Tag

saliharjoittelu

Onnistuuko rasvanpoltto ja lihasten kasvatus samanaikaisesti?
4

Onnistuuko rasvanpoltto ja lihasten kasvatus samanaikaisesti?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Lihas kasvaa plussakaloreilla ja rasva palaa miinuskaloreilla. Tämä on yleinen ajatusmalli mitä tulee lihasten kasvattamiseen ja rasvanpolttoon. On kuitenkin olemassa poikkeustapauksia, ja tietyt seikat huomioon ottamalla myös rasvanpoltto ja lihasten kasvatus onnistuu samanaikaisesti.

Tämä vaatii kuitenkin hieman enemmän hifistelyjä tai tarkkuutta kuin plussakaloreilla ollessa, mutta on täysin mahdollista.

Millaisia tuloksia voi kehonpainotreenilla saada aikaiseksi?
10

Millaisia tuloksia voi kehonpainotreenillä saada aikaiseksi?

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Usein väitetään, että ainoa ja oikea treenitapa on salilla tapahtuva voimaharjoittelu, jos halutaan saada kroppa timmiksi ja urheilullisen näköiseksi.

Lihakset kasvavat voimaharjoittelulla, kyllä. Mutta myös kehonpainotreenit kehittävät voimaa, kasvattavat lihaksia ja pitävät kropan niin ”siistinä” kuin myös toimintakykyisenä. Minulta taannoin kysyttiin, että millaisia tuloksia nainen voi saada aikaiseksi kehonpainoharjoittelulla sekä sitä, että kumpi on tärkeämpää, halutut tulokset vai tekemisen miellekkyys? Nyt avaan asiaa hieman omasta näkökulmasta, lisää aiheesta löydät myös liha kasvaa vain salilla?

2

Erikoistekniikat tehostamaan lihaskasvua

Kehonpainoharjoittelu, Treeni

Jos treenit tuntuvat junnaavan paikoillaan, voit kokeilla muutamaa erikoistekniikkaa tehostamaan treenejäsi sekä vauhdittamaan lihaskasvua.

Erikoistekniikoilla ei kannata lähteä kikkailemaan jokaisessa treenissä, mutta silloin tällöin näille on paikkansa, ja spessutekniikat toimivat hyvänä ässänä hihassa boostaamaan lihasten kasvunopeutta, ja kyllä nämä tuovat myös mukavaa vaihtelua peruspunttiin ja vääntämiseen!

2

Tilannekatsaus lihastalkoot-projektiin

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Viime viikolla kerroin aloittavani kuukauden salikuurin, jolla on tarkoitus testata ehtiikö kroppa muuttua tässä ajassa, millaista kehitystä kuukauden aikana voi tulla, ja miltä ylipäätään kropassa tuntuu. Nyt on tultu eteenpäin vajaa 2 viikkoa, ja on aika päivittää ensimmäiset kuulumiset projektin tiimoilta. Valitettavasti en ehtinyt kehonkoostumusmittauksia ottamaan, joten tuloksia tulen tarkistamaan vain peilin ja kuvien kautta. Rasvaprosentista olisi ollut hauska saada tarkemmat tulokset, mutta näillä mennään tällä kertaa. Onneksi kuitenkin peili on armoton, eikä se valehtele 😉

2

Tiukemman mimmin pakaratreeni

Hyvinvointi, pepputreeni, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Treeniohjelmia laatiessa pitää huomioida asiakkaan kuntotaso sekä tietysti treenihistoria, miten kovaa on tottunut treenaamaan. Tänään asiakkaalla oli vuorossa tiukemman mimmin pakaratreeni, joka todellakin osui ja upposi 😉

Ohjelmassa on 4 liikettä, alkulämmittelyineen ja riittävien palautusten kanssa aikaa meni tunti. Joten jos kaipaat uutta ärsykettä takalistolle, kannattaa kokeilla tätä treeniä!