Tag

nanafit

1

Valitse sinulle sopiva verkkovalmennus näiden vinkkien avulla

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Haluaisitko tehdä elämäntapamuutoksen tai vaikkapa alkaa liikkumaan enemmän, mutta sinulla on vaikeuksia päättää mikä verkkovalmennus sopisi parhaiten tarpeisiisi?

Ei hätää, olen koonnut tähän postaukseen kattavat ohjeet valmennuksen valitsemiseen juuri sinun tavoitteidesi mukaisesti. Ennen kuin lähdet valitsemaan valmennusta, olethan miettinyt tavoitteesi valmiiksi? Kun tavoite on selvä, on helpompi lähteä tekemään töitä sen eteen ja myöhemmin myös arvioida omaa onnistumista. Selkeän tavoitteen avulla valitset myös helpommin sinulle oikean valmennuksen ja vältyt turhilta pettymyksiltä.

NANAFIT TREENIPAIVA
2

NANAFIT TREENIPÄIVÄ – päivä joka jäi monen mieleen

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Viikko sitten lauantaina koitti vihdoin odotettu päivä, kun vietimme verkkovalmennettavieni kanssa Nanafit treenipäivää. Meillä oli upeat puitteet Villa Katayassa ja sääkin suosi, joten päivä ei olisi voinut mennä paremmin!

Minusta on ihanaa päästä näkemään keitä ruudun takana valmennettavina on, sekä myös valmennettaville tällainen live-treeni on aina kiva juttu. Päivä muodostui luennosta, treenistä, kehonhuollosta ja rennosta jutustelusta ruoan parissa. Ulkotreenit olivat ihan pop, ja nyt ajattelinkin kertoa hieman tarkemmin mitä kaikkea tuona päivänä puuhailimme!

0

SUPER FIT KESÄTREENIT – 45 NOPEAA JA TEHOKASTA TREENIÄ

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

KESÄN ODOTETUIN TREENIPAKETTI ON VIHDOIN SAATAVILLA! Tehokasta ja nopeaa kehonpainoharjoittelua, mäkitreenejä, porrastreenejä, HIIT-treenejä. Kahvakuula-, vastuskuminauha- ja käsipainotreenejä, monipuoliset alkulämmittelyt, kehonhuollot ja venyttelyt.

Tämä treenipaketti sisältää 45 erilaista treeniä, joista jokainen liike on opastettu ja esitelty videolla. Nämä kesätreenit ovat loistava valinta kesäksi, kun haluat hoitaa treenit nopeasti ja tehokkaasti alta pois jolloin aikaa jää elämiseen ja kesästä nauttimiseen! Nopeimmille kaupan päälle vastuskuminauhapaketti. 

TREENI- JA HYVINVOINTILOMA PORTUGALISSA 14.-17.9.2018
2

TREENI- JA HYVINVOINTILOMA PORTUGALISSA 14.-17.9.2018

Hyvinvointi, Lifestyle, Matkailu, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Miltä kuulostaisi pidentää Suomen kesää ja karata syyskuussa Portugalin aurinkoon treenaamaan ja hemmottelemaan itseään? Luksushotelli Spa-mahdollisuuksineen ja uima-altaineen takaa ylelliset puitteet treeni- ja hyvinvointilomalle, joka järjestetään Portugalin helmessä Cascaissa 14.-17.9.2018.

Tule viettämään unohtumaton pidennetty viikonloppu hyvinvoinnin parissa ja mahtavassa porukassa! Luvassa on monipuolisia treenejä upeissa maisemissa, viiden tähden spa-hotellissa. Tämä rannalla sijaitseva upea hotelli tarjoaa mielettömät treenipuitteet niin rannalla vedettäville bootcamp-treeneille, kuin aamuauringossa herättäville lempeille kehonhuoltohetkille meren kohinaa kuunnellen. Tälle hyvinvointi- ja treenilomalle voivat osallistua kaikki omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneet! 

2

Ulkotreenit osaksi tehokasta harjoittelua – opi sinäkin!

