkaajaliike. Kyykky kannattaa ehdottomasti pitää siellä jalkapäivän treeniliikkeissä mukana jos sitä tykkää tehdä (ja se on hyvin tehokas liike koko keholle), mutta pakaralihaksille kannattaa ottaa myös eristävämpiä liikkeitä mukaan, jos berberi on se paikka, jonne sitä muotoa erityisesti haluaa.

Kroppa kiinteäksi jumppapallolla!
12.3.2017
2

Kroppa kiinteäksi jumppapallolla!

Hyvinvointi, Treeni

Kesäkuntoon ja kroppa kiinteäksi pallon avulla! Jumppapallo toimii hyvänä kuntoiluvälineenä ja antaa mukavaa extrahaastetta treeniin. Lisähaaste tulee erityisesti kehonhallinnan muodossa, sillä joudut laittamaan koko kehon töihin kun tarkoituksena on pitää pallo aloillaan ja välttää mätkähtämästä lattian pintaan!

Tämä treeni on koko kropan treeni, eli liikkeet kuormittavat reisiä, takareisiä, pakaralihaksia, vatsalihaksia, selän lihaksia sekä myös rinta- ja hartialihaksia. Joten tällä treenillä saat treenattua koko kehon tehokkaasti ja nopeasti läpi, sekä samalla parannettua kehonhallintaasi.

köyhät ritarit
11.3.2017
4

Aamupalapöytään: terveellisemmät köyhät ritarit

Reseptit, Ruokavalio

Viikonlopun aamupalabrunssin kruunavat terveellisemmin tehdyt köyhät ritarit, jotka eivät kalpene tavallisten kermaritarien rinnalla. Nämä kauraherkkuset ovat vatsalle hellempi vaihtoehto kuin vehnäpulla.

Rakastan itse hitaita aamuja, ja varsinkin viikonloppuna haluan panostaa enemmän aamupalahetkeen, jota on mukava viettää kullan kanssa. Savuinen jazz soi yleensä taustalla, vahva kahvin tuoksu leijailee keittiössä, ja hetkeksi kaikki arjen huolet tai kiireet ovat jätetty aamupalakuplan ulkopuolelle.

Miten vatsalihaksia kannattaa treenata? Katso myös omat suosikkitreenini!
9.3.2017
3

Miten vatsalihaksia kannattaa treenata?

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Vatsalihaksia treenattaessa kannattaa ottaa huomioon muutama seikka, jotka vaikuttavat oleellisesti keskivartalosi ulkonäköön, toiminnallisuuteen ja hallintaan.

Moni elää siinä harhaluulossa, että kapea vyötärö ja sikspäkki saavutetaan vatsarutistuksia tekemällä. Noh, se ei ihan pidä paikkaansa. Vatsalihakset kyllä tehdään treenaamaalla, mutta esiin ne saadaan vasta kun rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen – ja se tapahtuu siellä köketin puolella.

Vatsalihaksia kannattaa kuitenkin treenata siinä missä muitakin lihasryhmiä, mutta treenin lisäksi ne tarvitsevat lepoa – ihan kuten muutkin lihaksemme, lihas kasvaa ja voimistuu levossa.

Nainen, älä anna epävarmuuden syödä kauneuttasi
8.3.2017
2

Nainen, älä anna epävarmuuden syödä kauneuttasi

Hyvinvointi, Kauneus, Lifestyle

Tänään vietetään kansainvälistä naistenpäivää, ja tämä herättää meissä naisissa erilaisia tuntemuksia ja mielipiteitä. Itse haluan tänään pohtia hieman naiseutta, ja herätellä myös teitä pohtimaan omaa suhtautumistanne omaan naiseuteen, kehoonne ja kehokuvaan.

Naiseus voidaan käsittää monella tapaa, yhdelle se on yhtä ja toiselle toista. Joillakin naiseus liittyy kiinteästi ulkonäköön, ja tiettyyn vartalomalliin, jollain toisella naiseus kumpuaa sisältä. Itse liikun näiden välimaastossa, mutta allekirjoitan sen täysin, että kaikki lähtee sisimmästä.

Instagram

nanafit.fi

Näkyviä tuloksia ilman suorittamista tai ääripäitä.
Lempeän jämäkkää valmennusta yli 13 vuoden kokemuksella.
Aloita tästä 👇