Category

Yleinen

TEHOKAS 4 LIIKKEEN VATSALIHASTREENI KOTIIN
2

TEHOKAS 4 LIIKKEEN VATSALIHASTREENI KOTIIN

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Vatsalihaksia tulisi vahvistaa siinä missä muitakin lihasryhmiä, vaikkakin suurissa moninivelliikkeissä myös keskivartalo vahvistuu samalla. Kerran pari viikossa tekee kuitenkin hyvää tehdä erillinen vatsalihastreeni, jolla saamme tehokkaasti vahvistettua koko keskivartaloa sekä myös parannettua kehonhallintaa.

Tämän treenin liikkeet pystyt tekemään hyvin kotona, reissussa tai vaikkapa saliohjelman päätteeksi tai yhdistettynä lenkkiin. Tässä treenissä toimii vastuksena oma kehosi. 

EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja
4

EROON SELKÄKIVUISTA – 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Monet toivovat pääsevänsä eroon selkäkivuista ja etsivät tuskaisina keinoja helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja. Usealle tulee ihmetyksenä, millaisia tuloksia kehonhuollolla ja venyttelyllä voi saada aikaan. Monesti erilaiset kolotukset ja kiputilat johtuvat kireistä lihaksista, ja kiputiloja voi helpottaa tehokkaasti erilaisilla venytyksillä ja liikkeellä ylipäätään.

Aikoinaan selkäpotilaille määrättiin hoidoksi vuodelepoa, mutta onneksi nykyään tiedetään paremmin. Liike on lääke ja liikunta pitää yllä kudosten aineenvaihduntaa, mikä helpottaa oireita ja edesauttaa paranemista. Olen koonnut tähän postaukseen 15 erilaista venyttelyliikettä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja, ja nämä kannattaakin ottaa testiin ja rutiiniksi omaan arkeen.

0

SUPER FIT KESÄTREENIT – 46 NOPEAA JA TEHOKASTA TREENIÄ

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

KESÄN ODOTETUIN TREENIPAKETTI ON VIHDOIN SAATAVILLA! Tehokasta ja nopeaa kehonpainoharjoittelua, mäkitreenejä, porrastreenejä, HIIT-treenejä. Kahvakuula-, vastuskuminauha- ja käsipainotreenejä, monipuoliset alkulämmittelyt, kehonhuollot ja venyttelyt.

Tämä treenipaketti sisältää 46 erilaista treeniä, joista jokainen liike on opastettu ja esitelty videolla. Nämä kesätreenit ovat loistava valinta kesäksi, kun haluat hoitaa treenit nopeasti ja tehokkaasti alta pois jolloin aikaa jää elämiseen ja kesästä nauttimiseen! 

Lasketko kaloreita? LOPETA!
2

Lasketko jatkuvasti kaloreita? LOPETA!

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Välillä tuntuu, että asioista tehdään ihan tarkoituksella vaikeaa, halutaan keskittyä pikku nyansseihin, lasketaan kaloreita ja gramman tarkkuudella makrojakaumia (hiilarit, proteiinit, rasvat), tuunataan ja tuunataan ruokavaliota täysin epäolennaisilla asioilla. Samalla kuitenkin käsi eksyy harva se päivä karkkipussille, viikonloppuisin nautitaan ämpärillinen viinaa ja krapulaan vedetään juustolla hukutettua pizzaa.

En ymmärrä, miksi asioista täytyy tehdä tahallaan niin vaikeaa? Saako se hifistely tuntemaan olon jotenkin paremmaksi, ”kyllä mä yritän”, mutta kuitenkin unohdetaan se kokonaiskuva, ja peitellään sitä, mitä oikeasti kulisseissa tapahtuu?

Laihdutusvinkit, joihin ei kannata uskoa
5

Laihdutusvinkit, joihin ei kannata uskoa

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Erilaiset laihdutusvinkit ja painonpudotussäännöt ovat varmasti jokaiselle tuttuja juttuja, joihin ei nykypäivänä voi olla törmäämättä. Osa näistä vinkeistä ovat kuitenkin sellaista potaskaa, että oikein hirvittää!

On vanhoja uskomuksia tai muuten vain höpöhöpö-tarinoita, joita on syystä tai toisesta alettu viljelemään yleisenä totuutena. Osa näistä vinkeistä voivat kuitenkin päinvastoin vaikeuttaa laihduttamista tai painonhallintaa, ja osa laihdutusvinkeistä voi koitua jopa vaaralliseksi pitkässä juoksussa. Kasasin tähän sinulle sellaiset laihdutusvinkit, joista kannattaa pysyä erossa ja kiertää kaukaa.