welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
VERKKOVALMENNUSTEN VIIDAKOSSA
0

VERKKOVALMENNUSTEN VIIDAKOSSA

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Tammikuu ja uuden vuodet lupaukset ovat pian täällä. Kohta on saleilla sellainen ruuhka, että voisi kuvitella olevansa pyhiinvaellusmatkalla pääsiäisen aikaan. Vaikka itsekin tarjoan muutamaa erilaista verkkovalmennuskonseptia, on asioita jotka tökkivät minua ihan mahdottomasti tässä verkkovalmennusten viidakossa. Tästä syystä kannattaakin pohtia paria eri seikkaa sopivaa valmennusta itselle valittaessa.

Vihaan itse myymistä tai tuputtamista ilman oikeita perusteita. Haluan itse tarjota palveluitani vain tarpeeseen. Eli en myy myymisen vuoksi, enkä halua luoda virheellisesti vääränlaista tarvetta. Sillä en usko, että katteettomilla lupauksilla tai virheellisesti luodulla tarpeella pääsee pitkälle. Vielä yksilöohjauksia tehdessä toimin samalla periaatteella. Tiedän valmentajia, jotka esimerkiksi teetättivät ainakin aikoinaan asiakkaillaan niin vaikeita liikkeitä, etteivät he pystyneet suoriutumaan niistä, ja tämän takia he pyrkivät myymään mahdollisimman ison PT-paketin asiakkaalle. En ole oikein koskaan ymmärtänyt tätä toimintaperiaatetta, sillä valmentajan apu ja työ pitäisi aina lähteä rehellisestä ja oikeasta tarpeesta tai ongelmasta.

2

Pitääkö joulunakin olla fitti?

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Blogeissa satelee paljon vinkkejä, miten viettää terveellinen ja fitti joulu, mutta onko niillä muutamalla päivällä oikeasti niin paljon väliä, että se olisi kaiken touhottamisen arvoista? On tietysti eri asia mässäillä jouluaatosta loppiaiseen, mutta jos ruokailujen kanssa ottaa 2-3 päivää vähän iisimmin, se ei vielä venettä kaada.

Vaaka saattaa pompsahtaa ylös pelottavan suuren lukeman, mutta hyvät ihmiset muistakaa, että tästä lukemasta suurin osa on nestettä. Tämä määrä ei siis automaattisesti jää lanteille, vaan terveellisen ja aktiivisen elämäntavan palatessa nestekertymätkin saavat kyytiä!

riisipuuro
10

Maidoton riisipuuro

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Kun joulu lähestyy, alkaa myös riisipuuro-hammasta kolottamaan. Tällä kertaa voin itse vain haaveilla kotona tehdystä riisipuurosta täällä Sri Lankan lämmössä, mutta voin muistella vuosi sitten tätini tekemää riisipuuroa, joka oli kyllä namia! Monen ruokavalioon ei kuulu maitotuotteet, ja itsekin vuosi sitten kokeilin maidotonta riisipuuroa riisimaitoon tehtynä. Riisimaitoon tehtäessä väristä tulee hieman kellertävä, mutta maku on oikein hyvä, varsinkin kun ripottelee pinnalla kanelia, steviaa ja manteleita. Mummot kääntyvät haudoissaan, steviaa ja riisimaitoa, apua 😀

Viime jouluna testasin riisipuuroa myös kookosmaitoon, joka olikin todella pehmeää, mutta on tietysti hieman tuhdimpi vaihtoehto. Viime vuonna joku lukijoista vinkkasi, että tekee puuron veteen, mutta lorauttaa lopussa kauramaitoa sekaan, tätäkin kannattaa testata!

TURVOTTAAKO TAI ONKO VAIVANASI ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ? NÄILLÄ VINKEILLÄ EROON TURVOTUKSESTA JA VATSAVAIVOISTA!
2

TURVOTTAAKO TAI ONKO VAIVANASI ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ? NÄILLÄ VINKEILLÄ EROON TURVOTUKSESTA JA VATSAVAIVOISTA!

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Melkeinpä jokainen kokee ikäviä vatsavaivoja aina silloin tällöin, ja osalle meistä nämä vaivat voivat olla arkipäivää. Vatsaa turvottaa, ilmaa voi kertyä vatsaan tai muuten vain on tukala olo. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsii noin joka kymmenes suomalainen, joten vaiva on todellinen. Herkkä vatsa tai ärtyvä suoli on ikävä ja ärsyttävä vaiva, joka on kuitenkin hoidettavissa. Oireiden aiheuttajan metsästys vaatii toki kärsivällisyyttä, mutta kun syyllinen löytyy, helpottuu elämä huomattavasti.

Turvotuksen syynä on usein liiallisen kaasun muodostuminen suolistoon, ja tämä voi aiheuttaa epämiellyttävää tunnetta tai jopa kipua. Usein vatsavaivojen syynä on tietyt ruoka-aineet, sillä osa ruoista aiheuttaa suolistokaasujen muodostumista enemmän kuin toiset. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville suositellaankin erityisruokavaliota, jossa näitä ruoka-aineita pyritään välttämään.

Voimme vaikuttaa turvotukseen myös tietyillä keinoilla ennaltaehkäisevästi, sekä hoitaa jo esiintyvää turvotusta.

4

Huomioi nämä, jotta rasvanpoltto ja painonhallinta onnistuvat

Yleinen

Painonhallinnassa ei ole kyse ainoastaan syödyn ruoan määrästä, tai sen vähyydestä. Toki syöty energiamäärä on oleellinen seikka hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa, mutta jos kehosi ei ole terve eikä aineenvaihduntasi toimi normaalisti, on turha haaveilla myöskään suurista painonpudotuksista terveellisesti toteutettuna. Ihminen on kokonaisuus, ja kun keho toimii normaalisti ja tietyt asiat laitetaan kondikseen, lähtee painokin tippumaan ja rasvanpoltto käyntiin kuin itsestään, ja painonhallinta muuttuu helpoksi.