welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
Muutostarina
2

47-vuotiaan Mian upea muutostarina – olen nyt vahvempi niin henkisesti kuin fyysisesti

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Upean muutostarinan takana on 47-vuotias Mia, joka reilu 2 vuotta sitten kyllästyi omaan huonoon oloonsa, sekä myös 1-tyypin diabeetikkona pelkäsi lääkeuhkaa kolesteroli- ja veranpainelääkityksistä.

Nyt Mia on tehnyt ällistyttävän muutoksen niin fyysisesti kuin henkisesti, ja kertookin, että nykyään hän on onnellisempi, hyvinvoivempi, energisempi ja hän on löytänyt itseluottamuksensa. Kyse ei ole siis vain pintapuolisista muutoksista, vaan oikeasti sisäistetyistä asioista, itsensä oppimisesta ja mikä tärkeintä, itsensä hyväksymisestä. Tällaista kokonaisvaltaista muutostarinaa on ollut upeaa päästä seuraamaan ja toki myös vaikuttamaan siihen, ja tällaisia tarinoita on myös mieletöntä päästä jakamaan muille motivaation lähteeksi.

Myrkytätkö itsesi vertailemalla itseäsi muihin?
0

Myrkytätkö mielesi vertailemalla itseäsi muihin?

Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Yksi suurimmista virheistä, tai oikeastaan turhimmista virheistä on itsensä muihin vertaaminen.

Oli kyseessä sitten ulkonäkö, treenaaminen, työtilanne tai parisuhteet. Se on yksinkertaisesti täysin hukkaan heitettyä energiaa ja turhaa mielipahaa. Loppupeleissä me olemme vastuussa vain omista teoista, pystymme vaikuttamaan vain omaan tekemiseemme, joten turha miettiä, mitä naapurissa tapahtuu. Ja vaikka ruoho vaikuttaisi olevan vihreämpää siellä, sitä se loppupeleissä tässäkään tapauksessa harvoin on.

0

Mitä pakata lomalle mukaan? Katso 5 tuotevinkkiäni + reissaajan pakkauslista

Hyvinvointi, Yleinen

Ah, ihanaa loma!

Vuoden ehdottomasti paras aika on menossa ja kyllä on kelit jopa meitä täällä Suomessa hellineet. Onneksi säätiedotus näyttää jatkuvan aurinkoisena ja lämpimänä (vaikka suurimmat helteet hellittivätkin), niin voimme jatkaa tätä kesästä nauttimista.

Olen päässyt nauttimaan lomastani täysin rinnoin, mutta onneksi sitä on vielä hieman jäljellä. Vaikka rakastan työtäni hyvinvoinnin edistäjänä, niin palautuminen ja arjesta irrottautuminen on tärkeää myös minulle, niin ammatillisesti kuin henkilökohtaisestikin.

4

Lomalaisen pikatreeni

Hyvinvointi, Matkailu, Treeni

Loma – aika rauhoittua vai treenata kovaa? 

Treenaatko sinä lomalla? Loma merkitsee meille kaikille erilaista ajanviettoa, toiset suosivat totaalilepoa ja rentoutumisesta, kun taas osa meistä viettää lomansa aktiivisemmin. On tärkeä kuunnella omaa kehoa ja arvostaen antaa sille sitä mitä se tarvitsee.

Jos loman alkaessa on takana hektinen työrupeama tai muuten kuormittava elämäntilanne, niin voi olla hyvä idea keskittyä kehonhuoltoon ja kevyeen liikuntaan esimerkiksi luonnossa kävelyn muodossa. Jos olet jo valmiiksi ylirasittunut, on tärkeää laskea kierroksia, jotta kehosi ja mielesi pääsee oikeasti palautumaan.

Jos taas tunnet itsesi energiseksi, loma on parasta aikaa omien rajojen tutkimiseen ja rikkomiseen!

12 minuutin tehotreeni koko kropalle
2

12 minuutin tehotreeni koko kropalle

Hyvinvointi, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Tarvitset vain 12 minuuttia, kuntopallon ja käsipainot, ja tämä tehotreeni treenauttaa koko kropan nopeasti ja tehokkaasti! Jos olet aloittelija, voit tehdä treenin myös ilman välineitä.

Treenimuotona tässä on käytetty ihastuttavaa ja vihastuttavaa Tabataa, jossa neljän minuutin aikana saadaan yhdellä liikkeellä tehtyä hakkelusta valituista lihasryhmistä. Ensimmäiset kierrokset voivat tuntua lasten leikiltä, mutta hahaa, odotas kun pääset kolmannelle tai neljännelle rundille, alkaa varmasti hymy hyytymään 😉