Akrobatia, Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Juhannukseen on enää 9 viikkoa aikaa, ja ennen kuin huomaammekaan, kesä on täällä ja pääsemme nauttimaan lämpimistä kesäilloista ja -aamuista, joko treenien merkeissä, tai vaikkapa puistossa picnikillä. Jotta treeneistä saisi kuitenkin mahdollisimman hyvin tehot irti, kannattaa erilaisiin ulkona tehtäviin treenimuotoihin tutustua, ja kartuttaa omaa liike- ja ideapankkia.

Kehonpainoharjoittelu
Kesällä minua näkee harvoin sisätiloissa harjoittelemassa, joten ulkona on tullut treenattua – ja paljon. Nyt haluan opastaa teillekin ulkotreenien ja kehonpainoharjoittelun saloja, ja järjestän 5 viikon tehotreenijakson toukokuun toiselta viikolta lähtien.

Eli jos sinua kiinnostaa oppia käyttämään tehokkaasti omaa kehonpainoa harjoittelussa, tai haluat esimerkiksi oppia seisomaan käsilläsi, niin tämä tiiviskurssi on kuin tehty sinulle! 5 viikon intensiivijaksolla opetellaan tehokkaan kehonpainotreenin salat, ja tutustumme myös erilaisiin treenivälineisiin, joilla saa helposti lisää kuormittavuutta harjoitteluun, kuten köysiin, tukkeihin ja kuntopalloon.

Köysitreenit
Treenit pidetään ulkona säässä kuin säässä, ja voin kertoa, että kevätkauden Mustikkamaan ulkotreeneissä on treenattu niin -20 asteen pakkasissa kuin kauniissa auringonpaisteessakin, ja aina on ollut mieletön meininki ja kaikilla hauskaa. Joten treenit ei kyllä pienistä sateista kärsi, ehkä lisää ripauksen sissifiilistä  😉 Kurssi sopii kaiken tasoisille treenaajille, liikkeet ja treenitempo on helposti modifioitavissa oman kunnon mukaan. Varaudu kuitenkin kuntotason ripeään nousuun!

Tässä pieni infopaketti kurssista, ja lisätietoa löydät nettisivuiltani:

Kehonpainoharjoittelun Teho 5 vko, ulkotreenit

– voimaa kehonpainoharjoittelun avulla
– käsilläseisonnan progressiot
– liikkuvuutta kehoon dynaamisilla alkulämmittelyillä
– koko kehoa tehokkaasti kuormittavat harjoitusmetodit (HIIT, tabata, circuit)

Harjoittelun tueksi saat myös yleiset ruokavalio-ohjeistukset tukemaan hyvinvointiasi ja muokkaamaan kehonkoostumusta (ei yksilöllisiä ravinto-ohjeita)

dinner food pienetshutterstock_59530873

Hinta 89€/hlö 1 krt/vko
Hinta 149€/hlö 2 krt/vko

sis. 5/10 kurssikertaa á 60 min, yleiset ruokavalio-ohjeistukset sekä suljetun Facobook-ryhmän. Minimi ryhmälle 10 hlö, maximi 15.

Ryhmällä suljettu Facebook-sivusto, jossa mahdollisuus kysyä mieltä askarruttavia asioita valmennuksen ajan.

Ajankohta keskiviikkoisin klo 18 ja perjantaisin klo 7.00, 11.5.-10.6.2016.

Paikka: Töölön Kisahallin lähialueet
(Töölönlahti, Alppila, stadion, tapaaminen aina Töölön Kisahallin parkkipaikalla).

Sitovat ilmoittautumiset & kyselyt nana.heikkila@gmail.com / +358 400 401 598

Viimeinen ilmoittautuminen 30.4.2016

Psst. Myös virike- ja liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä

David kuvaukset pienetIMG_4858
Tule mukaan hauskaan ja innostavaan treeniryhmään, näissä treeneissä ei tarvitse olla suupielet alaspäin, vaikka tehokasta treeniä tehdäänkin 🙂

Toukokuuta jo odotellen,
Nana

Vaatteet & Kuvat: David Sportswear
Kengät: Asics

Tunnelmia maanantain Mustikkamaan Bootcampilta: