Category

Life coaching

Kun stressi lamaannuttaa, mika avuksi?
2

Kun stressi lamaannuttaa, mikä avuksi?

Hyvinvointi, Life coaching, Yleinen

Lauantaiaamu, istun tietokoneellani töitä tehden, hoidettavia asioita on miljoona ja mökillekin pitäisi lähteä. Mieleen pamahtaa koko ajan uusia tekemättömiä asioita: ”siihenkin sähköpostiin piti vastata”,  ”sekin täytyy vielä tehdä”. Samalla yritän niistää nenäni tyhjäksi, flunssakin iski viikko sitten, tyypillistä.

Viikon päästä pitäisi olla iskussa vetämässä treenilomaa Portugalissa. Pakkaan mökkilaukkuuni kamerat, tietyt vaatteet ja tuotteet jotka pitäisi kuvata rentouttavan mökkiviikonlopun aikana. Otan mukaani myös kalenterin, suunnitteluvihkon, muistiinpanot ja suunnitelmat treeniloman aikatauluista sekä hahmotelman tulevan kirjani kirjoitusaikataulusta. Jesss mä pystyn tähän!

Tietokoneeni ruudulla välkkyy monta ikkunaa auki samanaikaisesti, ja Facebook keskustelu pompsahtaa auki: ”Taasko sä olet Nana kipeenä? Sä touhuut aivan liikaa!”. Tunnen kun päälle iskee puolustusreaktio. ”Onhan siitä jo puoli vuotta kun olin viimeksi flunssassa”. Huomaan ärsyyntyväni. Jupisen itselleni että en tiennytkään kyseisen henkilön olevan omalääkärini. Mutta samalla tunnen piston sydämessä, koska kyllä minä tiedän jo ihan ammattini kautta totuuden. Olen kuormittanut kehoani ja mieltäni taas liikaa. Tunnen kun kyyneleet alkavat valumaan, väsymys ja stressi iskee päin naamaa. Mutta tuntuu hyvältä itkeä ja antaa huonon olon purkautua itkun kautta. Itku puhdistaa.

Vinkkini aloittelevalle liikunta-alan yrittäjälle
6

Vinkkini aloittelevalle liikunta-alan yrittäjälle

Hyvinvointi, Life coaching, Treeni, Yleinen

Saan paljon kyselyitä vastavalmistuneita personal trainereilta ja muilta liikunta-alan yrittäjiltä siitä, miten päästä alkuun yritystoiminnassa, mitä kannattaa tehdä ja mitä kenties ei. Ajattelin koota nyt yhteen omat vinkkini aloittelevalle liikunta-alan yrittäjälle, sillä tärkeitä oppeja on tullut kerättyä takataskuun omina yritysvuosina aikamoinen kasa.

Toki lähtökohdat, tavoitteet ja muutenkin spesifi ala jolla toimii vaikuttaa kokonaiskuvaan. Mutta on olemassa myös hyviä nyrkkisääntöjä, jotka toimivat ihan jokaiselle. 

Yrittäjyys vaatii itsekkyyttä
0

Yrittäjyys vaatii itsekkyyttä

Hyvinvointi, Life coaching, Yleinen

Yrittäjän elämä pyörii helposti vain oman yrityksen ja työasioiden ympärillä. Olen huomannut, että yrittäjyys on tuonut mukanaan myös tietynlaista itsekkyyttä – tai ainakin siltä se voi vaikuttaa ulospäin tai läheisille.

Onko itsekkyys oikea sana kuvaamaan tätä tietynlaista työnarkomaniutta? Sitä, kun ajatukset pyörivät omassa yrityksessä, tekemättömissä töissä, kehiteltävissä projekteissa? Ulospäin tämä vaikuttaa minä, minä ja minä -ajattelulta, mutta nauttiiko yrittäjä oikeasti siitä, että joka hetki ajatuksissa pyörii oman firman asiat ja paine tulevasta?

Miten löytää parhain versio itsestään?
0

Miten löytää parhain versio itsestään?

Elämä, Hyvinvointi, Life coaching

Hyvin usein ihmiset elävät siinä virhekäsityksessä, että vain fyysinen tekeminen ratkaisee kun halutaan löytää se paras versio itsestään. Lisää treeniä, kovempaa, korkeammin ja varmuuden vuoksi vielä kerta kiellon päälle.

Kun ajatellaan asiaa tarkemmin, saatko itsestäsi irti sen parhaan suorituksen silloin, kun yrität väkisin, keho kireänä jännityksestä, pakko pakko pakko -mantraa päässä hokien? Epäilen että et. On kuitenkin keinoja ja tapoja, joiden avulla sen parhaan suorituksen saaminen helpottuu, kun vaan ymmärtää mitä hakea ja tehdä, ja mikä kaikki siihen omaan itseen vaikuttaa.

Mentaalivalmennuksen rooli kasvaa koko ajan
0

Mentaali-valmennuksen rooli kasvaa koko ajan

Hyvinvointi, Life coaching, Treeni

Tänä päivänä oikeastaan missä tahansa valmennussuhteessa ei voi aliarvioida mentaalisen valmennuksen roolia – onneksi ei tarvitse psykologiksi sentään ryhtyä (useimmiten). Mutta jonkinlaista mentaalivalmennuksen taitoa täytyy valmentajalta löytyä, jotta pystyy auttamaan asiakasta myös henkisen suorituskyvyn parantamisessa.

Itse olen huomannut omassa asiakastyössä, että lähes poikkeuksetta taustalla on joitain mentaalipuolen kiemuroita ja solmukohtia, joita käsitellessä ja purkaessa asiakas usein kokee ahaa-elämyksiä. Tämän jälkeen ongelmia on helpompi työstää, siis ihan fyysisiäkin. Aina sitä ei edes ymmärrä syy-seuraussuhdetta, ennen kuin ongelma jo ratkeaa, tai löydetään työkalut sen ratkaisemiseen.