Monthly Archives

marraskuu 2016

2

Tilannekatsaus lihastalkoot-projektiin

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Viime viikolla kerroin aloittavani kuukauden salikuurin, jolla on tarkoitus testata ehtiikö kroppa muuttua tässä ajassa, millaista kehitystä kuukauden aikana voi tulla, ja miltä ylipäätään kropassa tuntuu. Nyt on tultu eteenpäin vajaa 2 viikkoa, ja on aika päivittää ensimmäiset kuulumiset projektin tiimoilta. Valitettavasti en ehtinyt kehonkoostumusmittauksia ottamaan, joten tuloksia tulen tarkistamaan vain peilin ja kuvien kautta. Rasvaprosentista olisi ollut hauska saada tarkemmat tulokset, mutta näillä mennään tällä kertaa. Onneksi kuitenkin peili on armoton, eikä se valehtele 😉

5

Tutorial granaattiomenan käsittelyyn

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kaikki varmasti tietävät, miten sotkuista puuhaa superruoan granaattiomenan siementen saanti ulos kuorestaan on. Tutorial granaattiomenan käsittelyyn tulee varmasti siis tarpeeseen, sillä siementen perkaaminen voi todella olla sotkuista puuhaa!

Parhaasta tavasta voidaan olla montaa mieltä, mutta itse löysin juuri uuden “ei niin sotkuisen” tavan siementen ulos saamiseen, ja halusin jakaa sen teidän kanssanne.

22

Peppu & core tabata-treeni

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, pepputreeni, Treeni, Yleinen

Whoppaa tänään tärähtää viikon treenikalenteriin TABATA-treeni, jossa rääkätään peppua ja vatsalihaksia. 5 liikettä, á 4 minuuttia lepojaksoineen, yhteensä 20 minuuttia intensiivistä treeniä!

Tabata-treeni on tehokas ja intensiivinen treenimetodi, jossa työstetään yksi lihas yhdessä liikkeessä “loppuun”. Tabatana voi tehdä myös sykettä nostattavia cardio-liikkeitä kuten burpeita tai vuorikiipeilijöitä, mutta me keskitymme tänään lihaskuntoon. Toki kyykyt pidolla ja hypyllä nostavat sykkeitä, mutta loppuliikkeet ovat sitten “rauhallisempia”, mutta sitäkin tiukempia lihaksille 😉

2

Kun somettamisesta tulee työ

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle

Pääsin eilen osallistumaan Indiedaysin ja Blogirinki Median Bloggers’ Inspiration dayhin, joka on suomen suurin somevaikuttajien ammattitapahtuma. Paikkana toimi upea Konepajan Bruno, jonne olikin kokoontunut iso läjä bloggaajia, vloggaajia, tubettajia ja muita somettajia. Päälavalla nähtiin ja kuultiin monta mielenkiintoista keskustelua päivän polttavista asioista, ja tänään aion tarttua yhteen niistä, joka käsittelee somettamista työnä.

Moni alaa tuntematon voi helposti ajatella, miten helposti bloggaajat tai muut somettajat elantonsa ansaitsevat. Täytyy vaan testailla eri meikkejä, tai vaatekolttuja, tai urheilulajeja, näpsäistä parit fotot ja se on siinä. Yhteistyökumppaneita tulee ovista ja ikkunoista ja bloggaaja voi valita itselleen sopivammat. Hah! Se ei todellakaan näin mene, ja monen ammattibloggaajan kulisseissa tapahtuu paljon sellaisia asioita, mitä ei todellakaan tulisi ajatelleeksi. Tiesitkö, että yhden blogin takana voi olla isompikin tuotantotiimi, eikä bloggaaja suinkaan vastaa kaikesta yksin?

4

Ruoka- ja treenipäiväkirja

Hyvinvointi, Reseptit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio

Tällä viikolla treenit pysyivät ihan kivasti matkassa mukana, vaikka välillä kiireisiä päiviä olikin. Välillä tuli korvattua välipalat proteiinipatukoilla, välillä taas välipaloina maistui raakakakku tai proteiinismoothie.

Miellän ruokavalioni pääpiirteittäin terveelliseksi, vaikka jonkun mielestä proteiinipatukat ja -lisät ovat kaukana näistä. Mutta mielestäni se on jokaisen oma asia, miten syö, ja mistä päättää ravintonsa koostaa. Jonkun mielestä syön liikaa lihaa, jonkun mielestä voin herkutella liikaa, joku on sitä ja joku on tätä mieltä. Ruokapäiväkirjoissani esittelen kuitenkin omaa syömistäni, enkä tuputa kenellekään samaa. Vaikka itse toimin valmentajana, ei se tarkoita sitä, että aina elän oppikirjan mukaisesti. Mutta se ei ole mielestäni tarpeenkaan, vaan kaikkein tärkeintä on kokonaisuus. Pilkun viilaamisesta tulee vain pää kipeäksi, mutta jos joku on valmis hifistelemään lopun ikänsä pienillä nyansseilla ja täydellisen luonnollisilla ruoilla jokaisella aterialla, hienoa! Itse “tyydyn” siihen omaan hyväksi havaittuun rentoon tapaan 😉